SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5 razy w tygodniu

  • Najczesciej popełniane bledy na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na co dzień jesteśmy świadkami wielu różnych poglądów na temat treningu kulturystycznego, redukcyjnego itd. Mamy styczność z żółtodziobami którzy ćwiczą kilka tygodni i uważają , że wiedzą wszystko. Takich ludzi spotykamy czy to na siłowni czy na wszelkich forach dyskusyjnych. Wypowiadają się tam wszelcy znawcy twierdząc, że „30 serii na klatę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2009-05-17 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całotygodniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi po 10 powtórzeń 8x WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 8x PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 8x UGINANIE NÓG W LEŻENIU Do tego wtorek, czwartek, sobota trening Muay Thai około 1,5 h. Trening na siłowni zarówno jak trening SW jest od 15:00 do 16:30 Do tego planuje dołożyć bieganie wieczorem 3 razy w tygodniu w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-04-22 18:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te drugi te) Przed Treningiem: 9,5 Cp 2 hmb 3 aero2 3 aakg glucosamine 1000 olimpu 1tabs w trakcje treningu troche cukru ( dextroza bo mi zostala ) :D po treningu 1hmb 2aero2 2aakg gainer mct/top mass (60g) glutamine 1400 - 3 tabsy glucosamine 1000 olimpu 1tabs przed [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 02:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka w Azji (; trening w dżungli!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze olewalem bica 12 10 8 6 3. barki podnoszenie hatnli siedząc 10 8 6 pompki na poreczach ile natura dala Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: powrót do dawnej wagi, ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: przed przerwa 2 lata. Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz na 2 tygodnie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-02-03 12:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • annajak - wraca do formy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wytrzymałościowo niż typowo siłowo (4x crossfit i 1x tabata), w cyklach 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy, 3 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy.  Z czasem planuję zamienić część treningów, a może nawet wszystkie na trening siłowy, jednak na tym etapie odpowiada mi ta forma. Poobserwuję się jeszcze 6 tygodni, na razie wydaje mi się że mięśni przybywą, [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 16:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superintensywny trening przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo ciekawy trening przedramion, bardziej dla zaawansowanych i średnio-zaawansowanych z czasopisma Muscle, ale znaleziony w necie . Miłej lektury. Jak było to dajcie znać i się usunie. Wielu kulturystów przywiązuje zbyt małą wagę do trenowania przedramion i jest to poważny błąd (podobnym jest zaniedbanie treningu nóg). Jeśli poświęcisz swoim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 2004-08-30 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona Motywacji - Brak Wiedzy Generalnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorek-siłownia, środa-basen, czwartek-siłownia piątek-basen sobota(ewentualnie)-siłownia Lecz nie wiem, czy takie ćwiczenie będzie skuteczne, może lepiej, żebym po każdym treningu siłowym, udawał się na basen? I ćwiczył codziennie, 5 razy w tygodniu? Proszę o pomoc w tej kwesti. Suplementy Trochę się na ten temat dowiedziałem, ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2009-09-30 01:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja/FBW masa - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwsze kontakty z siłownią 3 lata temu ale ciężko w moim przypadku mówić o sumiennym treningu, a tym bardziej stosowaniu diety Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu biegam ale z tym też bywało różnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-10-16 19:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17832 Data: 2006-12-01 07:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik wojsko dieta redukcyjna [80,5kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mogę zwiększyć intensywność lecz boję się, że bardziej sobie tym zaszkodzę. Planuję po 10 maja przejść na trenowanie 4 razy w tygodniu. Aktualnie w tygodniu wykonuję 3 treningi siłowe oraz 3 treningi biegowe. Trening jest głównie oparty o podciąganie nachwytem, podchwytem, dipy, podciąganie australijskie, wyciskanie hantli stojąc (barki), [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2024-05-08 09:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko wpc po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram się być na redukcyjnej, na początku to znaczy jak zaczynam z treningiem i dieta szło dość [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2016-07-25 23:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od stycznia połowy stycznia mam karnet na siłownie. Chodzę 1-2 razy w tygodniu na ćwiczenia typu „płaski brzuch”, pilates, „smukłe uda i pośladki”. Dodatkowo 2-3 razy w tyg. trening siłowy. Na ogół wygląda to tak, że rozgrzewam się 15-20 min. Na rowerku lub orbitreku i potem robię trening obwodowy, na tych maszynach, które są dostępne. Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2015-03-07 13:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę. nawet uszów przekłuwać ;x - przynajmniej wg ulotki. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3 góra 4x w tygodniu, raz w tygodniu kosz 1,5h - tyle czasu trwa trening, staram się Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu Therm Line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane wcześniej diety: bywały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-04-13 21:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Letheros DZIENNIK- Masa kontrolowana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim nazywam się Arek mam skonczone 19 lat, staż ponad 3 lata, motywuje mnie sylwetka Piotra Szeliga, a podejście do treningu Ct Fletchera (Zamknij sie i ćwicz). Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2016-10-09 00:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przygoda z Trt

    Temat
    Doping

    [...] poziom testosteronu wahał się u mnie w granicach 260-360 przy pięciu badaniach na przestrzeni ponad pół roku. Próbowałem w tym czasie naturalnie podnieść ten poziom. Dieta, trening, odstawienie alko, regularny sen, niestety nic nie dały. Dodam, że mam od małolata problemy nerwicowo depresyjne więc mój przypadek może nie być typowy. Motywacją do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2024-02-19 14:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-2 butelki wody mineralnej niegazowej - herbata zielona/czerwona - kawa z mlekiem max 2% (sporadycznie) - Coca Cola Zero (sporadycznie) TRENING: - 3-4 razy w tygodniu trening siłowy + 15 min. aerobów na rowerze magnetycznym - 1-2 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) 30-40 min. aerobów na rowerze magnetycznym Po każdym treningu biorę BCAA. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2011-04-17 00:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Mam 17 lat, 62 kg wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2019-05-15 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być fit po porodzie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO). Od 2008 cala mase, w wiekszosci glupia 1200 kcal plus mordercze treningi, na ktorej chudlam bardzo powoli, po pierwszej ciazy- niskoweglowodanowa 1500 kcal, na ktorej wrocilam do wagi sprzed ciazy w 9 miesiecy (23kg). Obecnie z racji [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9936 Data: 2017-04-26 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT+FBW+życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje wątpliwości - poza tym pracuję nad tym z dietetykiem. Jako, że życie nie jest piękne a człowiek lubi je zawsze komplikować to mam kilka pytań. Chciałbym HIIT zastąpić treningiem bokserskim (2 treningi w tygodniu, 1h trening)oraz ewentualnie bieg interwałowy raz w tygodniu. trening bokserski (w klubie sportowym z trenerem) składa się z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-11-01 13:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam małe pytanie. Mam 14 lat, 163 cm i 46 kg. Nigdy wcześniej nie trenowalem czy moge wykonać taki trening i czy mi nic nie grozi chodzi mi o wzrost i miesnie oraz stawy. Oto trening 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2003-11-07 18:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)