czesc. Jak to jest z tranem??? Rano pije kapsułke tranu i do tego oliwe z oliwek lub słonecznik albo orzechy. A wieczorem po za oliwą lub orzechami itd... mam tez pic tran? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-26 00:48:43
Jak trenujesz to więcej tranu bierz. Ja mam kapsułki omega-3 (warto zakupić zamiast tranu) i zalecone 3 kapsułki dziennie, ja biorę nawet 4 akurat mi się skonczyl tran to kupie te kapsułki omega 3 wyprubuje je. A jak będe brał te omega 3 to pic tez oliwe z oliwek czy wtedy odpuscic?
lniany kup w aptece, najlepiej budwigowy. on ma byc z lodówki i w lodówce przechowywany ! waznosc 3 miesiące. Siemie kupuj w ziarnach, ale miel przed spozyciem. ta oliwa z biedry jest OK. omega-3/tran włącz w suplementacje i jedz ryby chociaz te 2-3x tygodniowo- tluste morskie.
ryby warto jesc niezaleznie od tego czy masz kapsy czy tran. to znakomite bialko i tluszcze. makrela, sardynki/szprot, sledz, halibut, losos- najlepsze tluste. mozna je piec, smazyc. z wody będą najgorsze. wedzone 1-2x tygodniowo
[...] Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm [...]
[...] kolorowo, niewliczane do bilansu, najlepiej surowe, minimum 500-600g dziennie. : W każdym bądź razie w pierwszej fazie pób naprawienia jajników sugeruję suplementację: - tran; 1 łyżka dziennie - olej z wiesiołka; 1 łyżeczka dziennie - tabletki ziołowe Castagnus; 1 dziennie - wapń (przyjmowany łącznie z tranem) 1000mg - magnez chelatowany [...]
Jeszcze tylko male pytanie czy rozklada tluszczow w mojej diecie jest ok ? tran w kapsulkach zastapie tranem w plynie i bede staral sie 1-2 razy zamiast piersi jesc jakas rybe i dodac troszke oleju lnianego.
Nawet magnez z b6 zaczął działać po tygodniu a to już dosyć dziwne jak na mnie ;p jutro mama ma przynieść mi z pracy taki okrągły pojemniczek na działki tabletek na kilka dni i sobie podziałkuuję magnez z b6, capsy czosnku, tran, rutino, wit c, teczy \-) nie, to nie dla mnie. I będę władcą jesieni %-)