trening 4 razy

[...] - nie narzekam już na brak słodyczy/owoców, a na niewystarczającą ilość mięsa. Co to sfd robi z ludźmi... Za to biję rekordy w jedzeniu warzyw! Dzisiaj zaczęłam 5 tydzień treningu, niestety dzień po dniu, ale to dlatego, że nie wiem, czy w przyszyłym tygodniu uda mi się wybrać na siłkę trzy razy i wolałam nadrobić teraz. Dzisiaj na trening [...]

[...] A co do cwiczen z hatelkami Olu, to moze masz racje i powinnam poszukac czegos dla poczatkujacych. Chcialam byc bardziej wymagajaca dla siebie...eh. Ja nie mam zadnego stazu treningowego w doslownym tego slowa znaczeniu, owszem od prawie 4 lat biegam na jakies zorganizowane cwiczenia typu aerobic, zumba itd (FullBodyWorkout - o ktorym pisalam we [...]

[...] 20kg x 12,12,5 Przysiady ciężko w hyj, byłem zmęczony całe przedpołudnie na słońcu latałem od lekarza do lekarza, przełaziłem pół miasta, kisiłem się w autobusie, a przed treningowy wypadł mi około 14 przy czym śniadanie weszło 8:30. Ale poszło dwa razy lekko, trzeci norma, czwarty prawie nie wstałem piąty siła woli i obawą o sztangę. bez [...]

[...] w ostatniej serii, może kilka razy wycisnę 5. Na ostatnia serię przygotowałam sobie 7,5 kg, ale nijak nawet jeden raz nie mogę :-( Dziś poczułam autentyczny głód. Normalnie nie mogłam przestać myśleć o jedzeniu :-D I trening strasznie wymęczył. Środy najbardziej mnie wyczerpują. Ale nie ma co się żalić, mam mnóstwo nauki, więc lecę się uczyć :-)

Nie, ja nie robię masy czy redukcji, tylko jestem bez przerwy w dobrej w formie. :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich [...]

[...] jako drugie dziecko komendanta policji. Arnold dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w [...]

[...] są 2 razy w tygodniu. Cały czas wierzę, że w końcu znajdę na nie sposób. Dopiero 4 tygodnie temu dałem sobie spokój z pełnymi siadami, do których nie mam budowy, a ich trening opieram na krótszych ruchach w bułgarach, suwnicy, hackach, dopiero na koniec robię przysiad kolarski. Zobaczymy czy to zaowocuje. Bo w udzie przy tym wzroście wagi [...]

[...] na ostateczne wycięcie jak zatrzyma się wycinka na tej pierwszej? -jechać na splicie 4 x w tygodniu czy 3 x w tygodniu a w dni wolne robić interwały,bieganie.Ale jak przy treningu 4 x w tygodniu biegać jak wolne od treningu tylko w środę,sobotę i niedzielę lepiej by wyglądał trening 3 x w tygodniu i bieganie pomiędzy treningami. -treningi [...]

13.05.2014r Wczoraj i dzisiaj ciężkie treningi typowy CrossFit naprawdę ten styl ćwiczeń daje bardziej w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę [...]

Jeżeli chodzi o mnie to nadal jestem i trenuję.Ostatni miesiąc to systematyczne treningi oraz trzymana dieta. W dniach 7/8.10 oraz 15.10. przerwa w diecie spowodowana imprezami na które byłem zaproszony i jak wiadomo był alkohol. Wiem, że przez niego zawsze łapie mnie zniechęcenie i brak motywacji do treningu, muszę się niemiłosiernie zmuszać a [...]

[...] dzień (sobota). Postanowiłem w tym dniu robić tylko i wyłącznie podciągania szeroko,wąsko nachwyt,podchwyt w różnych konfiguracjach uchwytów.Robię po 4 serie każdego ćwiczenia z podciągania. Cały trening trwał 35 minut i plecy mam obolałe, Mam nadzieję, że trening na plecy wykonywany dwa razy w tygodniu pobudzi je do działania. Miska czyściutko.

[...] ,,we dupie”. Kalibracja (10 dzień) kończy się w ten piątek i powinno być ładowanie ale ja sobie je przekładam na dzień następny czyli na sobotę. Zrobię sobie solidny trening a później ładowanie z głową bez brudów.Nie mam ochoty na słodycze, pizze i inne śmieci. Wejdą czyste zdrowe węgle. Zauważyłem, ze jak się po nie sięgnie to później [...]

[...] zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. Ciężary 60% maksymalnych. Ćwiczyło mi się bardzo fajnie najbardziej w kość dają przysiady. Ogólnie jestem przyzwyczajony do FBW i ten trening nie wywarł na mnie wrażenia. Powtórzone dwa razy w drugim powtórzeniu robiłem po 2 serie. 1. Suwnica - 3x15 2. Uginania nóg w tył- 3x15 3. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] serwują apkę która funkcjonalnością i wyglądem sugeruje iż ją ktoś w Notepadzie na lunchu napisał, a koniec końców u 90% końcowych odbiorców nie działa. Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5x5 Wyciskanie naprzemienne - 2KB24 - 5x5 Renegade Row - KB24 - 5x10 Snatch - KB24 - 2x10 Przenoszenie kettla - [...]

[...] najstarsi po dziwięćdziesiątce. Żyją samotnie lub w parach damsko męskich. Zaś ten "mezalians" o którym myślisz to mam w Polsce za płotem :-) Trochę mi się dziś nie chciało, trening bardzo ubogi. Wciąż bolą mnie uda po wykrokach z wtorku. Rozgrzewka - 10 minut Pistol Squat - 1x8,8,7,6,5,4,3,2,1 Walkinkg Lunges - 2KB24 - 5x8 Bieg - 2km Rozciąganie [...]

Odnośnie posiłku nie myślcie że coś piję do organizatorów chodzi mi o takie wspólne gadanie przy jedzonku . Ale żeby nie było , że się obijam to dzisiaj poleciał trening klatki i bocznego aktonu barków. Trening: Jako że realizowany po pracy to w pracy posiłek przed treningowy w domu kawa jako przed treningówka , przejazd na siłownię po drodze [...]

[...] roboty -14:00 przerwa 30 minut, kawa z 20g masła +20g oleju koko, 150g kiełbasy krakowskiej (kończy się :-() -19:30 koniec roboty -20:00 karkówka 20g ze smalcem 25g -22:00 trening lub nie -23:30 250g twarogu ze śmietaną 165g -24:00 spać 2600kcal to cały ch%$##j Bez stęknięcia mógłbym to na jeden posiłek wciągnąć, problemem byłoby tylko wybrać [...]

[...] Itd. On off. Wszystko w miare potrzeb. Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. [...]

28.03.2014 PIĄTEK Dzisiaj po 6 godzinach snu i szkole nie miałem za bardzo siły i ochoty na trening. Na szczęście kolega mnie poratował próbką Scitec nutrition - REVEX-16, która mnie "ożywiła". http://i.imgur.com/GBh6T0z.jpg Zalecane dawkowanie to 1-2 kaps 2 razy dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem [...]

Dzisiejszy trening znów spowodował, że trafia mnie szlag, a to z powodu dreptania w miejscu od niemal 3 miesięcy pod względem klaty. O ile w pozostałych bojach odnotowałem pewne postepy w tym okresie to wyciskanie stoi w miejscu i ani myśli ruszyć. W obliczu tego faktu po dzisiejszej rozmowie z trenerem doszedłem do wniosku, że niezbędne bedą [...]