trener

Wtorek-05.10.2021 Dzisiaj nogi. Ciężki trening-zeszlismy trochę z ciezaru w siadach oraz V-squat. Trener chciał poprawić moją głębokość siadów. W SQ poszło 160kgx8 a w V-Squat 150kgx9 ale głębokośc poprawiona :-) Teraz tylko powoli dokładać i tego pilnować. Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g [...]

Nie no, Bartek robi dobrą robotę w tym temacie, sam mnie ładnie zdrowotnie wyprowadził. Fakt, może nie jakieś duże sprawy, ale tu na pewno robi/zrobi wszystko co może trener. Ale pamiętajcie, są sprawy, które no zdrowotnie wykraczają poza samą, trening i dietę. Bo jakoś zwykły Kowalski też ma czasem z tym czy tamtym problem, a tu winna np jest [...]

Tak wygląda forma na ten moment, waga praktycznie rekordowa. Zobaczymy co trener zdecyduje /SFD/2021/10/30/5e4c27ac642e4bae88737d2fa7127fb1.jpg /SFD/2021/10/30/b5df98749e414ffc80f49f9a5d9c3f0c.jpg /SFD/2021/10/30/5ab3a47b9434412ebd049e79af5d855a.jpg

[...] miało takie coś miejsca,zawsze brałem według zalecen. Teraz też biorę,badam ja co pare tygodni zeby na bieżąco wszystko korygować. Owszem towar miałem wtedy lipny, brałem od trenera licząc że wszystko będzie dobrze. Teraz biorę z jednego żrodła od x lat i jest wszystko okej. Z głową u mnie wszystko okej,nigdy z tym nie miałem problemu. Czemu nie [...]

ja to rozciąganie radził bym wprowadzić codziennie, a nie tylko 2-3x w tygodniu, tutaj nie ma co ograniczać tego ;-) Dokładnie ,trenujesz na poziomie takim że prowadzi Cię trener więc michę,trening,suple dopinasz,a rozciąganie olewka? To na plus jeśli chodzi o regenerację,pozowanie. 2 x w tyg....to Janek z przed kompa powinien codziennie kilka [...]

Wczorajszy trening nóg i bicepsów czyli dla mnie nowość,bo zwiekszamy objetosc treningową łap gdzie się da :-D Nogi jak zawsze przetyrane konkretnie :-P Testowałem opaski uciskowe,fajna zabawka ale przy wiekszym zakresie powtórzeń troche przeszkadza. Ogólnie trening okluzyjny będę testował i zobaczymy czy coś to da. Trener nie jest fanem tej [...]

Jestem po wizycie u znajomej fizjo-naderwany najszerszy grzbietu. Dostałem zalecenia i mogę działać dalej. Poszedł raport do trenera,brak zmian bo u mnie częste zmiany raczej nie wchodzą w grę. Organizm lepiej reaguje na powolne dodawanie kalorii. Wrzucam roczne porównanie, waga tak sama. Trener zadowolony,ja tez więc można działać dalej :-) [...]

[...] Row 30 cal Rest 4' AMRAP 4': 50/80kg 1 Round of: 12x Deadlift 9x Hang Power Clean 6x Shoulder to Overhead Max Calorie Row 40 cal Rest 4' Rolowanie czwórek Jak to trener ujął "workout dla mnie za wczoraj", DT to jeden z moich ulubionych. Tradycyjnie im większy ciężar tym bardziej wyprzedzałam resztę. Na 30kg unbroken, na 40 trochę się [...]

[...] i podrzut stricte nad głowę, nie do przodu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-04 06:21:21 Wielkie dzięki za wskazówki, będę się starała poprawić. Już jeden trener o tym wybiciu za bardzo przed siebie mówił, a wynika to chyba ze strachu przed obiciem szczęki %-) W wolnych chwilach pracuję tez nad rwaniem, tu też jest strach [...]

[...] swingach, w pierwszej serii jak widać był zapas na co najmniej 15-20 powtórzeń. A, byłam ostatnia, ostatnia z ostatnich, tak ostatnia, że jak jechałam z ostatnimi WB to trener spytał się, ile jeszcze mi zostało, bo już zaczynali sprinty :-{. Akurat trafiłam na niedopingującą grupę, zazwyczaj ja najbardziej dopinguję, ale dzisiaj jakoś nikt [...]

[...] Pracowałam nad szybkością pod sztangą i zarzucaniem bardziej na siebie, wykręcaniem łokci. Wleciało ładnie, wstać było bardzo ciężko, jak już chciałam puścić to trener zauważył no i nie miałam już wyjścia, było hasło GÓRA to trzeba się wyprostować %-). Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-02 20:49:52 Zmieniony przez - [...]

[...] basen i CF, w sobotę odpoczynek po intensywnym piątku. Filmik, proszę, OHS na 45kg- fajnie, że mam ten dziennik, bo mam motywację, żeby coś nagrać. W boxie nie ma luster, trener nie zawsze jest w stanie ogarnąć xx osób na zajęciach. Tak chociaż jestem w stanie wyłapać błędy. Do przepracowania składanie się, w normalnych przysiadach już [...]

[...] Wall Balls 7kg 15 Burpees 4 rundy 2 Rounds: 1' V-Ups 1' Plank 1' Push-Ups 1' Run 1' Rest +1h Gym Skill Dzisiaj fajny WOD, pull upy z kippingiem coraz sprawniej, na gimnastyce również zauważyłam progres, i ku mojej uciesze trener też. A jutro basenik i krosfitek na dobry początek weekendu %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-10 20:34:34

Właśnie jest stresik bo większe prawdopodobieństwo że będę ostatnia :)). Lubię jak liczba osób jest jednocyfrowa, tłumy zdecydowanie mnie dekoncentrują. No i wtedy trener może się lepiej przyjrzeć. Zaraz zbieram się na trening, dzisiaj na basenie była przygoda, wieczorkiem wypiska.

Jako trener moge rzec, ze wiele osob nie rozumie dlaczego np WOD to 3RM na Back Squat. Trzeba pamietac, ze CF nie jest nakierowany jedynie na przep******ke, ale jest rowniez nakierowany na budowanie sily i wytrzymalosci i wytrzymalosci silowej. Sa dni gdy trzeba zaj**iscie mocno pobudzic uklad nerwowy, zrobic kilka naprawde ciezkich powtorzen, a [...]

Jak jest trener ogarnięty to powinien odpowiednio planować rok treningowy :-))

To jest mega dziwne dla mnie. Osobiście nie chodzę na zorganizowane zajęcia bo praca i rodzina wymaga często dyspozycyjności ale fajne jest to, że nigdy nie wiesz co trener przygotuje i to jest fajne, zawsze jest niespodzianka. Są pewne ćwiczeniach, które nam nie leżąc ale jak wiadomo im którychś bardziej nie lubimy tym lepiej działają, ale żeby z [...]

[...] w tyle i czułam się super. Teraz na normalnych WODach już nie można skalować skakanki. Brzuch robimy czasem, planki, v-upy, GHD sit-ups,skosy, wycieraczki. Akcesoria chyba trener wybiera dość spontanicznie co nie znaczy, że bezsensownie. Co do tego zaangażowania brzucha przy wielostawach to chyba jest to trochę przeceniane, gdzieś jest artykuł [...]

wow zazdroszcze , trener dwuboju... naprawde mozna sie nauczyc mase rzzeczy

A nie uważacie, że mocne rolowanie może trochę osłabić przed siadami ? Jak jeszcze chodziłem do innego Boxa tam mieliśmy trochę inaczej prowadzone zajęcia mobility, mianowicie najpierw robiliśmy przykładowo przysiad. Trener kazał zapamiętać dokładnie pozycje, do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja [...]