traning w domu

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 131/ 33 / 131; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - do tego: magnez, wapń, omega3; 3. TRANING*: tydzień 3, dzień 1 gigantserii; ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 3 minuach; [...]

[...] jesteś zmęczony i nie ćwiczysz cięzko. Zaczynasz robić na pół gwizdka. Dlatego daruj sobie biegi w dni treningowe. I daj interwały w dni nietreningowe. 3b Tak jak pisalem traning jest dlugawy czy powinienem zarzucic cos na zaladek w trakcie treningu, przed biegiem ? Czy moge zaczekac na po treningu ? Jeżeli brakuje Ci energii, albo zaczynasz [...]

[...] obiadu, rutinoscorbin wieczorem, pokrzywa i herbata czerwona w ciągu dnia warzywa: kapusta, pomidory, ogórek, kiełki, papryki kawałek, do obiadu brokuł, potem jeszcze kalafior się zapałętał traning: kijkowanie po śniegu Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91be818f407a4d5983a85da14e4fb128.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-13 09:09:46

[...] (moim zdanie numero uno!) -brzuszki -skośne brzuszki -skręty tłowia Wybierz sobie powiedzmy po 1 ćwiczeniu na obszar tj. jakieś unoszenie nóg - dół brzucha (zawsze zaczynaj traning brzucha od dolnych partii), brzuszki lub spięcia - na górny obszar, skręty - na skośne. Jeśli ćwiczysz tylko brzuch to trening brzucha 3x w tygodniu, żeby tylko nie [...]

[...] że ostatnie 4 miesiące regularnych treningów na siłowni a tak to parę lat (nie wiem ok 2) ćwiczyłem w domu ale to weisz drążek hantle i każda partia codzieninie (jeden traning wszystkie parteie- brak doświadcznia :P) P.S Spoko spoko już napisałem.... z tym że czasem były momenty że chodziłem na siłownie np w lutym.... Zmieniony przez - [...]

[...] panuje opinia (przetestowana na kilku piszacych) ze nie jest to do konca zdrowa dieta ;) co do cwiczen to najlepszym spalaczem tluszczu jest wbrew temu co sie uwaza wlasnie traning na silowni a nie aeroby; jak masz dostep do silowni to proponuje najpierw przez 1-2 miesiace pocwiczyc z instruktorem zebys nauczyl sie prawidlowo wykonywac cwiczenia [...]

Dobra moge cos ci zaproponowac, jak ci bedzie odpowiadac to bierz: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]

Proszę o wyjaśnienie: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 Ze sztangą/wykroczne czy "nożyce"? wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]

Dzieki. ale kurde nie lubię jakis tak wynalazków robic... w tak wogóle to traning juz wczułem 1 dnia. Po robocie lece do domu biegusiem i pakuję. ja po prastu teraz dla tego zyję . w bicku spadło mi 2 cm a w kalcie z 5 cm. a tak wogóle to obrosłem tłuszczem jak tucznik. Lubię bardzo ciodziennie ćwiczyc i kurde no rozrywa mnei jak nei macham [...]

[...] dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś jak curling:-D Wnioski: jak jadę do pracy, to jadę na traning, jak mam jechać tylko na trening, to mi się czasem nie chce:-D Może by jakiś karny obwodzik do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo urlopu jeszcze 3 [...]

[...] dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś jak curling:-D Wnioski: jak jadę do pracy, to jadę na traning, jak mam jechać tylko na trening, to mi się czasem nie chce:-D Może by jakiś karny obwodzik do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo urlopu jeszcze 3 [...]

ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym [...]

[...] w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na siłownię i tam pracować nad sylwetką? ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. -Myślałem o ćwiczeniach dodatkowych wieczorami w domu, na internecie można znaleźć różne ćwiczenia wspomagające koordynacje i rozwój ciała, m.in [...]

NIEstety nigdy nie bawilam sie na silowni.. TEraztego zaluje. Mysle ze bardziej przydalby mi sie traning w domu, bo ciezko z nianka:) NO i rzeczywiscie bardziej chodzi mi o ujedrnienie ciala, chociaz jesli chodzi o posladki chcialabym jednak trosze "dodac im ksztaltu".Od ciazy minely 3 miesiace. Wiek po 20 ;) ale przed 30;) Sprzetow [...]

Traning w domu. Przysiady ze sztangielkami dla bezpieczeństwa gdybym nie dał rady wstać

[...] szyneczka i warzywka 12:00 obiad (tutaj bywa roznie zazwyczaj 2 piersi z kurczaka z ryzem, ziemniakami albo makaronem) czasami jest to mieso mielone a czasami ryba.. traning.. 15:00 2 obiad to samo co wyzej ^ 18:00 serek kwark mager (cos jak u nas homo) 500g ma 45 g bialka :p do tego jakies 2 bananki.. [...]

[...] sie okolo 20 km zrobic, codziennie spacer na biezni w tempie 4-5 km/h 30minut oraz 2 serie interwalow po 10 minut. W planie przerzucenie sie na 30 minutowe interwaly lub traning silowy w warunkach domowych z hantlami plus interwaly co 2 dzien - co tutaj doradzicie? Same interwaly czy mieszanka lepsza? Wrzucilem diete, ktora moge bez [...]

[...] sie okolo 20 km zrobic, codziennie spacer na biezni w tempie 4-5 km/h 30minut oraz 2 serie interwalow po 10 minut. W planie przerzucenie sie na 30 minutowe interwaly lub traning silowy w warunkach domowych z hantlami plus interwaly co drugi dzien - co lepsze doradzcie? Same interwaly czy mieszanka lepsza? Te 30 minutowe interwaly to jakis [...]

[...] raz nie ma 5 posiłek 20 - kefir/ jogurt naturalny 400 g 6 posiłek 22 - ser biały 100g pije sporo wody, pije z 2 kawy dziennie, pare herbat zielonych lub czerwonych teraz traning siłownia 4 razy na tydzień ( rozkład treningów mi pasuje) treningi zajmója max 90 min ( ten w pon trwa 90 min reszta mniej ) pon. klata/bic/ brzuch sroda. nogi/ [...]

[...] pilka z mojej strony: Jaka taktyke zastosowac, najpierw sie jakos odchudzac,, czy odrazu zaczac cwiczyc i liczyc na to ze z brzucha samo zejdzie, czy rownoczesnie stosowac traning typu basen i jakies fitness i rownolegle cwiczenia silowe na rzezbe? I kolejne pytanie, czy majac w domu: drążek, wiosła, sztangle jestem w stanie wyrobić sobie jako [...]