tran

[...] posiłki w dzienniku, to jest ok, ale jak generuję zrzut, to wszystkie wartości wzrastają o kilka) + płyny: 1,5l woda + warzywa: cebula, ogórek kiszony, marchewka, papryka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-27 08:58:15

[...] 900m wolno - czuję postęp we wszystkich aspektach%-) łączny czas szybkich odcinków poprawiony o 36 s, zaskoczyła mnie efektywność takiego rodzaju biegania Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kalafior, brokuł, brukselka, cebula (za słabo ją sobie zeszkliłam i zjadłam główkę prawie na surowo}:-(), kapusta biała i [...]

Chłopaki nie wiem o co chodzi %-) kto co drąży, ale co tam }:-( ________________________________ Samopoczucie trochę lepiej, za to kaszel mam jak stary Marych #-P Miska z wczoraj. Trochę przekroczona, bo jak już wszystko wpisałam i podliczyłam tak żeby kolacją dobić miskę to przypomniało mi się, że wcześniej zjadłam jeszcze migdały :-D Poza miską [...]

100/60/130 ZUMBA suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, mniszek lekarski, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, sałata rzymska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694a74adfd224690ae4eb5c5b7ab9886.png aktywność fizyczna - zumba 60 min+10 min rozciąganie [...]

[...] pietruszki) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, mięta 2x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 7x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x budyń bananowo-cynamonowy by Martucca na dobry początek tygodnia :-P [...]

[...] kokosowe 200ml, wywar (na żeberku i polędwicy wieprzowej) 1x, woda 5x w tym jedna kawa typu mocha z kawiarni, chyba była za słodkim kakao #-P 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x dzisiejszy lunchyk by Martucca :-P [...]

[...] czas, kiedy miałam poprawną postawę) + 10 min na orbitreku, 10 min na rowerze stacjonarnym i rozciąganie No nie byłam zadowolona z tego treningu @@-)... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, herbata owocowa +warzywa: surowa marchew, marchew pieczona (wliczona), fasolka szparagowa wg założeń: BTW 100/100/150, ale tłuszcze trochę niedojedzone 1. [...]

[...] może być taka dieta do treningu siła+aeroby?? Czy coś może zmienić? 1. Posiłek • Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, orzechami włoskimi i łyżką miodu + 2 kaps. omega 3/tran. 2. Posiłek • kanapki- chleb razowy z masłem naturalnym, szynka z piersi z warzywami i serkiem wiejskim. 3. Posiłek • Ryż brązowy lub kasza z kurczakiem, kieliszek [...]

[...] kawałek jabłka trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - serca, ziemniaki, trochę sera i wołowiny IV - twaróg z razowcem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień 2. 1a goblet squat 3x 6-10 (6kg x10/ 8,5kg x10) 15kg/ 17kg/ 19kg 7+3 (6kg [...]

Dieta wystarczy. ew. witaminki i omega3/tran

[...] profesjonalnie nazywa, też 5x15) i plank (tu pamiętam ile, bo byłam w szoku - 1 min. 17s). Generalnie już mam zakwasy, a co będzie jutro to się nawet boję pomyśleć %-) ale i tak mi się podobało:) we wtorek będziemy maltretować drugi trening. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8c862240b449a6a9c2624db8e39cbb.png

[...] stronie karku to nie cisnęłam, ale o dziwo po tym trochę mi to ściągnięcie odpuściło}:-( Brzuszki na boku - poprawiłam je jakościowo, za nisko tułów unosiłam Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brokuł, brukselka, cebula, kapusta biała i czerwona, por, biała rzepa BTW 120/70/200 [...]

[...] czosnek, cebula, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i cynamonem,pokrzywa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, kurkuma, wit. C 27.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 3x20 1b. podciąganie 3x5 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 2b. żołnierski 8x24kg, [...]

[...] ze sobą cały ekwipunek to poszłam. Jak wróciłam to jedynie ułożyłam szybko miskę na dziś i lulu. Muszę przemodelować mój plan tygodnia bo padnę z wyczerpania #-P Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawy (jedna z automatu, cukru nie wyczułam) +pomidor, papryka, kapusta, pieczarki, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52fcfb3cd64342d385c303e40efbdc86.png [...]

Witam Napisze kótko i na temat. Mam 26 lat, ciągła praca, stres, mało snu, niewłaściwe odżywanie, brak aktywności fizycznej itp... Poprzez taki tryb życia są problemy z erekcją, spadek libido. Myślałem nad takim zestawem witamin. Witamina B - Olimp Gold VIT B Forte Cynk - OLIMP CHELA-CYNK Magnez - MenMag dla mężczyzn Żeń-Szeń Olej rybi, EPA, DHA - [...]

Cholercia, taki ruch na forum, że tematu gdzieś na 2. stronie już szukać trza %-) DZIEŃ 53 tydzień 7 TRENING basen 45 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac487f099fbe431ea5d7b7c89359d178.png DZIEŃ 54 tydzień 7 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c7e07269de344eca04357f4161e11f9.jpg MISKA suplementy: [...]

[...] to nie kończę przez pół godziny #-P idę dziś do lekarza, żeby mnie chociaż osłuchał... Poza tym miska poniżej. Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0a0fe5679c248f3a9bab8451c3e32f8.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-28 [...]

[...] w posiłkach wysokowęglowodanowych, ale faktem jest, że są wysokokaloryczne, więc pomogą Ci zwiększyć masę. Dobre źródła: olej lniany, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran, tłuste ryby morskie, siemię lniane (dobre do zaparzania i picia jeśli masz problemy z przetworzeniem dużej ilości jedzenia), masło No i podstawowe pytanie... Znasz [...]

Już zamieszczam, bo prędzej się coś nie wczytało Dodam jeszcze, że biorę tran w kapsułkach (ok. 8 kapsułek dziennie- 4g), ale zamierzam przejść na zwykły płynny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d64575085914bc191c8b217b9fb115d.png Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 14:32:58 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 14:30:57

[...] 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście dorzucając zdrowy tłuszcz- tran lub olej lniany i warzywa w większości posiłków.