[...] albo zrobię w czwartek plecy, w piątek machnę nogi a w sobotę to co dzisiaj?? na siłce mnie pocieszyli że takie kontuzje to norma #-P @-) warzywa : brokuł ,pomidor i coś zielonego pewnie jeszcze wpadnie ;-) suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b65940642ab41be8391640f87008882.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-22 10:20:52
Wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b49d96b27014c86968dd4b2d09a8e79.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: pomidor, kapusta włoska, Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989bfbc2e53146a7805d7449153b5c95.jpg Zdecydowałam sie wliczyć kalarepę choć nie [...]
Dzień 23, DNT 1800 BWT 120/170/70 Dziś nic oprócz łażenia %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidor, kapusta (surowa, teraz sobie podgryzam :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d100578941d64e37900a9be6d702e4b6.png ps. planowanie miski na jutro to najprzyjemniejsza część dnia :-D8-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
[...] siłowni. chyba, że mogę na wyciągu, no ale nie podniosę linki do poziomu bioder, jedynie góra albo dół kardio nie zdążyłam ogarnąć suple: napary z bratka i skrzypu, magnez, tran w tabletka, łyzeczka oleju z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16581126bc1b470099fb4f0c9f1afe3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e746a6bc2b9d44beb2a23e4305cdbe7f.png [...]
[...] ciężko, 15-te już nie poszło D - dwie serie wyszły, bo pierwsza źle zrobiona i w trakcie czułam, że za lekko idzie to przerwałam - nie schodziłam wystarczająco nisko. Druga próba już ok. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brokuł, pomidory BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4db20f617d544cc19bf0d4ab3259a55f.png
[...] trzecim obwodzie nogi z waty ale myślałam tylko o tym, żeby zachować jeszcze trochę sił na aeroby}:-( Aeroby, orbi 10 min na maxa ATG challeng x 5 burpee challenge x 1 suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa pomidory, ogórek, kapusta kiszona, kapusta pekińska kawa, biała herbata z przyprawami, pokrzywa, zielona [...]
[...] olej kokosowy 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, cebula Suple: chela-magB6, tran, bcaa okołofitnessowo Wczoraj do mnie podeszła po zajęciach klientka i pyta co ja robię, że mam takie plecy. Z dumą odpowiedziałam, że to siłownia %-) Jak miło a będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od wczoraj dopada mnie jakieś przeziębienie/grypa wszyscy wokół chorzy co polecacie? Mam tran i jeszcze zakupie wit.c jakieś domowe sposoby? Do końca jeszcze sie nie rozchorowałem chce żby postwiło mnie na nogi :)
[...] jak dobić białko, a teraz muszę uważać, żeby go nie przekroczyć \-) Dzień NT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suple tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab + Warzywa pomidory, fasolka szparagowa, ogórek kiszony i [...]
[...] jakościowy :-D 4a- myślę sobie "jeszcze 5 sek, jeszcze 5, jeszcze raz 5" i wychodzą takie okrągłe liczby %-) 4b- okej, ludzie się na mnie dziwnie gapią %-) Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidory, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta (88-O ło matko ile warzyw! nic dziwnego, że pękam }:-( [...]
[...] marnie z moją kondycją, ostatni miesiąc ćwiczyłam tylko siłowo plus wychodziłam z córką na spacery. Trzeba się ostrzej wziąć za siebie. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C Ostatnio kupiłam wheya do ciast. W ciastach rewelka jak widze, ale dzisiejsze gofry mnie strasznie zamuliły %-) No ale jak już mam to trzeba [...]