tran

[...] proszę o ocenę: przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=F_r5fRgwGn8&feature=youtu.be pompki: http://www.youtube.com/watch?v=XJTEAgYq_xg&feature=youtu.be DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew Aha, od jakichś 2 tygodni mam na coś uczulenie i strasznie swędzi mnie prawa noga pod kolanem. Nic [...]

[...] :)) Ani nóg, ani aero... Ale: w poprzednim treningu robiłam aero, czy tu też mogę? I czy dobrze robię z tym ciężarem? Czy trzeba progresować z serii na serię? Miska: +tran, zielone, woda (muszę wreszcie kupić magnez!!!) +ogórek, rzodkiewka, brokuł, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dca53d7ec31495abfbfc1ca6eaa3d8a.png Zmieniony [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe, mnóstwo kiszonej kapusty, zielona fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70bd934e9cf04c97b13efa53a56e275b.jpg coś tam stoi, gdzieś tam leci w dół, jest [...]

[...] joga (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee40ec4c78dd442186bee4de0ccc1dc4.png Nie żebym marudziła, ale nie pogardziłabym większą [...]

17 marca 2014 DNT Ałć, po wczoraj mam sparaliżowaną górną część ciała i przykurczone ręce w łokciach. %-) Poza tym mocno czuję brzuch. :-)) MISKA +kapusta, rzodkiewki, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston No i popijałam dziś pokrzywę, przywrotnik i krwawnik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a83959b9854811aeb8c888e9eed10b.png

[...] przemożne wrażenie, że coś zrobiłam źle. -> Wieczorem jeszcze 1 h marszu + 15 minut szybkiego biegu. Miska Poza miską: brokuł, pomidor, cebula, żółta papryka Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa, matcha Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d57e972d2eb4eea95af92ccb134c7f0.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-17 22:38:29

[...] Wspięcia na palce ze sztangielkami - 2x20kg - 20+20+20+20 Start lżejszy, tak żeby domsy nie były jak po pierwszym PUSH - 3 pełne dni. Suple: TOP10 - 1x rano, 1x wieczorem tran - 5ml wieczorem mleko z czosnkiem :) - wieczorem Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ab8d477d63545f6ba963d21d63eb759.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-17 [...]

DZIEŃ 4 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew Ostatni posiłek bez białka, bo połączony z poprzednim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d417235c8474a428d723527f8c44163.png

[...] wyciąganie lewej strony, rozciąganie Miska Poza miską: cebula, surowa marchew, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, herbata owocowa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/530d9a546e4c4712a0d9c02553ef444f.png Dzisiaj miałam dzień próbowania dziwactw ;-). Kilku na raz - jak będę rzygać dalej niż widzę, to nawet nie [...]

[...] na górę i dół, poza tym cztery dni treningowe to optimum w tym okołomaturalnym natłoku, a jeden z tych treningów mogę nawet robić w domu, więc jednym słowem - idealnie. :-)) MISKA +brokuły, cebula, marchew +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39a7935d95074155ad54b763310e4db1.png

Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe,zielona fasolka, miks sałat, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b418707a1547a3b08f8bb70a043881.png aktywność fizyczna - aerobik 60 [...]

[...] uciekam spać, bo zajęć na jutro nie brakuje, a siły owszem. #-P Pozytyw:Naładowałam się pozytywną energią i optymizmem tak, jak już dawno nie miałam okazji. :-)) MICHA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado + woda, kawa zbożowa, herbata czerwona i zielona liściasta, rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d8b2f971c142f38301da1e8d925fa6.png Zmieniony [...]

[...] ostatnio - mam parcie na węgle, nie na tłuszcze. Ostatnio wcinałam jabłka za którymi raczej nie przepadam (ale już mi przeszło). DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: NOWY ROZKŁAD 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd6b6c94acc4acba0db2bd3c955b7fe.png Właśnie usłyszałam w audycji, że mój [...]

Dzień 3 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit (jeden z ostatnich już) Miska: +tran, zielone, woda +sałata lodowa, pomidor, papryka, cukinia, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392a58a680954c61ac9edce2b361b660.png Odnoszę wrażenie, że jestem do tyłu }:-( Ale już sobie poprzestawiałam plan tak, że w przyszłym tyg będą 4 treningi/tydz. W tym [...]

[...] 1s 10x Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 30kg 10x Uginanie sztangielki w podporze o kolano 4s 10kg 12x rowerek stacjonarny 10min Suplementacja 4g BA 10g CM3 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e117c706d28d4e54826e964812702792.png Niektórzy pewnie pamiętają ten zielony napis na samej górze z początku mojego dziennika :-). [...]

[...] 865,3 kcal b: 127,1 g (27,2%) ww: 153,6 g (32,9%) tł: 82,5 g (39,8%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27aaa08b12804b9cb30e7070092b75ab.jpg INTERWAŁY x 11 na orbim [...]

[...] g (27,5%) ww: 32,1 g (7,1%) tł: 130,8 g (65,4%) Warzywa - brokuły, kalafior, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Miskę porąbałam dziś #-P tzn na kolację miałam kurczaka i zjadłam, to z kiełkami i dopiero [...]

Dzień 4 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: niestety tylko umysłowa %-) Miska: +tran, zielone, woda, kawa +kapusta, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1a5747ea88471bb41918ab94612497.png

[...] mi się trzęsła. Nie wiem czy to dobrze, zważywszy iż jest to ćwiczenie izolowane \-). 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 7.5kgx8/10kgx8 DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew, sałata lodowa I być może dorzucę jakieś mięso (jak znajdę coś w lodówce), żeby było te [...]

[...] jabłko i piszę posta. Czekam aż wrócą siły na kąpiel i robienie żarcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881d2f5e214741a8a202b6465e8eb7af.png MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa najadam się takimi węglami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9458166e0f5141a5b84b7d7b4207a421.png Zmieniony przez - [...]