tran

no a co? z odbytu maja ten tran pozyskiwać?

Przydala by sie jakas tlusta rybka czasami, tran, olej lniany, warzywa. Chleb razowy pelnoziarnisty. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-10 16:23:15

chleb jest pelnoziarnisty :) warzywek to nie wliczalem, pewnie powinienem byl olej lniany czy tran... czy nie zastepuje ich dobrze oliwa z oliwek tuna z napisem na opakowaniu:" bogaty w kwasy omega-3 bedzie dobry :) bo takiego jem :) a jak ogolna opinia co do rozkladu skladnikow w posilkach i co do udzialu b/w/t w procetach. jest dobrze? [...]

Nie musisz wymienac poprostu dodaj tran.

Wszystko wliczamyTran i lniany nie zastepuja oliwy. Nie dostarczaj tłuszczy głównie tylko z oliwy. Najlepiej jakbys kupił wszysko naraz, ale jak np srednio stoisz z kasa to kup oliwe i tran. Oliwa glownie omega-6, tran i lniany omega-3, wiec np dodaj do diety 5-8g tranu i kilka orzechów. Teraz wprowadz diete w zycie i zobaczymy co z tego bedzie

Zma masz dowlonej firmy nazywa sie tak samo (czy olimpa,czy hi-teca czy treka ) poczytaj post om o ZHA warto co od omega-3 kup w aptece tran i pij 2 razy dzienie po lyzece

[...] choćby nasz na sfd że lepiej wziaść i mieć pewność że płacisz za oryginalny produkt niż na allegro sie zastanawiać co tak naprawde kupiłeś Efki narazie ci nie trzeba zainwestuj w witaminy, wapń, tran, oliwe z oliwek itp rzeczy i czytaj jeszcze posty podwieszone No i który mi teraz powie że jestem agresywny dla nowych userów no który??

wywal sery dodaj na to miejsce tran,oliwe z oliwek i orzechy

Co do tych serów to nie musisz wywalac, zamien je na chudsze. No oprocz topionego, z niego zrezygnuj i dodaj tran,oliwe z oliwek i orzechy, czyli więcej zdrowych tłuszczy

Za duzo białka, i praktycznie w ogole tluszczu! Daj tluszczu min 1g/kg masy ciała, orzchy, pestki z dyni, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby, tran. A bialko obetnij do 2g., wegle tez bedzie musial troszke obciac zeby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. Wegle glownie z chleba dostarczasz, daj jakas kasze, makaron itp. Zmieniony przez - [...]

I posilek Chleb graham 60 /platki owsiane Margaryna "RAMA" 10 /oliwa z oliwek, tran, olej lniany Ser twarogowy chudy 20 Dżem wiśniowy wysokosłodzony 40 / wywal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200 /daj 1,5-2%, mozesz tez 0,5 jak ci smakuje Orzechy włoskie 10 II posilek Bułki grahamki 100/ chleb razowy Ser Edamski tłusty 30 / szynka z piersi [...]

[...] o 21 zamiast platkow i mleka daj lepiej np jajka albo jakas rybe, ostatni posilek -> ser bialy chudy bez chleba (chyba ze jestes hardgainerem to mozesz ten chleb zjesc). Daj jakies zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, tran, orzechy wloskie) bo tych brak w Twojej diecie wyprzedzony :( Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-11 21:41:38

[...] sie ze bedzie dobrze, ale oczywiscie moge sie mylic)" No i się mylisz. Najpierw robi się rening wytrzymałości siłowej, nastepnie masowy.Potem w tym wypadku dopiero plan siłowy 4 tygodnie i tyle.Po planie masowym siła już skoczy.I trening siłowy będzie efektywniejszy.Z supli kreatyna.Zma przyda się, do tego tran, oliwa, olej mct, carbo. Zdr.

Zmniejsz troche białka i ww a daj tluszczu 1,5g zeby zapotrzebowanie sie zgadzalo. Dodaj tran a skladniki w diecie ok.

Po pierwsze ja bym zmniejszył ilośc WW max do 6/kg a zwiększył ilość tłuszczy tak żeby się bilansowało.. Jaka masz przemianę materii? Do diety dorzuć tran 2x5g. rano i wieczorem Czemu rybe raz na dwa tygodnie? Można częsciej a to też jakiś zamiennik dla mięcha Poza tym wygląda w miare OK... EDIT: domer mnie ubiegł Zmieniony przez - Ripper14 w [...]

[...] promocji, a u mnie kosztuje o wiele ponad ta cenę). Pepo - z tego co sie orientowałem wtedy to ktoś wprowadzając mnie w błąd powiedział że w srodku w kapsach jest po prostu tran (300mg tranu w kapsie) - a jesli jest rybi olej to co innego wtedy - dawki mniejsze są odpowiednio do zawartosci czystych omega3. Niech mi ktoś wreszcie powie jaka jest [...]

cos malo wegli, jak nie trawisz ryzu to jedz makaron, kasze. Ziemniaki maja znacznie mniej wegli niz wymienione przezemnie produkty. Malo zdrowych tluszczy, dodaje orzechy, ryby na wieczor, i oliwe z oliwek. Moglbys dodac tez tran do diety. PS: swoja droga moglbys sie przemodz i jesc ryz POZDRO

Nie za duzo tych kalorii jak wazysz 83 kg? Dieta wyglada dobrze, zamiast oliwy mozesz czasem dac tran albo olej lniany, w jakich ilosciach pijesz to mleko? Nie bedzie go za duzo? Ew. mozesz zamienic na np. bialka jaj albo ryby. Dodawaj warzywa do posilkow

j.w. i po co dekstroze pijesz? Wywal ją, gainera miedzy posilkami a carbo po treningu odraz i po 30-45min posilek. Daj warzyw wiecej, jaka srybka tlusta czasami, tran, lniany, problem z kaloriami roziwaz.

daj jeszcze tran a po siłce glukoze zamiast banana albo carbo