tran

ile ten tran ma o3?

[...] mi sie nie spieszy, w koncu wypracuje swoja najlepsza forme, niewazne ile lat mi to zajmie, ale jakos dzisiaj jestem wyjatkowo w niebojowym nastroju %-) Miska: Suple: tran, multi, l-karnityna z zielona herbata, zma Plyny: woda 3,5l, kawa czarna x1, herbata zielona x1 Warzywa: salata, ogorek kiszony, pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, [...]

28.05.15 Warzywa kapusta pekinska,salata,pomidor,dymka Wit d, rutinoscorbin, magnez, omega3,multiwitamina, tran Czysta miska /SFD/Images/2015/5/29/4deccd6ad09c4814b15441634cdfd11f.jpg

[...] 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. rozbratel, kura, ziemniaki, olej kokosowy 3. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, żółta i pomarańczowa, ogórki małosolne, rzodkiewka, jarmuż Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Sesja mnie pochłania|-O

[...] pomidor, cukinia, baklazan, czosnek, troche marchwi Mega chcialo mi sie jablka po treningu, miska wyszla wyzsza niz planowana. Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, kurkuma, ziola Eksperymentalnie dodaje nowe suple ziolowe na nogi. Trening; NR 2B by Obliques W [...]

29/05/2015 Dzień 31 DNT BTW 130/30/150 OFF Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata zielona x1 , owocowa x1, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, cebula, marchew, brokuły /SFD/Images/2015/5/30/c5c8dc2cece94f75bd9bc904182df0a5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-05-30 13:06:30

[...] bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, rzodkiewka, szpinak Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx6 2A. Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia 3kg/3kg/3kg 2B. Wznosy bokiem 3kg/3kg/3kgx10 2C. [...]

[...] podgryzam rzodkiewki, pomidory, marchew. Dzisiaj za suchy whey prosto z pojemnika się złapałam, gum mi się chce chociaż żuć, żeby tylko coś mielić w buzi. Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna z zieloną herbatą Płyny: woda ok 2l, kawa czarna x3 Warzywa: rzodkiewka, pomidor, papryka, marchew * musztardy czasem używam, francuska bez [...]

Miska 29.05.2015 Czysto Gripex, wit. D, omega3, cynk, morwa, magnez, tran, multiwitamina, rutinoscorbin Warzywa, ogorek, pomidor, salata pekinska /SFD/Images/2015/5/31/1cf702e455a148bc91cce22483a88bdd.jpg

[...] Tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Suplementy z witaminami i tran Mollers. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, rzodkiewka, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92/92/@92 Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80/81/81/@83 (+2) Talia: [...]

30/05/2015 Tydzien 1 dzien 4 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, papryka, pieczarka, czosnek, cukinia Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne Byly zakupy, w miesnym juz nawet na kreske mi schaby daja %-) 31/05/2015 [...]

[...] do sklepu kawał drogi, żeby tylko je zdobyć, warto było :-PP I musiałam zrobić zakupy stanikowe, bo cyc zmalał :-D oł yeah wreszcie nadszedł ten dzień Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna z zieloną herbatą Płyny: woda ok 2l, kawa czarna x2 Warzywa: ogórki małosolne, pomidor, rzodkiewka [...]

01/06/2015 Tydzien 1 dzien 6 Miska + warzywa: pomidor, papryka, szpinak, szparagi, cebula Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wizyta u fizjoterapeuty, Pobudka o 5tej, wieje, pada i ogolnie marazm. Fizjo [...]

[...] mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę od tych 20kg. :) +prawie 2h spacerowania w tym jedna bardzo energiczna ;-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Schab, marchew, kalafior, ogórek, smalec 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki +magnez,tran, drożdże +Euthyrox

Także oliwa, łosoś i olej lniany są dobrymi produktami. Jem łososia co dwa dni, codziennie jakieś 30g oliwy, warto także wypić olej lniany jako dodatkowe źródło czy może suplement Omega -6 bądź tran?

Omega 6 należy raczej unikać. Chociaż zależy jakie konkretnie. Omega 3/tran jak najbardziej warto suplementować. Min. 1g EPA + DHA dziennie. Olej lniany to ALA, więc inny kwas.

[...] STRONA SZYTI TEZ TAK ZE LEDWO KRĘCE GŁOWĄ. APETYTU BRAK ALE JAKOS NA SILE DAJE RADE sory ale mi sie capslock wlaczyl warzywa- kapusta pekinska pomidory ogorek rutinoscorbin, tran, olej z watroby, wapno, magnez, cynk, morwa, multiwitamina cwiczen brak /SFD/Images/2015/6/2/98499f4258c94c77895e3ce7f18052d7.jpg [...]

2.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, olej kokosowy 2. polędwica wieprzowa, truskawki 3. schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trochę już pozaliczane, pora w końcu na trening jutro ruszyć:-

[...] ciężko było, bo po wczoraj zakwasy mi nie pozwalają na normalne chodzenie %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy,brzoskwinie 2. Serca drobiowe, smalec, kalarepa, marchewka, brokuły, cebula, pieczarki, śmietana 30% 3. Ziemniaki, 3jajka, kiełbasa domowa, smalec, pomidory, marchewka, jabłko +magnez,tran, drożdże , wit C +Euthyrox