trener

[...] siłownia - 2 zestaw ćwiczeń - rozciąganie - basen 75 minut - idzie coraz lepiej - już kraulem umiem i na grzbiecie, jeszcze żabką muszę się nauczyć i tamte wyszlifować, dziś trener powiedział że wzdłuż przepłynąłem basen tyle razy (nie pamiętam ile) że było ponad kilometr, a to bez liczenia tego co było wszerz pływane:) tak że trening można [...]

mary - domyslam sie, ze bylas wyczerpana... 800 kcal i 2 godz treningu dziennie - mialas MEGAujemny bilans! co to za trener był ?? nie wiem,czemu ci dietetycy i trenerzy sa w tym kraju tak niekompetentni :/

Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]

to trener ustala

to ja tak wlasnie ciagle cwicze ze sztangielkami aby bylo po rowno.a jednak mam ten efekt nierownosci.trener mowi aby nic nie zmieniac widocznie tak musi byc bo prawa reka ciagle bedzie mocniejsza od grania w siatke,ale sobie zazartowal abym na obie rece brala inne ciezarki.np na prawa normalnie 5,6 kg a na lewa 4kg.ale czy to napewno dobry [...]

[...] Nie ma bata, ma być dobrze! Trening: 1.5h na hali- podania piłki, troszke parezanki. W pozytywnym stylu zakończyło się zgrupowanie Budowlanych Lublin w Zamościu, nawet trener mnie pochwalił bo coś troszke załapałem. Jedyne czego żałuje to to że nie mieszkam w mieście gdzie jest drużyna rugby. Poniżej filmik ze zgrupowania Posnani w 2009 [...]

[...] jest różnica między ułożeniem nóg, w KB są tak ułożone żeby móc dobrze nogami blokować, a w boksie są ułożone tak żeby było wygodniej zadawać serio ciosów odskakiwac doskakiwać itd... "Czy trener KB bedzie nalegal abym zmienil dotychczasowe nawyki?" W ułożenie nóg powienien cię poprawić a jak masz jeszcze jakieś inne złe nawyki to też.

[...] z rytmu:/ Na siłowni masa ludzi, nie wie mz jakiej okazji przychodza, niech idą lepić bałwany bo sniegu napadało! Na dodatek długo czekałem na ciezary lub sztange bo jeden trener przygotowywyuje sie do obozem narciarskim i troche szukania i nerwówki było. Do tego nie wiem czemu, bo miska była trzymana jak zawsze a nie miałe mjakos powera dziś, [...]

Nasz trener (kawał chłopa, jego hobby to siłownia) przykłada dużą wagę również do nóg, większość rozgrzewki oraz "odpoczynku" to rozciąganie. Zawsze powtarza, że rozciągnięty mięsień to silny mięsień:). Powiem szczerze, że żałuję, że tak późno zacząłem trenować. Niedługo 20 stka wyskoczy.

Jedzonko: herbata zielona i owocowe, omega-3,vigor, kozieradka, do ostatniego posiłku 4 ogórki kiszone trening: 3 serie, ale pierwsza była w formie obwodowej, bo trener z siłowni pokazywał mi jak się robi dane ćwiczenia. rozgrzewka orbiterek 5min przysiad ze sztangą lekki rozkrok 15x20kg(sama sztanga), 15x20kg/15x20kg suwnica, nogi w górze [...]

Rozumiem, że wytrzymałość na ciosy ? To tutaj pomoże Ci tylko trener po prostu musisz się rozsądnie obić na treningach

Nikt diety za Ciebie nie ułoży, no chyba że skorzystasz z: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/173/trener/trenowanie/force_start_type/diet Ewentualnie możesz sam ją ułożyć korzystając z pomocy tematów podwieszonych w dziale odżywianie, gdzie to znajdziesz wszelkie do tego potrzebne informacje: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ...a [...]

Nie musisz mi współczuć;d trenuje ładne 4 lata trenuje karate i kickboxing wiem o czym mówię mi nie chodziło o to że ja też jestem samoukiem i nie trzeba nigdzie chodzić tylko daje mu wskazówki które dawał mi mój trener i nadal daje przecież nie jestem mistrzem

tez tak sadze wlasnie.Ale trener mi taki plan podal.A to jakie plusy i minusy sa jesli bym cwiczyl co wkleilem

hmm, więc tak: cheat meale: nie stosuję, czasem przegryzę kawałek jakiegoś jabłka czy innego owocu ale żadko przerwy regeneracyjne: wtorki, czwartki, soboty i niedziele wolne (reszta to boks) trening: boks (trener decyduje, czasem przyrządy czasem różne siłówki na stacjach) dieta: w 1 poście

[...] biegasz. Myślałem,że jesteś ukierunkowany na siłę w ts. To trochę zmienia:). Ten ciężar wcale aż taki mały nie jest.Wręcz idealny na początek,bo ok 65%CM.A tak swoją drogą trener nie sugerował Wam żadnych treningów siłowych? Ja ,,przez chwilę" też biegałem i pamiętam,że mieliśmy normalne treningi siłowe. Napisałeś,że po dwóch tygodniach [...]

[...] ile można stawiać w jednym szeregu ze znanym powszechnie przypadkiem PZPN z jego prezesem na czele - kończy Iwańczyk. - Cokolwiek się teraz stanie, ja to uszanuję - twierdzi trener Skry. Czy również kadry - dowiemy się w piątek. Albo nie. Nawrocki ma łeb na karku nie chce opuszczać ciepłej posadki z Bełchatowie ale jak tak to PZPS powinno mu [...]

[...] * 2008 r. - Puchar Włoch Prowadzil Cuneo, RPA Perugie i Macerate. w 08/09 doprowdzil Macerate do final four ktore zakonczyli na 4 miejscu po przegranej z Iskra 2-3. Mysle ze trener na czasie. Byl czolowym graczem reprezentacji Włoch 330 spotkan i ma 10 lat doswiadczenia trenerskiego. w 100% lepszy od Nawrockiego i to mnie najbardziej cieszy!

na Obozowej 60 przy Uczniowskim Klubie Sportowym Koło z tego co pamietam jest dobra sekcja wolniaka . Przejdz sie moze i trener Ciebie wezmie.

Byłem dzisiaj na dobrej siłowni, żeby sobie przypomnieć jak to było. :) Poprosiłem trenera o plan zaznaczając, że mam wadę wzroku i nie mogę przesadzać z ciężarem. Powiedziałem, że wg badań siatkówkę mam w dobrym stanie, ale nie był zbyt przekonany do planu FBW w moim przypadku. Niestety, wydaje mi się, że wyłącznie ćwiczenia złożone nie są dla [...]