tran

[...] Nie sprawia mi to w żadnym razie bólu, jednak jest to bądź co bądź niepokojące. Od pół roku wraz z ćwiczeniami zacząłem łykać tabletki na chrząstki (które ogólnie chrupią), tran + artrosan (chyba, nie pamiętam dokładnie nazwy). Pół roku łykania z przerwą po 3 miesiącach (zgodnie z zaleceniem lekarza) i nie widzę, żadnej poprawy, wręcz nasilenie [...]

[...] od środy z ilościami na oko a z wiedzą wchłoniętą z forum. Przykład: Śniadanie I 10:00 - jajka/płatki owsiane - orzechy włoskie - chleb razowy - szynka z piersi - tran - pomidory/papryka czerwona /ogórek/cebula/papryka - kiwi/pomarańcze Posiłek II 13:00 -Pierś/rybka -ryż brązowy/soczewica/kasza gryczana -brokuł/surówka [...]

[...] Siady – 60kg (x3) Żołnierskie – 30kg (x3) Micha BTW 150/75/180 ~2000kcal Zobaczymy jak będę się rozkręcała to może wrzucę rotację podobną do tej co miałam w „Kiju” Suple: tran, omega, ZMA, castangus, wiesiołek, Mg+Ca, doraźnie whey, z czasem pewnie BCAA, Trening przygotowawczy do Przemiany Sylwetki Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na [...]

[...] 07:30:00 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II [...]

[...] ale preferuje zdrowe odżywianie. Na chwilę obecną 4200 KCAL makro: B~200 W~550 T~130 różnie to bywa zależy od dnia. Suplementacja Jabłczan kreatyny Białko Witaminy Omega/tran Ochrona stawów na chwile obecną wszystko. Foto Zaaktualizuje to miejsce we wtorek/środę gdyż na tą chwilę nie mam jak wykonać zdjęć. Także lecimy z koksem\-) Zmieniony [...]

[...] trening dzielony + areoby po treningu, w dni wolne od siłowni HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic. Na masie gaineri (mass xxl, mutant mass) + tran olimpu + witaminy olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: tak jak w odżywianiu napisałem DIETA Zapotrzebowanie [...]

[...] bo jestem przerazona tym co sie dzieje z moim organizmem Czy taki program moze byc? Planuje jechac na przepisach SouthBeach 7.00 omlet z 2 jaj, sok wielowarzywny, kawa + tran islandzki LYSI, vitaral 11.00 2x “kanapka" z plastrem gotowanego/pieczonego indyka z papryka, awokado itp wszystko zawiniete w salate / kefir 0% z otrebami 11.30 1h [...]

[...] 71,5 cm Talia: 64 cm Pępek: 73 cm Biodra: 92,5 cm Udo: 52 cm Łydka: 33 cm MISKA 1600-1700kcal 120g białek, 70-100g ww, reszta tłuszcze PCOSowe zasady. Suple: Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, kiełkuje się lucerna. %-) TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki [...]

Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]

[...] sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mysle o Nitrobolon II proszek i bialku; a na pewno tran, selen, cynk i zen szen. Czas: 6-8 tygodni Dieta: śniadanie: 100 g owsianki 200 ml mleka 0% 20 g rodzynek lub 300 g fasoli w sosie pomidorowym Heinz'a (sosu polowa [...]

[...] mi bardziej smakuje), czasem zjem płatki, niekiedy pierogi (bo zostają z piątku). Zawsze piję herbatę i łykam po 1 kapsie olimpowskiego magnezu i wapnia, oraz 2 kapsy tranu. 8.00-15.00: Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek. 15:30: Obiad - najczęściej pierś z kurczaka/schabowy, jak to pewnie większość mam [...]

[...] 76kg, wcześniej ładowałem przy zapasach nawet do 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. Ludzie nie dowierzają jak dużo jem przy takiej sylwetce. Lekarze [...]

[...] primy jest wysoka takze wacham sie nad uzyciem tego srodka... Koleja sprawa profilaktyka??? Co polecacie dla maksymalnej ochrony i w jakich dawakach?? Witamina C 1000mged tran?? Cynk 50mg Czosnek?? Czy mozna czyms zastapic acard albo aspiryne ?? Bo j**ać kichy przez 16 tygodni znowu to jakas lipa:( Co do tego??? Srodki lightowe niezbyt [...]

[...] wcześniej - podczas testów sponsorowanych SFD: białka, spalacze (Thermo Shape Plus, Body Fire) , Carnitine, BCAA Xtra, Recovery Drink (ostatnie dawki 3,5 roku temu) teraz - tran, później być może dodam odżywkę białkową Stosowane wcześniej diety : żadnych specjalnych ostatnie 1,5 miesiąca trzymałam na poziomie redukcyjnym: ok. 1800-1700 kcal (dni [...]

[...] ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie oraz porady. 2. Będe brał tran w płynie ile mam tego brać? (waga: 60kg) 3. W diecie brakuje 8g białka =/ co zrobic? dodać coś do diety? np. szklanka mleka 200ml 7g białka :) czy zwiekszyc ilość [...]

[...] lub inne mięsko 80g warzywa: kalafior 110g, brokuły 100g, brukselka 50g 21:00 Ser twarogowy chudy (lub półtłusty) 125g oliwa z oliwek 20g Dodatkowo łykam tran + wapń. W każdym posiłku wrzucam około 20 do 30g białka i 300kcal. Podsumowując proszę o odpowiedź na następujące pytania: 1. Czy moja waga nie jest za niska i jaka [...]

Witam proszę o pomoc i konsultacje :) NICK: sakes1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21(w lipcu) WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(lata w kwietniu) Wiem że tutaj pisze dwa lata staż ale myślę że tutaj dostane lepsze odpowiedzi po prostu a 2 lata pyknie za niedługo :) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg [...]

[...] braków białka, najczęśiej po trenie -BCAA Xplode ( po treningu 15 G) -Omega 3 (1-2G jak na razie) -Glukozamina (0.5-2G na stawy) -Wapń(0.5-1G) Jak widać podobnie do Konia tran i wapń, spalaczy brak bo chce tylko troche zrzucić i nie mam kasy obecnie na spalacz dodatkowo do tego wszystkiego. Pozdrawiam i jutro wypiszę wypiski, bo zacząłem [...]

[...] siłownie czuję się bardzo dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina C, żelazo, B12, D3, magnez, tran. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wolałbym unikać. Stosuje jak na razie białko. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od paru tygodni, wcześniej [...]

[...] w trakcie. Rozkład tygodniowy zmienny, zależnie od czasu i samopoczucia. DIETA NA POCZĄTEK: Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Suplementacja: tran, zma, multiwitamina siemię lniane, kozieradka, propolis, melisa, pokrzywa Enjoy! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-15 14:39:50