tosty

Masa * Dzień 3 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Polędwiczka wieprzowa z pure ziemniaczanym 4. Chleb z masłem i domowym kumpiakiem 5. Chleb z masłem i łososiem wędzonym Trening FBW B *MC 5x3-6 6x39kg 6x45kg 6x49kg 5x53kg 3x53kg *ŻOŁNIERSKIE 3x8-12 12x13kg 10x13kg 8x13kg %-) *RHE 3x8-12 12xcc 12xcc 10xcc *DRĄŻEK 3xmax [...]

Masa * Dzień 4 Miska 1. Tosty z serem i kumpiakiem 2. Omlet z polędwicą/łososiem pół na pół 3. Krupnik, kluski śląskie z sosem pieczarkowym 4. Chleb ze śledzikiem, pomarańcza ok. 2200kcal %-) Podobno po lekach, które przyjmuję mogę mieć zwiększony apetyt 8-) _______________________________________________________________________________________ [...]

Masa * Dzień 5 Miska 1. Tosty z serem 2. Gofry z bananem i masłem orzechowym 3. Indyk z ryżem w warzywach 4. Buła z masłem i domową polędwicą 5. ... Na piszczelach wyszły piękne siniaczki po MC 8-) Dzisiaj sie nawet pomierzyłam jutr. wkleję, bo nie mam dostępu do swojego kompa ;-) apetyt rośnie, więc jest dobrze! Gofry ;-) [...]

Masa * Dzień 6 Miska 1. Tosty z serem 2. Kanapki z masłem i polędwicą domową 3. Chili con carne 4. Omlet z bananem i masłem orzechowym Trening FBW C *WIOSŁO SZTANGĄ 5x4-6 6x19kg 6x23kg 6x25kg 5x27kg 4x27kg *PRZYSIAD PRZEDNI 3x8-12 12x29kg 10x33kg 8x33kg *WYCISKANIE SKOS 60st. 3x8-12 12x19kg 10x19kg 9x19kg *RDL 3x8-12 8x45kg 10x41kg 8x41kg Wiosło [...]

Masa * Dzień 8 i 9 Miska z dzisiaj 1. Tosty z serem 2. Omlet biszkoptowy z polewą "chałwową" (kakao, łyżeczka miodu, tahini) 3. Zupa pieczarkowa, spaghetti 4. Chleb z masłem i polędwicą domową Trening FBW B *MC 5x3-6 6x49kg 6x53kg 5x53kg 3x53kg 2x55kg 6x39kg 6x45kg 6x49kg 5x53kg 3x53kg *ŻOŁNIERSKIE 3x8-12 10x15kg 8x15kg 7x15kg 12x13kg 10x13kg [...]

[...] żółty 30g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 Koment: Mam nadzieję , że wychodzę z kryzysu powoli dzisiaj już wszystkie posiłki jakoś jakoś ale weszły , nawet tosty z bułek żytnich zjadłem z lekkim problemem ale zjadłem :D Wszedłem na cykl... witaminowy końskie dawki ale bez przesady + duuużo warzyw wszystko co ma witaminy musi mi [...]

Nie napisałem że jadłem tosty przez 2 miesiące naucz się czytać ze zrozumieniem (jemy co chcemy wliczamy) więcej informacji pisz prv

[...] W połączeniu z kretką przez dwa tygodnie może poszedłby rekomp? Jak myślicie? Nutka:te kształty, ruchy... https://www.youtube.com/watch?v=txqpLEufGnA Fotki: #lodzik #obiado #tosty z łososiem chleb trochę 'słaby', ale mój di best się skończył :/ /SFD/Images/2015/4/16/242d89ed31dd474ba034ad66751a633f.jpg [...]

[...] - uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) tosty pełnoziarniste 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 3) shake ( WPC 25g,big milk x1,jogurt naturalny 100g+płatki owsiane 60g) 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

[...] na prostych 4x8 - wspięcia na palce 6xmax bieganie 30min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+gruszka 100g 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+wiórki kok 15g 3) tortilla 4) tosty pełnoziarniste 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 10g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+ser żółty 40g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna - [...]

blue_hope , możesz sprawdzić przepis też w opiekaczu na tosty :-)

ja proszku dawalam na oko mysle ze w opiekaczu na tosty tez wyjdzie :-)

[...] klasyczne 95kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) kasza gryczana biała 100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - [...]

[...] - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez [...]

[...] - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez [...]

[...] kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) owsiane 100g+wpc 30g+lody 100ml 2) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 3) tosty pełnoziarniste 150g+piers z kurczaka 100g+mozarella 25g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb [...]

[...] Czasem sie opanuję i wsunę kawałek jakiejś ryby albo miesa z obiadu ale często to jest pasta z ok 100g makaronu z sosem pomidorowym, lub ze 2 kawałki pizzy, jakieś tosty czy zapiekanki homemade, kanapki z co w rękę wpadnie. Ogólny dramat. Kurcze, teraz jak to piszę to widzę, że chyba powinnam w ten obiad wsadzić jednak jakiś ryż, [...]

[...] Nie miałem jakiejś diety, jadłem jak chciałem, nie jadałem śniadań, obiad + kolacja i zawsze coś po 12 w nocy jadłem, tosty albo coś. Wskaźnik BMR:1464 kcal Aby utrzymać wagę:2013 kcal 15% białka: 302 kcal = 76 g 55% węglowodanów: 1107 kcal = 277 g 30% tłuszczu: 604 kcal = 67 g Badań nie [...]

[...] chudą wieprzowine z sałatka, do pracy dwie bułki ciemne ze słonecznikiem z ok. 200g fileta z kurczaka z paczka 150g słonecznika, po pracy kolacja a to różnie bywało jakieś tosty z piekarnika z serem i chuda szybka. Co do jedzenia, to cięzko będzie napisac co i kiedy jem bo ogolnie teraz jem zdrowo i tak jak powinienem.. laduje najwiecej wegli [...]

omleta mozna zrobic wieczorem i do pojemnika, smakuje podobnie :-) je się go rownie łatwo jak tosty ;-)