tran

[...] 1 posiłek : 3 jaja całe kurze pomidor masło wyborowe ekstra Tran 2 posiłek ser twarogowy chudy masło orzechowe płatki pszenne Trab 3 posiłek otręby pszenne oliwa z oliwek tran wpc-białko 80 procent 4 posiłek ser twarogowy płatki pszenne masło orzechowe 5 posiłek mięso z piersi kurczaka ogórek oliwa z oliwek kasza jęczmienna perłowa Jak [...]

w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]

[...] bo unika się wtedy warzyw głównie a po treningu dodatkowo tłuszczy i błonnika. Na redukcji daje się więcej tłuszczy a mniej węgli. Węgle daj na śniadanie i po treningu głównie, możesz też dać przed trening. Popraw to co zostało wymienione, przede wszystkim zwiększ ilość tłuszczy w diecie oraz dodaj tran by znalazły się w niej kwasy omega3.

Dorzuć tran do diety bo brakuje, 2-3 razy w tygodniu rybę dawaj, najlepiej świeżą. Warzyw do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.

[...] 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk Magnez - Filomag B6 Witaminy - Maxivit Tran - pitny NIE WIĘCEJ NIŻ 10G najlepiej TRENING : Pon - rano biegi/lub [...]

[...] proponowalibyscie do tego dolozyc zebym duzo kasy w ten cykl nie wlozyl a cos z niego zyskal chce jeszcze kupic do tej kreatyny WPC ostrowie 1,8 kg mysle zeby jeszcze jakis tran dolozyc no i co dalej... z tego co slyszalem to wedlug wielu osob dextroza to jak zwykly cukier (czytaj chuya warta). Wydaje mi sie ze dobrze byloby dolozyc do tego [...]

[...] się, kiedy komórki tłuszczowe są stymulo¬wane przez leki beta-adrenergiczne (czy też przy zastosowaniu efedryny/kofeiny lub clenbuterolu). Sugeruje to, że spoży-wanie tranu sprawia, iż komórka tłusz¬czowa staje się bardziej wrażliwa na le¬karstwa, które działają na podobnej za¬sadzie jak efedryna czy kofeina. Co wię¬cej, kwasy tłuszczowe [...]

[...] się je spożywać w momencie gdy nie możemy zjeść normalnego posiłku. Tłuszcze znajdziemy natomiast w mięsie tłustym, rybach tłustych, jaja kurzych (żółtkach) oraz w olejach, tranie. Warto je uwzględnic w każdym posiłku z wyjątkiem posiłku potreningowego ze względu na ich spowalniający wpływ na katabolizm białka w żołądku co w oknie potreningowym [...]

Witam Wiek:18 Staż: 1,5roku z przerwami ( 5miech problemy zdrowotne ) Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel: MASA Posiłek 1 – 7:00 Mleko 250ml Płatki owsiane ok. 100g. Słonecznik, rodzynki, miód ok. 10-15g. Tran Twaróg 100gram / 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 2 kromki złożone ( chleb pełnoziarnisty ) – ser - ser + szynka + sałata + [...]

[...] 6 / 8,6 / 6,4 / 116 Łącznie: 204,6 / 526,4 / 91 / 3818 + Trzy Kanapki :d Suplementy i Odżywki: -Mutant Mass PVL, -naNO Vapor MUSCLETECH. Wyszło malo tłuszczu, ale nie liczyłem oliwy z oliwek do moich potraw, prócz tego może tran??? Pozatym potrafie zjeść naprawde dużo i coś napewno do tego podjem Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Zawartość witaminy A w 100g jadalnych wybranych produktów: wątroba wołowa - 8866 µg wątroba wieprzowa - 3883 µg masło śmietankowe - 762 µg ser podpuszczkowy [...]

[...] 7.00 2 jajka 2 białka jaj 15g słonecznika 15g dyni cebulka łyżka oleju słonecznikowego omega3 magnez kawa z ekspresu z mlekiem 10.00 serek wiejski 200g pomidor 2 rzodkiewki tran 12.00 serek wiejski 150g reszta j/w 15.00 przedtreningowy 20g kaszy gryczanej noga z kurczaka grzybki pomidrek 2 kiszone ogórki 18.00 potreningowy 20g ryżu białego noga [...]

jeżeli dobrze cie rozumiem to chcesz zeby mama schudła dzieki tranowi? jak tak to nic to nie da, tran może służyc jako żrudło kwasów tłuszczowych i pewnych witamin rozpuszczalnuch w tłuszczach, ogólnie mówiac jest to uzupełnienie diety w omege-3, a mama powinna ułożyc sobie diete z ujemnym bilansem kcal zdr

ale czy wg Was to moze byc prawdą ze tran pomaga na ten rodzaj otyłości (brzusznej)?? bo na tej odpowiedzi najbardziej mi zalezy, bo po co brac tran jak to nie pomaga?

o wiele bardziej opłaca się kupić tran w butelce i brać 5-10 gram dziennie (1-2 małe łyżeczki, takie do cukru).

Witam, mam pytanko. Ostatnio w jakims programie wspomniano ze skutecznym sposobem na otylosc brzuszna jest polaczenie diety z braniem tranu. Niesttey nie potrafie znalezc nic na ten temat, czy ktos moze mi pomoc? Informacji tej szukam dla mamy, nie chciałabym zeby sobie zaszkodziła. Jezeli to prawda to ile nalezy brac tranu? z góry dziekuje za [...]

W 2 posiłku możesz całkiem węgle wywalić i dać do przed treningowego. Tran daj tyle byś dostarczał 1-2g EPA+DHA. Do przed treningowego może dodaj coś tłuszczu? Ciężko go dostarczyć to może zrobimy tak, że będziesz np. rano jadł więcej żółtek (tłuszcze+białko) a po treningu jako źródło białka dasz pozostałe po jajko białka (białko tylko). Możesz [...]

[...] tłuszczu 200g B: 42, T: 21, W: 52 8 posiłek: przed snem: Twaróg półtłusty 200g B: 37, T: 9, W: 7 Wychodzi mi tak: B: 228g (ok- wole mieć trochę więcej białka, bo czasami kilka gram piersi itp ucieknie...) T: 87 (a potrzeba 115 :/) W: 257 (po minusie potrzeba 273 więc w zasadzie możnaby coś dodać). Warzywka wiadomo, ale jak wliczyć tran?

Biorac SAA uklad odpornosciowy organizmu spada (to samo tyczy sie niektorych supli np duzo osob narzeka na przezbienia glowni podczas pierwszych cykli z kreatyna) dlatego zaleca sie takie suple jak tran,preparaty witaminowe.

Moze dokup sobie olej MCT i tran