Brałem tylko MussclePharmAssault 290 gram i białko WPC 80 900 g. Pierwsza kreatyna jaką brałem to Pure Creatine SFD a druga to Trec CM3, teraz nie wazne czy biore cos czy nie biore problem cały czas istnieje, teraz miesiąc postanowiłem odpocząc od wszelkich treningów i rowniez to nie przyniosło zadnych skutkow. Dziwne dla mnie jest to, że jeszcze [...]
dawno sie tak nie usmialem kolejny koles od olimpu/universala/hi-teca, ktoremu nie odpowiada to ze trec wszedl na rynek i troche na rynku zamieszal fakt - kilka produktow jest z dupy (co prawda ich odpowiedniki sa w ofercie inny firm, ale whatever) - ale taki nitroprogen, pwp, nitrobolon 2, czy creatine micro200 mesh sa na prawde godne uwagi.
Gold standard Whey-optimum wg brakow bcaa olimp przed i na treningu 10g glutamine olimp rano, po treningu przed snem po 5g S.A.W trec przed treningowo creatine musclepharm 5g rano, 5g po treningu w dnt 5g rano mesomorph tylko przed treningowo jak skonczy sie saw
[...] standard Whey-optimum - wg braków bcaa olimp -przed/na treningu -jakie dokladnie to bcaa kapsy czy proch? glutamine olimp rano,przed,po trenningu -i wiecej nie kupuj! S.A.W trec - 10-15g przed treningiem creatine musclepharm -DT po treningu 5g , DNT 5g o jakiej porze Ci pasuje mesomorph jezeli nie brales wczesniej nic z geranium to odstaw go na [...]
Mój cel jest bardzo podobny jak twój: 1. Optymalna regeneracja, 2. Zwiększenie wytrzymałości 3. Szlif sylwetki- spalenie trochę fatu, poprawa tkanki mięśniowej 4. Zwiększenie siły Suple, które w najbliższym czasie zamówię to: 1. Glucetyl 250 kap. 2. HMB MegaCaps 3. Chela MZB Sport Formula 80 kap 4. Olimp- Chela Mag 90 kap. 5. Life EnerGGy 120 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga (becnie 4 miesiace przerwy - erasmus) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : dieta nie idzie w parze z erasmusem. Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Stała suplementacja to : Białko Trec Ultimate Protein - smak vanilia BCAA Xtra Activlab - smak cheery(najbardziej podejrzewam to cudo) W ostanim czasie dopiero pare dni temu skończyłem: Creatine Xplod Olimp - smak ananas
Więc tak zakupiłem: Trec MASS XXL 4,800g (Banan) Monohydrate Creatine Vitalmax 900g (nie było tego (500g) I moje pytania: Jak lub czym odmierzać równe 5g tej kreatyny bo w proszku jest oraz z czym mogę ją pić? bo próbowałem z wodą ale smak gorzki :). Jeszcze jedno ile brać tej kreatyny? bo 900g to jak na moje oko za dużo, pozdrawiam.
hmm... powiem tak. Zaczynałem kiedyś wiadomo jak każdy bez odżywek. ćwiczyłem tak przez około rok. Treningi na siłowni rozpocząłem mając 15 i pół roku. Przez ponad półtora roku nie robiłem barków ani nóg, ponieważ nie chciałem uszkodzić kręgosłupa (w tym wieku jest zbyt delikanty a człowiek jeszcze rośnie!!! ). Pierwszą odżywke wziąłem dopiero po [...]
a jakiś dobry gainer znacie? Co znacie najlepszego? PS. Co sądzicie o "Creatine magna power" ?? Ponoć jest z magnezem i jest mono...Ale strasznie nieekonomiczna też czytałem tu na forum... lepiszy creapure trec ? Zmieniony przez - Glinaaa w dniu 2009-12-05 20:38:34 Zmieniony przez - Glinaaa w dniu 2009-12-05 20:43:55
Ok natrudziłem się wiele ale z tego nic ciekawego nie wyszło :( przynajmniej dam wam fajną tabelkę którą zrobiłem może się komuś przyda ;). s.m.p.a mialbym prosbe moze mnie jakos poprawisz ta diete bo jakos nie ogarniam tego i nie mogę dojsc z bialkiem do 160g bo mi tłuszczu za duzo wychodzi :( pomimo iz wegle trzymam w normie ;/.... Pomozecie?? [...]
Suple to jak w temacie: Megabol Gainer 737 - 3000 g-30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. [...]
Tak wiem że odżywianie to podstawa, ale tym się zajmuje razem z dietetykiem na potreningu.pl, więc dieta jest na pewno ok, i przykładam się do niej ryż, pierść z kurczaka i warzywa to już mój "chleb" powszedni ;), na desery twarogi, banany, jogurty naturalne itp. Tylko interesuje mnie kwestia odżywek, jedna z opcji nad którą myślę to jak pisałem [...]