tran

[...] gouda>40g *(2)jajka>120g III POSILEK: *tunczyk w oleju>185g *ser gouda>40g *pomidor>30g IV POSILEK: *piers kurczaka>100g *oliwa z oliwek>30g V POSILEK: *mintaj swierzy>100g *tran>10g VI POSILEK: *ser twarogowy chudy>100g SUplementy:zielona cherbata(czy wraz z intensywnoscia picia zielonej cherbaty wzrasta pozytywne dzialanie odchudzajace tj>czy [...]

witam ponownie, po zapoznaniu się kilkunastoma tematami o diecie, postanowiłem ułożyć sobie dietę w celu bardziej skutecznego spalania tkanki tłuszczowej, dla przypomnienia napiszę parę danych o sobie: wiek: 20 lat wzrost: 186 cm waga: 99 kg aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu, jak na razie trening siłowy obwód klatki: 111 cm obwód pasa: 103 cm [...]

[...] zapotrzebowanie jakies 2450 kcal) kreta 5 g + 3 g tauryny 30 min przerwa miedyz 7 - 8 godz. snaidanie 100 g platków owsianych/ 100 g kus-kus 150 g ser biały chudy 5g tran 50 ml mleka ( do kawy) 10.40 2 sniadanie 2 bułki grahamki ( 130 g ) maslo 20 g szynka/ ser zółty 30 g papryka Białko SP80 - 30 g 15.00 obiad piers 150 - 200 g [...]

[...] którą udalo mi się ułożyć, licze na opinie, rady oraz uwagi co do niej, co w niej zmieniec ewentualnie :) Posiłek I B/T/W -jajka (4) (16/12/1) -orzechy laskowe 25g (4/15/1) -tran (2) (0/15/0) -płatki owsiane 30g (4/2/19) -pomidory (1) (1/0/2) -Odżywka białkowa 25g (20/1/2) Posiłek II -pierś z kurczaka 300g (65/4/0) -surówka z kapusty, marchewki i [...]

[...] fooda Po treningu : Jakis gainer, banan, jakas czekolade + Kreatyna 3 tabsy dziennie + Dibencozide jedna tabletka przed posilkiem numer 3 I przed posilkiem numer 5 + Rano tran Chcialbym dodac ze w kwestii "co bedzie na obiad" jestem uzalezniony od rodzicow bo to oni robia obiad i prosze to uszanowac. Prosze o poprawki w diecie ;) Wiek 17 lat [...]

[...] górkę (na bieżni). O rozciąganiu nie zapominam. Biorę Izolat białka do uzupełnienia białka w diecie, CLA z zielona herbata i l- karnityną, bcaa support, kompleks witamin i tran. Pije dużo zielonej herbaty i Wody. Trenuje systematycznie i ciężko dając z siebie wszystko. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała i chociaż troszke wzroście siły. W związku [...]

[...] W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening 17:50 Bialko Ostrowia WPC 80 - 40g Banan - 150g 34gB / 4gT / 35gW / [...]

Yo..Mam 15 lat. Waże 72kg mam 178cm wzrostu i cwicze juz 3 miesiące. Ulozyłem diete na Mase I Bardzo prosze o ocene i Poprawke. Jest to pierwsza moje ulozona dieta tak to wygląda. Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane z mlekiem. 2 jajka na Twardo. Garść orzechów włoskich. Garść rodzynek. II Śniadanie w szkole 9:40 Bułka grahamka z serkiem almette. [...]

[...] proponowalibyscie do tego dolozyc zebym duzo kasy w ten cykl nie wlozyl a cos z niego zyskal chce jeszcze kupic do tej kreatyny WPC ostrowie 1,8 kg mysle zeby jeszcze jakis tran dolozyc no i co dalej... z tego co slyszalem to wedlug wielu osob dextroza to jak zwykly cukier (czytaj chuya warta). Wydaje mi sie ze dobrze byloby dolozyc do tego [...]

[...] waga 62kg cel masa 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - [...]

To jest moja dieta Sniadanie Płatki 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Chleb żytni jasny 3 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy tłusty 28g Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g Tran 2 tabletki Oliwa z oliwek 15ml Śniadanie 2 Chleb żytni jasny 4 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser Edamski tłusty 20g Jabłko Banan Obiad [...]

[...] bo wtedy staje się widoczny. Wyraźnie widać że mam jeszcze małe ręce i nadgarstki oraz raczej nie jestem szeroki w barkach. Od ok. 6 miesięcy się rozciągam na drążku i biorę tran, ale nie ma większych efektów (przybyło 1,5 cm) A moje pytanie brzmi: Czy mam jakieś szanse na drugi skok wzrostu i w ogóle na większy wzrost? Z góry dzięki za pomoc.

[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : w zasadzie zerowy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kompleks witamin, tran

[...] przykazan 5 posilkow dziennie 3x mieso + warzywa 1x ser bialy chudy + otreby 1x jajka + troche szynki + tluszcze z oliwy z oliwek i roznych orzechow ( + dojdzie jeszcze tran /lniany) w dni ktore trenuje aerobik ( rano ) je do 1 posilku wegle okolo 40 g i tak samo po ( oczywiscie z bialkiem ) kalorycznosc 1600/1800 - po 2 tyg na wadze + 2 kg [...]

[...] w zasadzie wyglądają podobnie , pompki robie 3 razy w tygodniu , w niedziele mam przerwe od wszystkiego i jem i robie co chce ... jest jeszcze pare posiłków m.in: omlet , zapiekanki , ryż na mleku , kanapki z dżemem i kakao . Biore jeszcze codziennie tran . Prosze o korekty jesli bedą potrzebne ale nie przekraczające moich możliwości :)

[...] moze jakies pomysły co mozna temu zaradzic, jezeli nie minie to za jakie 2 dni ide do lekarza a narazie mysle o doraznych srodkach trzymam diete wysokobiałkowa, jem duzo warzym/owoców, łyakm multiwitamine, tran, wapn, teraz mam 2 tydzine spokoju od silki i mam zamiar w przyszłym tygodniu znowu zaczynac treningi i mam nadzije ze ból zniknie

[...] planach . Waga 60kg wzrost 164 Makro chce wyciągać tylko z jedzenia bez proszku Suple jakie będe stosował to Wit C , D , Activlab Vitality complex, MSM swansona , wnet wprowadze tran . /SFD/2016/9/4/0ac6b022816b497892d071892aa30704.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-04 20:00:17 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-04 20:10:24

Cześć chce sie oduchdzic sprawa wyglada tak lat 17 waga 69 wzrot 168 Moze wam sei wydawac ze nie jestem gruby , ale to wyglada tak ze mam bbbbardzo grube uda ( od kolan jest spoko) chude raczki i dosc konkretny brzuszek 1 posiłek 7;00 2 Jaja na miękko lub jajecznica z 2 jajek ( zeby bylo roznorodnie) Pomidorek Tran garść orzechów włoskich (herabt [...]

[...] do doswiadczonych w tym temacie.. Tutaj mozna zobaczyc jak to wyglada: http://www.sfd.pl/temat139182 Do rzeczy - kupiłem glukozamine i kolagen Olimpa :) do tego stosuje ZMA, tran, wapno, selen i spore dawki vit C.. dzis ide jeszcze po skierowanie do ortopedy aby przepisal mi cos bardziej konkrenego.. myslalem nad apo-tiapro (kwas tiaprofenowy) [...]

[...] 150 MC -olimp Carbo 2x 1 kg -trec Mass XXL 2kg -Ostrowia WPC 2x 900 g Dieta: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening [...]