[...] Po treningu szejk 35g wpc + mleko 250ml + 2 pączki + bułka czosnkowa W domu po treningu 200g fileta + 4 bułki z dynią Na kolacje 200g udek + bułka + czekolada + orzechy + tran BILANS OKOŁO 3500kcal – tyle do ilu miałem podbić 05.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS PIĄTEK: Trening mega – choć nie powiem bo na innej siłowni, która jest [...]
[...] i cukinia...ogródek domowy obfity w cukinie więc korzystam :) Białko 200 węgle <50g(wliczam warzywa - więc strawne może z 20g jest :P) tłuszcz 50g(olej kokosowy, orzechy, tran, czeko 85% - to jest stałe) Dziś od rana w gębie kapeć - o co kaman??? Normalnie trampek }:-( Zastanawiam się czy w piątek po treningu i w sobote robić ładowanie CBL [...]
Pierwsze kroki poczynilem :) tran z GALA kupiony 2 lyzeczki(10ml) będę dawał codziennie do kolacji a do śniadania 2 kapsy omegi 3. Paczka mars 8x35g kupione :) Czekolada lindt 75% kupiona, szukam jeszcze przynajmniej 85% ale nie mogę dorwać na razie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 15:07:46
tak czytam a tu YEB - to samo,bez zmian mysle spoko.......na szczescie doczytalem do konca ile ten tran ma % epa/dha? dorzuc tyle ml abys mial w sumie w ciagu doby ok. 2g epa/dha Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-04 11:09:05
Nakombinowane? Coś Ty. Sol mi tak polecił, jest ekstra nie duże a jest wszystko co potrzeba po dwóch większych posiłkach. Nie patrz na tran i witaminki. Do serka wsypuję orzechy, potem jogurt ta sama łyżeczka i zagryzam czeko :P
Wszystko mi pasuje idealnie :) a tran? Daj spokoj :P ale to jak z wódką - to nie ma smakować :P nie dość że olej to wali niemiłosiernie ryba i potem odbija się nią kilka godzin, ale to łyżeczka czy dwie popite wodą i da się przezyc Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-06 08:35:01