tran

[...] mase to sie mylisz ... to jest zwykłe jedzenie tylko w proszku ... Więc musisz miec dodatni bilans kaloryczny i uzupełniac braki w diecie własnie tym gainerem.Dokup do tego tran czyli omega3, jest wazny podczas masy. Moim zdanie jesli wszystkiego dopilnujesz i sie przyłozysz do diety bedziesz miał te 3-4kg. I pamietaj ze gainer to tylko [...]

[...] ok.30minut dziennie na drążku no to coś to powinno dać.Ja narazie dziennie góra 10 minut ale niedłuog powinienem zacząć regularnie wisieć 5x2min rano to samo po południu i wieczorem.MOże da to przynajmniej z 2cm.Słyszałem że bardzo pomocny jest tran.Również dobrze działają takie pierwiastki jak Wapń-Magnez-Cynk.Proponuje dużo mleka,snu i basen.

a czy niemoge zamienic tran siemieniem lnianym (on chyba tez zawiera omega-3) ?

[...] to mówisz ją zaczynać od nowa i to dopiero za 3 miesiące. Ja bym ci proponował dietę low-carbo. Oblicz swoje zapotrzebwoanie kaloryczne i obetnij od tego 500kcal, jedz w takich dziennych proporcjach 4g ww na 1kg ciała 2g białka na 1kg ciała 1kg tłuszczu na 1kg ciała (w szczególności "zdrowy" tłuszcz: ryby, tran, oliwa z oliwek, jaja).

[...] jak smaczna mąka.. z racji tego, ze obciazasz organizm dosc znacznie treningami, proponowalbym ZMA, na pewno bedzie ci wdzieczny do tego kreatynka i ewentualne bialeczko na noc, powinno byc SI jezeli jesz regularnie zbilansowane posilki, do tego tak jak kanarek napisal - omega3, tutaj ekonomicznie wychodzi zwykly tran z apteki (koszt ~27zl)

jak masz 15,5g o-3 w makreli to jestes dla mnie BOG ,tam nawet 1000mg nie Sadze ze intersuja nas tylko 3 produkty :Tran,oliwa z oliwek i orzechy wloskie/migdaly kalifornijskie

Trudno tu powiedziec czy bedzie dla Ciebie dobre. Sam musisz wiedziec jak Twoj organizm reaguje na efedryne. Ja poleam ckd, kofeina, green tea, tran. I oczywicie dobry treningi i aeroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-16 23:39:42

A po treningu beda ww kup tran i pamietaj o oliwce z oliwek

[...] jako takiej nie mogę prowadzić, bo mieszka z rodzicami. Będę się starał uzupełnić niedobór białka odżywką białkową, o ww nie ma się co bać, bo tego pod dostatkiem. Dodatkowo będę starał się spożywać co dzień jakąś tłustą rybkę, ale zakupie sobie tran. To by było na tyle, proszę o drobne sugestie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-02-16 20:38:21

nie za bardzo kup tran

Oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki, siemie, jajka całe z zoltkami.

btw ja pije tran i kompleks witamin i jakos syfy mnie nie przesladuja

[...] pół godziny przed każdym wysiłkiem. W miarę możliwości na pusty żołądek. Oczywiście jakiś preparat multiwitaminowy (najlepiej z rodzaju 1 tabletka na dobę). Poza tym bardzo przydatny będzie propolis oraz tran. Poza tym, że ogólnie witalizują organizm, stymulują także układ immunologiczny, a to jest na wagę złota przy treningach w obecnej aurze.

[...] oliwą z jakas odrzywą jem go codzienie chociarz smakuje mizernie jest odrzywczy i tani w sporzywczym potem pije oliwe ma ostry smak cos jest nie tak? aa zapomnialem o tranie przeciez to podstawowe chlanie ! tran ma witaminki dla chlopczyka i dziewczynki rano wstaje zaraz krzycze sniadanie! mama przynosi bo synek prosi jadam serek z [...]

Sadze ze tak dieta 40% bialka/40% ww/20% zdrowych tluszczy (tran,oliwa z olwiek,ryby,orzechy ,olej lniany),bilans ujemny na poziomie 300-500kcal .Trening areo 5 razy w tygodniu po 40 minut,trening silowy 3 razy w tygodniu ACT(dzial trening)

Zapotrzebowanie dobrze wyliczone? Dlaczego ryb nie mozesz? A tran? Brak zdrowych tluszczy i warzyw. Daj orzechy, oliwe z oliwek, tran, olej lniany. Posilki postaraj sie tak ulozyc zeby bylo rowne wartosciami odzywczymi.

Drugi dzien diety, zmniejszylem tran do 5ml dziennie (bleh jakie to niedobre). Qazar jak z tymi przyprawami-pieprz i chilli mozna? Wywalilem tez mleko i zostalo mi ciut miejsca na wegle, wiec dodaje takich rzeczy jak ogorek, pomidor, szczypiorek i cebula. Mam w zwiazku z tym pytanie, czy tabele uwzgledniaja warzywa dla 100gram, czy dla np. calego [...]

podstawa - tran, magnez, vit E, q10

1-2 750mg omo 3-9 1000mg omo 5-9 200mg para do tego Filomag B6, Prestarium, Cynk, Nolva, SP80, tran w caps. na co przejde od 10 tyg - nie wiem prawdopodobnie 50mg propa ED + ECA no chyba, że fundusze się poprawią do wtedy -> kupie winsa depota

[...] drugie chleb razowy z szynka i bialym serem, obiad - to co zrobi matka - na to nie mam za duzego wplywu, kolacja - jajka smazone badz gotowane lub cos na mleku, i w miedzyczasie jakis owoc czy jogurt, staram sie pic soki marchwiowe, do tego jem tran i mam zamiar sobie kupic swg 4000 (moze propozycja dawkowania ??)Z gory dzieki za odpowiedz.