Masa * Dzień 4 Miska 1. Tosty z serem i kumpiakiem 2. Omlet z polędwicą/łososiem pół na pół 3. Krupnik, kluski śląskie z sosem pieczarkowym 4. Chleb ze śledzikiem, pomarańcza ok. 2200kcal %-) Podobno po lekach, które przyjmuję mogę mieć zwiększony apetyt 8-) _______________________________________________________________________________________ [...]
Masa * Dzień 5 Miska 1. Tosty z serem 2. Gofry z bananem i masłem orzechowym 3. Indyk z ryżem w warzywach 4. Buła z masłem i domową polędwicą 5. ... Na piszczelach wyszły piękne siniaczki po MC 8-) Dzisiaj sie nawet pomierzyłam jutr. wkleję, bo nie mam dostępu do swojego kompa ;-) apetyt rośnie, więc jest dobrze! Gofry ;-) [...]
Taki carb back loading %-) 250 tostowego(tak, wiem ze to syf) maźnięty odrobiną masy krówkowej o smaku orzechowym, keczupem i sosem BBQ, do tego 200g białek jaj do położenia na tosty. http://i.imgur.com/a48XS2q.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-28 19:29:30
Masa * Dzień 7 Miska 1. Tosty z serem i polędwicą domową 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Zalewajka, polędwiczka w śmietanie z makaronem 4. Chleb z masłem i polędwicą tyle wieprza }:-( podliczone, ale nie wszystko ważone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ece5fa5150749f5a0ddf6bdb3489e9e.png Trening FBW A *ŁAWA POZIOMO 5x4-6 6x29kg 6x33kg [...]
[...] sałatki mięsno-makaronowo-warzywne, pierożki z mąki razowej/orkiszowej, jakieś naleśniki z farszem/coś a'la tortilla, pieczone ziemniaki z kotletami, kasza kuskus z jakimś mięchem, z kanapkami też można nieźle pokombinować, to samo jest od groma przepisów na kulturystyczne zapiekanki, gofry i tosty. Przepisów miliard i trochę, czytać i wybierać:)
[...] organizmu na wszystkie składniki odżywcze. Nigdy nie zbilansujemy diety, jedząc codziennie rano płatki kukurydziane lub… kawę, na obiad chińską zupę, a na kolację tosty z żółtym serem… czy też kanapki z ‘tym, co zawsze’… Znacznym ułatwieniem w realizacji zbilansowanej diety może okazać się żywność wzbogacona. (...) Dodatki do żywności [...]
Te dwa z przodu to tosty francuskie z mleka 0% białek jaj, cynamonu vanilli i słodzika, a reszta taka jak wczoraj http://i.imgur.com/UhEuyct.jpg I lekki offtop: bilety na sunrise 2015 KUPIONE!!! teraz tylko czekać
DNT - 09.03 Miska dzisiaj nienajlepsza, węgle głównie z bułek i chleba (tosty ;-D), wpadła sklepowa szynka z kury, ale wartości ok, kolacją dopchnę białka i tłuszcze ;) Jutro wrzucę pomiary. warzywa: pomidor, pół papryki czerwonej płyny: woda 1 l, kawa x 2 suple: glukozamina, magnez [...]
[...] ciężkiej pracy pojechaliśmy do Sphinxa na kolację. Następnie do apartamentu i spać. Rano nietypowe śniadanie - mieliśmy do swojej dyspozycji toster także wpadły obowiązkowo tosty z dżemem. http://dorisk.gbzl.pl/foty/757B.JPG Uprzedzałam, że na wyjazdach nie będę świrowała z restrykcyjnym przestrzeganiem diety skoro nie szykuję się na zawody. [...]
[...] UNS było widoczne z daleka!! No i Doris sobie stała wdzięcznie raz przy stoisku,raz za kamerą,raz przy zawodnikach hehe tak sobie latała mróweczka :P Chyba mi odbija trochę... :P Pominę już te Wasze tosty z dżemem,naleśniki,BUŁKI z kurczakiem i pyszne omlety z wiórkami8-O Odpoczywaj pracusiu - " forumowa koleżanka" Agnieszka Cieciora hahahahaha