09.05.2013 czwartek AEROBY miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: z 1kg ogórków, sałata roszponka, kawał papryki Aeroby - dość smętny wioślarz, tzn - tętno nie spadało mi poniżej 165 ( poza rozruchem :-) ), głównie oscylowało koło 174-180, ale: - strasznie szybko byłam zmęczona - zrobił mi [...]
Dzień 26 DNT Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min Proszę niech mi ktoś doradzi (myślę, że doradzanie raczej nie będzie uznane jako spam ;-) ) - chodzi o aeroby z rana (bieganie/marsz), czy można je robić na czczo? Bo nie ukrywam, że pasowałoby mi to, bo jak zjem śniadanie to jednak [...]
Dzisiejsza micha:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_10.png picie: woda, kawa suple: DIM, tran, minerały koloidalne - witaminy od neurologa na regenerację nerwu Neurovit 3x1 Aha, odwołuję, że mnie nie boli dvpa. Boli, plecy też czuję, w ogóle cała jestem obolała \-) Zgłębiam na forach temat mostka w wyciskaniu na ławce żeby [...]
[...] stronę)/30. 4.TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla) 5.Sprint na orbi: 30sec slow, 30 sec max, 8 obwodów. Aero: nie. Komentarz: Wściekła baba potrafi.. I tyle mogę w tym temacie napisać. Miska na jutro: Warzywa: kalafior, ogórki, sałata. Do picia: woda, kawa. Apteka: tran, magnez, Zyrtec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c686e221a148ccad2dee18cd2ae8e4.png
[...] dwie lampki. 10.05 Dziś trening był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac85e796f1f8437692f93ba5d5ebc3fd.jpg i miska: Suplementy: (3 ostatnie dni nie łykałam nic, zapomniałam) magnez i tran Płyny: kawa i woda warzywa: papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77525412f37461d9f1038e0cc192343.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-10 23:54:59
[...] na przykurcze by Mawashi orbi 10 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee93ed388a76444894e2f80d960e35c1.JPG kupilam gumy bodylastics, bede mogla zwiekszac obciazenie tam gdzie robie z gumami8-) Zmieniony przez - [...]
[...] białka, zmniejsz do 2,5/kg masy, resztę kcal uzupełnij z tłuszczy. Dodaj większe ich ilości w posiłkach, które nie są okołotreningowe (orzechy, oliwa z oliwek, omega3- ryby, tran). Duża porcja warzyw do każdego posiłku. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Na śniadanie zamiast twarogu daj inne źródło białka (jaja, mięso) oraz węglowodany (należy ich [...]
[...] ;-) No i ten: co to za tajemne dzienniki masz, podaj hasło \-) 10 maja 2013 Micha dzień niski BTW 150/80/80 1683kcal, 147g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: DNT Miał być tylko spacer, ale po 20 min marszu się kapnęłam, że chyba zgubiłam klucze do domu i miałam już wizję, że [...]