tran

Warzywa: brokuly, por, pomidor, cebula 1/2, ogorek 1/2, Rutinoscorbin, gripex, multiwitamina, d, omega3, tran, magnez, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0652e65d4ed5436bbe3f48b4e9ef4787.png

27/03/15 warzywa: cebula.ogorkikiszone, miks salat z rukola, 2 lyzki bialej fasoli gotowanej nie uwzgledniona w misce Gripex, tran. Rutinoscorbin, magnez,omega3,morwa, d, multiwitamina, probiotyk Miska prawie na styk Domowe chilii con carne przeliczane osobno wg wsadu tutaj 100g to u mnie 1/5 garnka taka miska mala ok 350 ml [...]

30.03.15 Miska czysta Warzywa: brokuly, kalafior, cebula, pomidory, salata Suple bcaa, ISOP290, vitc,d,omega3,magnez, multivitamita,morwa,tran /SFD/Images/2015/3/31/98d8ac5bc6d94809bb059d9b8933b88b.jpg

01/04/15 Miska czysta Warzywa: cebula, pomidory, brokuly, papryka cz, bcaa, iso, omega3, tran, wit. D, rutinoscorbin, morwa, magnez, multiwitamina /SFD/Images/2015/4/2/502f75fac5fa492996a4166a88113e66.jpg

02/04/15 Warzywa: cebula, pomidory chyba kg, kiszona kapusta, zielony kalafior Wit d, rutinoscorbin, morwa, omega3, multiwitamina, tran, magnez Wino w tabeli zostalo uzyte do duszenia osmiornicy calego dania, z tego czesc wyparowala czesc zostalo w sosie, /SFD/Images/2015/4/2/b3692a97ef1043648514031dc4476799.jpg

03/04/15 Miska: brokuly, kalafior, cebula, pomidory Bcaa iso, wit. D, omega3,magnez, morwa, tran, multiwitamina Nizej zrzut misk, przekroczylam 1600kcal! To ponad moj limit czy nie powinnam przystopowac z jedzeniem? Jutro cross spale nadwyzke /SFD/Images/2015/4/4/2d9ad9cee7464113a353fbf231f5de9e.jpg

6/04/15 warzywa: pomidory, brokuly, miks salat wit. d, omega3, tran, multiwitamina, morwa, magnez, rutinoscorbin, 60 ml whisky, 100 ml wino czerwone wytrawne /SFD/Images/2015/4/7/a7f7fa17d08c48f890ac95b52ec49c5f.jpg

Zgod2nie z zaleceniem pilnowalam makro. Niestety ta slabosc to jakies przeziebienie, 37 stopni, gripex x2, rutinoscorbin, ibupromx3, omega3, tran, magnez, vit. D, multiwitamina, 0 silowni niestety. Disiaj leze plackiem musze dojsc do siebie na poniedzialek. /SFD/Images/2015/4/18/cb23efd1d01d49a6bafc46790d6cd2da.jpg

Wrzucam zalegla wczorajsza miske i dzisiejsza Warzywa: brokuly, pomidory, ogorki, papryka Suple: tran, witamina d, magnez, morwa, multiwitamina, Zaraz wpisze wczorajszy pull /SFD/Images/2015/4/25/bb8fa6ff807d46dc80cb016355c32468.jpg /SFD/Images/2015/4/25/42f1a32cde3a4275b6ec0f7b90f5dedb.jpg

26.04.2015 Miska czysta Warzywa: brokuly, salata, pomodory, kapusta, chrzan, tran, witamina d, multiwitamina, rutinoscorbin, morwa, magnez, /SFD/Images/2015/4/26/fabacdcc69974af688e6ef834ce8757e.jpg

27.04.2015 Miska czysta Warzywa, pomidory, salata rzymska Suple vitam. D, multiwitamina, omega3, tran, morwa, rutinoscorbin Kawa, zielona herbata, woda, 150 ml wycisnietego soku grejpfruta /SFD/Images/2015/4/27/af152793529547a7933e2bb99133c8ea.jpg

[...] Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi:)) miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie Brokulyl pomidor Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez /SFD/Images/2015/5/26/50b3bfdb9cb54127a84f5c012ba9bb47.jpg

28.05.15 Warzywa kapusta pekinska,salata,pomidor,dymka Wit d, rutinoscorbin, magnez, omega3,multiwitamina, tran Czysta miska /SFD/Images/2015/5/29/4deccd6ad09c4814b15441634cdfd11f.jpg

Miska 29.05.2015 Czysto Gripex, wit. D, omega3, cynk, morwa, magnez, tran, multiwitamina, rutinoscorbin Warzywa, ogorek, pomidor, salata pekinska /SFD/Images/2015/5/31/1cf702e455a148bc91cce22483a88bdd.jpg

Poszlam dzisiaj na bootcamp a tu nie ma. Zrobilam wiec sobie trening interwalowy 6 stacji, 4 obwody 20 x przysiad ze sztanga na plecach 10kg 20x wymachy kettlem 12kg 10x podrzut i puszpress kettel 8kg L/P Na bosu 20x z deski do pompki 1min deska na przedramionach Calosc 26min Potem poszlam na stretching oojezu.. jak mnie posladkowe i dwuglowe [...]

[...] trakcie ale nie znalazlam malych talerzy, nastepnym razem przygotuje zawczasu. Jutro fbw jako przygotowanie do reg treningow od 10 sierpnia. Miska czysta Warzywa: papryka, pomidory, cebula, czosnek, imbir, marchew, cukinia Suple : morwa, omega3, tran, magnez, rutinacea, probiotyk, 4flex /SFD/Images/2015/7/28/f29047533a034a598b4cfc86a5c5e307.jpg

[...] powt 60%obc x4 serie MC 10-15powt 60% obc 4 serie Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 5kgx15x4serie Triceps sztangielki5kgx4seriex15powt Miska czysta plus 1 trufelka czeko Warzywa:pory, pomidor, marchew, papryka, imbir, czosnek Suple: tran, vit. D, rutinacea, morwa, magnez, 4flex /SFD/Images/2015/7/29/f0808651051d4aa480514b00a56a3414.jpg

[...] 4x15 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/7.5/10/10 MC 4x15 35/35/35/40 Biceps uginanie ze sztanga 4x15 10/10/10/12.5 Triceps sztangielki 4x15 5/5/5/5 Miska czysta Warzywa: szpinak, czosnek,natka,habanero, papryka czerwona Suple: 4flex, rutinacea, magnez, morwa, tran, wit. D /SFD/Images/2015/8/1/56f0d59bba8d48259490e73f0107c364.jpg

Wczoraj mial byz DT ale glowa mnie rozbolala, nawet moj migrenowy proszek nie pomogl Miska czysta plus 1 herbatnik koko, Suple: tran, 4flex, ritinacea, morwa, magnez, Plus ze 100g suszonej moreli Dzisiaj zrobilam trening z wczorajFBW Przysiad tylni 4x15 30/35/35/40kg 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/10/10/12.5 7.5/7.5/10/10 MC [...]

Ups... Miska czysta Suple: magnez, 4flex, morwa, rutinacea, tran Warzywa: pomidory, salata, ogorki kiszone, brokuly, kapusta, kalafior razem ok 600g /SFD/Images/2015/8/4/1adc746e3ce546daabdd669461863701.jpg