[...] coś mało, do dorzuce orzeszki lub migdały co tam mam w torbie :) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki, ZMA PLUS woda ok 2l kawa 1 sztuka :) pomidor, dużo kiszonej kapusty, brokuły. kolano boli, w domu rano HIM i HAM tylko i zwieszanie na drążku - czyli [...]
[...] owsa+15gsezamu+20g wpc+200g mleka 100g kaszy gryczanej+150g kury 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g migdalow+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej+150g kury+10g masla 100g kaszy gryczanej+200g kury 4 jaja+20g nerkowcow musze w koncu ogarnac orzechy wloskie bo mi sie skonczyly a i lupac mi sie nie chce! w ogole moze zamienie orzechy wloskie na tran?
"musze w koncu ogarnac orzechy wloskie bo mi sie skonczyly a i lupac mi sie nie chce! w ogole moze zamienie orzechy wloskie na tran? " to jakby zamienić laskę bikini na samo bikini %-) musi być smak jeszcze, orzechy poza to jeszcze mają węgle i białko
[...] %-) tak wiem ze orzechy wloskie procz o3 maja jeszcze inne korzystne skladniki, ale tu chodzi o koszta, koncza mi sie orzechy ktore dostalem za darmo a w biedronce widzialem w lupinie ponad 20zl za kg z czego czystych orzechow po lupaniu zostanie jakies 300-400g, a kupujac tran mniej wiecej za koszt miesieczny orzechow wloskich mam o3 na 2msc
[...] oliwek V, unikam węgli, ale nie białek/jakieś warzywo VI, przed snem - białko. // z oliwą z oliwek na wolniejsze wchłanianie białka Dodajesz omega - 3 w kapsach albo pijesz tran , nie zapominasz o cynku, magnezie, wapniu - 2 x dziennie po 600mg, może ZMA. Po treningu antyoksydant, witamina C, tauryna, acerola ... Nie bagatelizowałbym [...]
[...] partiami, co mnie bardzo cieszy bo nie muszę dnia przerwy robić i mogę teraz częściej ćwiczyć :) Oczywiście jutro też biegnę pakować :-D (pod warunkiem, że nic mi nie z koliduje planów). Kupiłam dzisiaj magnez w tabletkach, jest z omega-3 (253mg), powiedźcie mi czy w takim wypadku przestać brać tran czy nie zaszkodzi większa dawka omega-3?
[...] białkową, grejpfrutem, nektarynką, migdałami i wiórkami /pyychotka :-)/ III - razowy z pasztetem o ogórem IV - kurczak z makaronem, jajkiem i sałatą + woda, kawa + tran /skończył mi się magnez, więc muszę szybko go zakupić zanim zacznie mi drżeć powieka ;) i jakieś witaminki zamówie/ Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-31 21:48:06
[...] . . ale to mozliwe ze tak szybko to zadzialalo ??? Kiedy mniej wiecej moze mi to zniknac?????????? I zostaja mi czerwone slady jak zniknal prychol... Po wykpaniu troche takich pryszczy zeszlo mi bo juz az same wylazily... i pękły. Sam staram sie nie wygniatać. Czy to wszystko co mam u siebie jest normalne ?? moge brac cynk, drozdze i tran ?
[...] razie korzystam tylko z carbo ( a raczej zacznę) i od września Mass XXL, zamierzam też pomyśleć o jakiejś kretce (ale to jeszcze na razie odległe plany) mam też tran (niestety nie wiem ile go brać i biore tak jak na etykiecie ale to wychodzi ok. 1g pomóżcie ile tego brać ??) - W dni nietrenigowe staram się zamienić ww proste [...]
[...] robione do maksymalnej ilości jaką jeszcze, pod koniec resztką sił byłam wstanie wykonać. http://img835.imageshack.us/img835/6049/dieta20130531.png +chela mag b6, tran +woda, kawa +ogórki Zrobiłam dzisiaj zrazy z jelenia. Wyszły pyszniutkie więc jak najbardziej mogę polecić.. Bardzo smaczne :) Mięso jest mocno czerwone i przyjemne w [...]
[...] bardziej wyczuwać inne smaki ;) Np truskawki zawsze słodziłam i zabijałam ich prawdziwy smak przez to, a teraz się nimi delektuję i same w sobie są dla mnie pyszne ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2481597d496e49c888f16006b58354f0.png +chela mag b6, tran +pomidor, cukinia, cebula +woda, kawa Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-06-26 21:51:11
[...] 384kcal (B 9g T 4g W 78g) pestki dyni + słonecznika (10g) 60kcal (B 3g T 4,5g W 1,5g) mleko 2% (200g) 94kcal (B 6g T 4g W 8,5g) jaja x3 (200g) 300kcal (B 25g T 21g W 2g) tran (1g) 9kcal (B 0g T 1g W 0g) 10:00 posiłek obiad_1 593kcal (B 29,5g T 12,3g W 88g) cyc z kury (100g) 100kcal (B 21,5g T 1,3g W 0g) oliwa z oliwek (10g) 90kcal (B 0g T [...]
[...] 384kcal (B 9g T 4g W 78g) pestki dyni + słonecznika (10g) 60kcal (B 3g T 4,5g W 1,5g) mleko 2% (200g) 94kcal (B 6g T 4g W 8,5g) jaja x3 (200g) 300kcal (B 25g T 21g W 2g) tran (1g) 9kcal (B 0g T 1g W 0g) 10:00 posiłek obiad_1 479kcal (B 23,2g T 11,5g W 69g) cyc z kury (75g) 75kcal (B 16,2g T 1g W 0g) oliwa z oliwek (10g) 90kcal (B 0g T 10g W [...]