tran

Tran kupuj w plynie a nie w kapsulkach, najlepiej Lysi naturalny, kupisz w aptece

[...] (kazeina) oraz ewentualnie tłuszczu. Posiłek może być więc taki: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa Posiłek ten powinien być stosunkowo lekki, podobnie jest z posiłkiem po śniadaniu. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-10 22:13:25

prawda ale nie polecam ich lepiej olej lniany, oliwa z pierwszego tloczenia, orzechy, tran, tluste ryby, slonecznik, siemie lniane

[...] alternatywą. Nie jest to trudne). ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, wlacz tez kasze. posilek nr 4 jest kompletnie bez sensu. Brak tam dobrego bialka, 100g orzechów jest zbędne. poza tymi orzechami nie widze u ciebie dobrych zrodel tluszczu jak oliwa, lniany, tluste ryby, tran. jedz wszystkie miesa i ryby. nie bazuj jedynie na kurzym cycu

Nie mam brakow w diecie bialkowych, tylko troche tluszczy za malo ... moze na to tran ? staz : dopiero zaczynam z silka ( ale bralem juz HMB ) waga :78 kg a kasa do 200 zl

nie warto czosnek ,rutinoscorbin,cynk,tran ..

[...] bułka biała z serem lub szynką lub dżemem, obiad to zwykle ziemniaki, jakieś mięsko i surówka, kolacja to samo co śniadanie zazwyczaj ale dojadam sobie w pokoju mogę zakupić potrzebne produkty. Dodatkowo jem sobie codziennie vigor plus i tran. Także bez żadnych dziwactw pierś z kurczaka bo nie mam na to wpływu i nie mam jak i gdzie tego zrobic.

[...] przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki ułóż diete pod ten szkielet i będzie [...]

to co powiedzial Griszaman + doradzam odstawienie alkoholu i palenia i suplementacja omega 3/tran :) a tak w ogole to chcialbym sie przywitac bo jestem na forum nowy, witam serdecznie :)

daj oliwe z oliwek , albo olej lniany a nawet tran tylko z nim nie przesadzaj

[...] ktore sa tu wrzucane przez urzytkownikow lub poszukac w postach podwieszonych? jaja, piersi z kurczaka/indyka, wołowina, owoce morza, ryby, odzywki, ser twarogowe, makaron, ryz, kasza gryczana, jeczmienna, kus kus, ziemniaki, płatki owsiane, musli, chleb razowy pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tran.

zrodla bialk : chudy twarug piersi z kurczaka tuna wsw ryby jajka woloina weglowodany: platki owsiane kasza grycznana ryz brazowy chleb razowy pelnoziarnisty owoce ale nie za duzo podobnie z miodem makaron razowy i oczywiscie wazywa Tluszcze: olowa z oliwek tluste ryby olej lniany orzechy tran

moesz spróbować dorzucić w obecnym okresie wit C jakisz czosnek w kapsach, tran.

Mozesz spokojnie, tran i witaminy tez, tylko nie jakies przesadzone ilosci.

tran w płynie lub Omega 3 w kapsach.....staraj się też Omege 3 dostarczać z żywności bo jej nigdy nie za wiele....zawierają ją tłuste ryby...najbardziej znane to Makrela , Piking , Halibud....O3 jest też w orzechach włoskich

kup tran oraz zma, dbaj o diete.. spozywaj duzo warzyw i owocow ewentual kup preparat witaminowy

Oliwa to dość duży wydatek(w skali innych produktów), ale starczna na długo, pamiętaj, żeby była Extra Virgin. No i dodaj tran. Aaa no i przed snem dodaj twaróg chudy, tuńczyka. Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-10 00:06:00

Zalezy jak z miska u ciebie Ja witaminy priobiotyki bialko kretka i pw, wit c Tran i olej lniany plus oliwy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-30 13:50:56

[...] a w godzinie potreningowego coś w stylu przedtreningowego. <- trochę to nakręcone ale mam nadzieje ze sie domyślicie:) Pozatym jem jak najwięcej warzyw. Dodatkowo: tran(rano i wieczorem po 500mg), multiwitamina rozpuszczalna (rano), MAXIVIT Naturrel (wieczorem), ZMA "apteczne" (przed treningiem i przed snem) Proszę oceńcie [...]

Zalezy ile chce sie tego lykac, jezeli 1-2g czystych kwasow omega-3, to mozna tran, jezeli wiecej to juz lepiej olej rybi, ze wzgledu na duza zawartosc witamin A i D w tranie, ktore w wiekszych ilosciach stosowane przez dluzszy czas moga byc toksyczne. Na korzysc tranu pitnego przemawia jego cena.