trening 3 dni

[...] a raczej wypuklinie c6/c7 dostałem zapalenia jakiegoś nerwu i krew nie dochodziła i miałem zanik miesni w lewej stronie ciała , a w szpitalu tydzień leżałem bo lekarz zdiagnozował bolerioze qwa...piąty rok już to koryguje , ale jeszcze widać , ale tylko siłownia pomoga ,ale chyba zmienie trening na 3x w tyg. bo masaż mi pomoaga na 2-3 dni

[...] w specjalistyczne badanie komórek. Co do samych badań - na przyszłość pamiętaj, chcesz otrzymać wiarygodne wyniki to w pt ostatni dzień aktywności fizycznej, sob-nd off od treningu/leków/używek itp... ostatni posiłek 12-14h przed pobraniem materiału. Wtedy nie będzie pytań czy to od tego czy tamtego tak jak masz teraz, o tym się chwila tutaj [...]

[...] na miesiąc i zrobił 15kg mięsa w rok. Nie chodzi o to by rozp*****lać wszystko i robić fizykę kwantową z prostych rzeczy, ale jak już zaczynamy liczyć to makro, planować trening to można policzyć ile razy w tygodniu wbić sok. Chcesz znać odpowiedź na pytanie? Można mniej więcej to określić - oznaczając poziom SHGB co już da pewną pośrednią [...]

[...] o istnieniu propa . z czego lecisz tego phenylopropa? juz nie lece - bo teraz masuje , w okresie letnim szlo 150mg=1ml e2d bez bólu i strachu ze znowu nie pójdę na trening TPP z Androchem ale akurat nie wiem czy ten produkt jest w obiegu ogólnodostępnym zmiana tematu : czy ktoś stosuje stosował ocet jabłkowy z rana na czczo ?? jak [...]

[...] o istnieniu propa . z czego lecisz tego phenylopropa? juz nie lece - bo teraz masuje , w okresie letnim szlo 150mg=1ml e2d bez bólu i strachu ze znowu nie pójdę na trening TPP z Androchem ale akurat nie wiem czy ten produkt jest w obiegu ogólnodostępnym zmiana tematu : czy ktoś stosuje stosował ocet jabłkowy z rana na czczo ?? jak [...]

uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... DLATEGO TRZEBA TRZYMAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETE, DBAĆ O SIEBIE ETC. a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W [...]

[...] masa%-)obecnie to wyglądać będzie tak 1.100g owsianych,30g wheya,ok.200g jabłka,100g jogurtu naturalnego,3 całe jajka,50g szynki drobiowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 70-100g carbo(w dni nóg 100g)20g bcaa,5g tauryny,10g kreatyny 3.bezpośrednio po treningu: 65g wheya,40g płatków kukurydzianych,20g żelek,banan lub 200g jabłka [...]

[...] siedząc w odchyleniu - 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg. Popołudniu 1:45h trenażer. No w końcu zaliczyłem przy wyciskaniu 3 serie po 34kg. Ogólnie to był ostatni trening z tego planu, więc po świętach sklecę coś nowego. Na trenażerze trening hard core. Nacisk na siłę, czyli wolne kręcenie na sporym oporze i przez większą część czasu [...]

[...] zadowolona i dozgonnie wdzięczna obliques za wskazówki};-) Największe osiągnięcie to ten cellulit ...i to można powiedzieć za darmo :-) (tylko nadal się zastanawiam, czy to treningi + dieta, czy może jeszcze DIM miał z tym coś wspólnego)...brzuch (całe życie robiłam min. 100 brzuszków dziennie, ale po ćwiczeniach siłowych FBW brzuch wygląda [...]

[...] zaczęły wypadać. Ale chociaż przez chwilę było fajnie, ja robiłam przed zawodami. 10.05 wtorek Trochę dzisiaj przesadziłam %-) Było bieganie wg planu i zdecydowanie za długi trening w domu. W dni z bieganiem, szczególnie takim ponad 1h to trening najlepiej 30min., maks 45min. A wyszło ponad godzinę. Dobrze że chociaż kcal dziś więcej. Od [...]

Kilka dni bez treningu i liczenia miski. Jak zwykle moje kochane IBS. We czwartek udało mi się pobiegac - około 9,7 km. Dzisiaj nie czuję sie jeszcze całkiem OK, ale cieszę się,że mogłam zrobic trening. DT trening 3 1a. pompki 20, 17, 15, 13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, [...]

[...] Michał, Temat o którym pisałeś bardzo mnie interesuje, bo to wlasnie moj cel nr 1 - spalic tkanke tluszczowa, wyrzezbic miesnie. 5 miesięcy temu przekonalam sie do silowni, trening od tego czasu troche ewaluowal i teraz wyglada tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu: 10 min rozgrzewni na aerobach, potem ok 2 godzin treningu silowego - inny na kazdy z [...]

Tak się tylko upewnię, czy dobrze zrozumiałam z tą rotacją...przez 3 kolejne dni mam odjąć 50 g ww, potem dzień normalnie i znowu 3 dni z odjętymi 50 g ww, czyli wyjdzie w sumie 6 dni na niższych ww i 1 na normalnych. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd074cf9aec45beadc6447ae0eea5ab.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: [...]

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

[...] Wiosłowanie półsztanga jednoracz 3s x 12powt wioslowanie sztanga 2s x20p unoszenie tulowia z opadu z dodatkowym ciezarkiem 2s x 25p ale 2-3 dni wczesniej na trenngu lekki trening przygotowawczy MC 5*5 na ciezarze 55% MAXA A JAK DZIALA TAKIE POLACZENIE MOZESZ SLEDZIC TU: [...]

[...] na koniec testu - 2013-12-07 /SFD/Images/2015/12/31/0162659049684dce84c435b8e7706ba8.jpg TROCHĘ O MNIE CZYLI DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 36 wiosen Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy [...]

[...] nie ma itp jedynie mocny ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy jednak nie %-) jakby była temperatura to bym napewno odpuścił a tak to niby tylko ból gardła. Większośc (nie liczać nas) zrobiło by tydzien przerwy i leżało dupą [...]

25.11.2014 DNT Miska plus warzywa nieliczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990c1e1e452348e290ce0e3bc90cc172.png 26.11.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 16, 14, 14 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20,20,15,15 3b. triceps dip 3 x 15 3b. [...]

Kilka ostatnich dni bez treningów i biegania. Miski starałam się planowac i liczyc, ale zdarzały się rozbieżności. Nie ze względu na Święta,bo ich właściwie nie miałam. Rodzina musiała wyjechac, a ja miałam dyżur w pracy, dniówki lub nocki 9-12 godzin, a w Wigilie prawdziwy maraton - 9 godzin dniówki, 3 godziny przerwy i 12 godzin nocka. Na [...]

[...] czasu trza. Ze znajomymi jak gadam to też zdania podzielone jedni lubią nocki inni tak jak ja po nockach jakby mieli 60 lat chyba zależy od człowieka. Jak wyglądał taki trening dzielony u ciebie ? Robiłeś np klata+bic %-) to rano klata później bic, czy raczej połowa z klaty i połowa z bica rano i później reszta? Oczywiście to przykład tylko [...]