tran

z supli ja mam tylko whey jak musze , tabletke z witaminami łykam i dopiajam tran . ewentualnie żarcie zero kcal ale to odżywki nie zuple.

[...] tygodnia chcę zrobić tydzień bez warzyw. To znaczy, że będę jadł codziennie 1kg tłustego mięsa, 5-10 jajek, masło, smalec, olej mct (jedyne nie mięsne źródło pokarmu) i tran. zainspirowany dr Shawn’em Baker’em, który je tylko mięso od ponad roku i jest rekordzistą świata w swojej kategorii wiekowej na dystansie 500m na ergometrze wioślarskim [...]

06/03/2015 Dzien 9 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0a07516d24d4432ab1c79acc74bc02c.png 07/03/2015 Dzien 10 DT BTW 130/60/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kg / [...]

[...] w spięciu 2sek 10/10/10 10/10/10 10/10/10 + 15 min na orbim RDL ostatnim razem lepiej rozlozony ciezar. Bardzo ciezko. Hip Thrust cwiczenie miazga, :)) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, l-carnityna +green tea, zma Płyny: woda, herbata czarna, kawa Warzywa: salata, ogorek kiszony, marchew, pomidor, papryka [...]

20/03/2015 Dzień 23 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda, herbata zielona, owocowa, kawa Warzywa: cukinia, papryka, marchew, kapusta kiszona, ogorek kiszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5af781a0b1d468c99417c6ded174c6c.png 21/03/2015 Dzień 24 DNT BTW 130/60/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 [...]

[...] ilosc powtorzen wyszla ale pozniej to juz polecialo ladnie, ja jestem bardzo zadowolona :-D Fakt, ze znowu pewnie bede tydzien po tym do siebie dochodzic %-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, marchew * Miska rozjechana, bylam u znajomych dluzej niz myslalam i tylko [...]

[...] kick backsy robię przecież na trzech. Także zamieniłam to ćwiczenie. Wyciskanie neutralnie - tu mi szybko lewa dłoń drętwieje także ciężko będzie z progresem. Miska: Suple: tran, multi Płyny: woda 3,5l, kawa czarna x2, herbata czarna x2 Warzywa: brokuły, kalafior, pieczarki, papryka, pomidor, ogórek kiszony [...]

[...] rzadko cokolwiek dolega (poza kłopotami z trawieniem). Na szczęście mam w domu pełną apteczkę, jutro zacznę kurację, znowu zdam się na doświadczenie mamy ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus i wiesiołek --> znowu włączam je na stałe do suplementacji Płyny: woda 1,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2, pokrzywa x2 Warzywa: pomidory, ogórki [...]

[...] 15 zjadłam już 4 posiłki i do czasu wyjścia na siłownię (po 18) zdążyłam się znowu zrobić głodna więc popędziłam do domu na kolację zamiast na siłownię %-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: pomidor, ogórek, marchew, papryka [...]

[...] - same plusy :-D Wczoraj trochę przesadziłam, bo zjadłam połowę swojego zapotrzebowania na śniadanie }:-( ale będę testować taki układ i chyba tak zostanie. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: kalafior, marchew, pomidor, rzodkiewka Dawno już nie jadłam kalafiora i [...]

4/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 38/137 DNT. Miska: Warzywa: brokul, kalafior, marchew, papryka, pomidor Suple: zm6, tran. k2 d3, wapn, zelazo (fumarynian) *sernik moj oczywiscie /SFD/Images/2016/4/6/10581e743cb34cc2855d86d3d77313e8.jpg /SFD/Images/2016/4/6/50bdcf66017247d09541c97f7f9f2abb.jpg 5/04/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 39/137 Czworki + [...]

[...] Później wcale nie polepszyłam sytuacji jedząc brokuła i kapustę kiszoną %-) Miska: Warzywa:brokul, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula, marchew Suple: zma, k2 d3, tran, zelazo, koper włoski /SFD/Images/2016/4/13/eb48a578ac4948bf96f61fb78f27a5fb.jpg /SFD/Images/2016/4/13/ddfe98feb3bb46968a7293a35c76f02d.jpg 12/04/16 DT BTW 130/55/200 [...]

[...] i lżejszego jedzenia jak np. wafle ryżowe z łososiem, zamiast normalnego obiadu. Miska: Warzywa: 200g rzodkiewek, 80g pomidorów, 100g ogórków małosolnych Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, żelazo /SFD/Images/2016/5/18/2047c2f2667747b589a0b6afece8f838.jpg 17/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 80/137 Trening czwórek+posladków 1. [...]

02/03/2015 Dzien 5 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1,5l , herbata z cytrynąx2, owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: kalafior, pomidory, rukola, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/332cbe8383a84ec7b40e5915335ce866.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-03 09:20:05

[...] BTW 130/60/150 Lekko czworki czulam, to cos nowego ;-) Skurcze w lydkach mnie lapia przy gwaltowniejszych ruchach, wczoraj wskakiwalam do busa, bum i skurcz. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 2l, herbata zielona x1, kawa x2 Warzywa: szpinak, pieczarki, cebula, ogorek kiszony, salata [...]

[...] jeszcze nad technikai popracowac. 20 - super, 24 - juz sie bujam. Ale plecki palily az milo mmm :-D Tylko martwi mnie, ze lewa strona duzo gorzej mi idzie Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 3,5l herbata zielona x1, owocowa x3,kawa x2 Warzywa: pieczarki, por, fasolka szparagowa, papryka, cukinia [...]

[...] 3x20 2. skręty tułowia z piłką (w siadzie równoważnym) 2xmax Dzisiaj się pomierzyłam, wszędzie plusy, masaaaa %-) no cóż, zobaczymy jak będzie za tydzień Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 4l + Warzywa: fasolka szparagowa, por, pieczarki, marchew, pomidory /SFD/Images/2015/4/11/7839c80f4f0a47aeb806a0854f3cf753.jpg

[...] Czuję wczorajszy trening w nogach %-) I trochę też w pośladach. Mój układ trawienny nadal nie chce zbytnio współpracować (zaparcia) ociężała się czuję. Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna z zieloną herbatą Płyny: woda ok 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: cukinia, brokuł, kalafior, rzodkiewka, pomidor, sałata, marchew [...]

[...] wyciskaniu i rozpiętkach aż się cała trzęsłam. W wyciskaniu niestety czułam się niepewnie z lewą dłonią, miałam wrażenie, że sztangielka mi za chwilę wyleci. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 3l, kawa czarna x1, herbata owocowa x2, pokrzywa x1, czystek x1 Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, brokuł [...]

[...] zbrzydł. Wieczorem smażyłam jagnięcinę, za cholerę nie wiedziałam jak się za nią zabrać, ale ostatecznie chyba smaczna wyszła, dzisiaj po obiedzie ocenię ;-D Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, papryka, rzodkiewka, pomidor, marchew /SFD/Images/2015/9/3/43555172aed7495e99f62adb58931545.jpg [...]