26.11.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 sztanga +5, +7,5, +10 ja nie wiem ile waży ta mała sztanga na pakierni, na pewno mniej niż 10 kg, może 8? nikt nie wie, ale ładnie poszło 12,5x6, 15x4, 15x4 1b) Push press sztanga +5, +7,5, +10 ostatnia seria ciężko już 12,5, 15, 15 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 ostatnia seria bardzo [...]
44 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ/ AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzzywa- ogórek kiszony, ogórek konserwowy, ogórek zielony, pomidor, kapusta biała Aerobik 60 min i 10 min rozcigania [...]
[...] 5min, 10skoków na min: zrobione. Siła leci do dołu zdrowo. Miska według założeń. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27143eeac51745bdb9ea6c0f1204938c.png Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
26.11.2013 DT dzień 2 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko [...]
[...] się rzecz niezrozumiała dla mnie, mianowicie wciągnęłam paczkę słonych paluszków. 26.11. +sałata, pomidory, ogórek, papryka czerwona, koperek +hgh night, zma, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_26_zpsdcf16b22.png Słabo dzisiaj ale poszłam na crossfit. Po rozgrzewce [...]
[...] http://i44.tinypic.com/1rspya.jpg http://i44.tinypic.com/k2iwba.jpg http://i43.tinypic.com/2lse6b5.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem [...]
[...] szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: beta alanina, kreatyna, leucyna, mct (do plyo i drugi raz do fitnessów), izotonik (na fit) magnez+multiwitamina, chela-mgB6, tran, whey 100 Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. [...]
26.11 Aktywność: 25 min biegu - biegu hańby %-): nogi mi się plątały, brzuch rozbolał i wróciłam do domu. Po rozciąganie. Nie wiem czemu tak słabo {:-( Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, zielona i owocowa herbata +warzywa: pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4ad57e147f490db10f525397280103.jpg *szynka [...]
[...] a choroby wszelkiego rodzaju odpędzam, także jest lepiej ,jutro bedzie trenio :-)) DNT BRZUCH + ROZCIĄGANIE to co ostatnio 2 serie warzywa :bakłażan,brokuł,papryka,cebula,por suple: tran,Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0a4ab56b8634eddbf19654551b936db.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-27 16:06:49
[...] psyllium kupiłam nasienie babki płesznika. (nasiona zalewa się płynem i wypija) Mam nadzieję, że może być w takiej formie. Chmiel jest okropny, ale piję. @-| DNT TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, nasienie babki płesznika MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 25 napoje: mięta, koper włoski, rumianek, [...]
[...] przy każdym posiłku i miodu, który dodaje do serków wiejskich. Węglowodany by zostały podbite, ale chyba sztucznie i nie o to mi przecież chodzi. Dojdzie do tego też tran przy śniadaniu. Niemniej, pewnie z tymi dodatkami kalorie się zgadzają. Dodałem za Waszą namową trochę tłuszczy. Jak nie pestki z dyni to orzechy włoskie, więc mniej [...]