Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej) [...]
[...] -Czas na 50m: 7,15 -Czas na 60m: 8,90 -Czas na 1000m: 3:46 -Siła strzału: Na poziomie młodszego juniora(tj. rocznik 95) Naprawdę, nie chcę się chwalić, albo coś, ale trener mi tak powiedział, ze mam strzał na poziomie młodszego juniora(tj. 17 lat). I tak nie uwierzycie, ale jedźmy dalej. Więc co bym mógł polepszyć? Mam zamiar zacząć [...]
[...] kickboxing 3x w tygodniu. Zazwyczaj pod koniec treningu "walimy" 1 serie albo brzuszków z nogami w górze albo nożyc albo scyzoryków(po ok. 30-40p). Czasami jest tak że trener ominie trening brzucha. I tak to mniej więcej wygląda... taki nie regularny trening . Co mam zrobić żeby nie zaniedbywać brzucha ani go nie zajechać ? Apokalipsa [...]
[...] około barki + 6 cm biceps + 2 cm klatka + 3.5 cm brzuch + 4 cm ;/ udo górne + 4cm Udo dolne - 3cm Łydka + 3 cm w listopadzie robie trening siłowy tak mam przepisane od trenera ;) grudzien wracamy do masy ! :) trener powiedzial mi ze 95-100 kilo to moj cel :)) pisze ten topic w tym dziale nie poto aby duzo osob go przeczytało ale po to [...]
Witam, mam taki problem, a moze tylko tak mi sie wydaje, jestem trenerką w nowo otwartej siłowni, własciciele są mega nastawieni na kase, zreszta trudno sie dziwić , każdy chce zarobić; ja robię sobie mały trening w dni w których pracuję na siłowni , wtedy kiedy nie ma ludzi, oprócz tego mam 2 klientki, na zajęcia indywidualne; właściciele karzą [...]
Siemka. Koncze wlasnie cykla na trenie, propionacie i na winku tym z eurochema stanojecie 50. Jeszcze 3tygodnie bendem bral tren co dwa dni 75mg, propiana co 2 dni razem z trenem 100mg i stanoiject 2ml co 2dni. Chlopaki co poradzicie pózniej bo koles z silowni powiedzial nam ze witaminki na 8tygodnia rozpisac inne najelpeij. Co radzicie maze [...]
[...] zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy boli najbardziej przy konczeniu wdechu jak sie klatka rozciaga i wtedy miesien tez. trener powiedzial mi ze to jest naciagniety miesien i akurat wtedy wyjechalem do roboty i jakos ok tydzien i przestalo bolec teraz wrocilem i na drugim treningu podczas [...]
Witam. Mam 13 lat i niecałe 165cm wzrostu , a bardzo chciałbym go zwiększyć (Chciałbym zostać piłkarzem ręcznym). Na geny nie zabardzo mam chyba co liczyć , bo sprawa wygląda tak : Tata - 168(Vice mistrz swiata w Break Dance kręcił się codziennie 2h na glowie itp , Jego 4 bracia i 2 siostry mają 185+ wzrostu gdyż oni nie ćwiczyli tyle Babcia 150 [...]
[...] Prowadze scisla diete, mysle ze osiagne cel Pytam czy dotychczasowy plan masowy nie bedzie kolidowal z moimi zamierzeniami ? Zmiana planu konieczna ? Plany uklada mi trener, i nie kce go znofu dreczyc bo tydzien temu odebralem kolejny cykl masowy... A wiecie jak to jest pisac plan, wszystko pamietajac , gdy na silke chodzi ze 200 osob i [...]
[...] Nie da sie jakos tego ominac? Przeciez pilkarze maja mnostwo tatuazy, ktory pojawiaja sie na ich cialach rowniez w trakcie sezonu i watpie, zeby taki Beckham poszedl do trenera i powiedzial "Trener, nie bedzie mnie 2 tygodnie, bo tatuazyk sobie chce strzelic." Ile mniej wiecej powinna trwac przerwa i jak ja maksymalnie skrocic? Orientuje sie [...]
Gdy robię szpagat odczówam ból w kolanach (pomimo iż jestem dobrze rozgrzany). Mój trener karate powiedział, że mam się nie rozciągać bo "na starośc będzie gorzej". Co zrobić aby nie bolało?
Witam. Wyszukiwarka mi nie pomogła. A więc od dłuższego czasu(ponad miesiąc), czuję ból w kolanie - mianowice to miękkie pod nim (trener powiedział, że to może być bodajże ciało Hoffy i zalecił mi Elmetacil do psikania). Czuję ból, gdy je np. nacisne i trochę podczas skakania. Jestem skoczkiem wzwyż. Zalecilibyście mi coś? A może samo przejdzie? I [...]
[...] na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s Zakres powtórzeń 12-6. NIe lubie cwiczyc calosc w jednym dniu intersuje mnie splint. Po od stycznia ide na prawdziwa silke gdzie trener to niema problemu lecz jest jescze 3 tygodnie czasu to chcialbym cos zdzialac. CO WY NA TO CO TU ZDZIALAC
[...] od momentu gdy dowiedziałem sie o cenie jestem w kropce. Zastanawiałem się o kombinacji: 2 w tygodniu x LL+zapasy. Problem jest taki że wcześniej zapasów nie trenowałem i nie mam pojęcia czy trener ze względu na wiek zgodzi się mnie przyjąc. Jeśli maiłbym wybierać między pełnym bjj i ll, wybrałbym chyba to pierwsza. Poradźcie coć- please!!!
Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam
Trener Trazbornu Gunes, już od dawna mówił o pozyskaniu kolejnego Polaka do kadry swojego zespołu. jak wiemy był on obecny na emczu Polska - Azerbejdżan. Bardzo podobała mu się gra Tomasza Frankowskiego, który własnie po emczu z Azerami podpisał kontrakt co było utrzymywane w ścisłej tajemnicy. W podpisywaniu kontraktu brał udział również Zbigniwe [...]
Oto opowiesc jak mozna kompletnie zniechecic do pilki noznej: Chcialem sie zapisac do tutejszej druzyny pilkarskiej(Mieszko Gniezno)Poszedlem do pierwszej druzyny do trenera i powiedzial mi zebym poszedl najpierw do drugiej druzyny i jak sie wypromuje to trafie do niego.No to ja mowie ok.Ide do kumpla ktory gra w drugiej druzynie i on mowi ze na [...]
Witam od 3 lat profesjonalnie trenuje motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość [...]
[...] Nie są one jakieś mega, ale są. Kiedyś ktoś mi powiedział, że najlepszą metodą na tego typu dolegliwości jest trening. Sam na treningach ręcznej, po długiej przerwie trener narzucał tempo i musiałem je utrzymać pomimo takich dolegliwości. Ale tutaj mi chodzi o rzeźbę. I mam pytanie czy podczas zakwasów normalnie kontynuować, czy czekać, [...]
cwicze ACT ale bylem u pewnego trenera i powiedzialem mu ze nie chce zbytnio cwiczyc nog bo duzo gram w noge i te miesnie mam bardzo dobrze rozbudowane i powiedzialem tez ze chcialbym terning na gorne partie miesni i podal mi cos takiego: dni treningow:poniedzialek, sroda, sobota lub piatek dobra rozgrzewka itp i zrobil ma taki jakby obwod ktory [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
