top

[...] dalej nie redukowałem bo za mało mięcha było na taką docinkę. A co koksu i śmieci to Twoje gadanie(cień) to zwykły bełkot i powielanie ogólnej opinii że musi być dieta tip top żeby dobrze wyglądać, szkoda że nie śledziłeś dziennika mocnego jak jeszcze był na SFD to byś wiedział co można zrobić przy odpowiedniej kaloryczności i gramach towaru. [...]

[...] 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się jak mogę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4d3ba786ee4687b93460c8dd0d0cb0.png

[...] 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się jak mogę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ef951113d454f0ebc1f43c58a5a5874.png

Upper Body A Press 32,5kg 5x5 B Top Pullup 21kg 5x5 C Bottom Up Clean Hold P/24kg L/16kg D T2B 8,6,6,6,5 E Dead Bug 2x20-30sek. Pressy poszly bardzo przyjemnie niby mam stresa za kazdym razem jak sie za nie biore ze cos mi nie wyjdzie ale czuje sie silny w tym cwiczeniu i bardziej boe sie tego ze bede sie za mocno odchylal albo pieta bedzie szla [...]

[...] Według mnie Johnson jest o wiele groźniejszy, gdy nie katuje się absurdalnym odwadnianiem. Kolejny countdown: http://www.youtube.com/watch?v=cYMw4emgp-k Phil to zdecydowane top 3 jesli chodzi o inteligencje w LHW, zaraz obok DC i JJ. Przy jego skillsecie i inteligencji, uwazam, ze problemy moze miec tylko z scisla czolowka czy z kims bardzo [...]

Masz być pierwszym polakiem,który załapie się do TOP 6 na Mr.O !

TOP 6 na MPj mnie zadowoli w 100% %-)

Witam, potrzebuje jakiegos naprawde mocnego termogenika. Poziom bf >8%, wiec juz pomału jest sucho. Obecenie lece clena i potrzebuje spalacza na off od clena. Jaki produkt teraz cieszy sie najlepszymi opiniami?? Pozdrawiam

A Phil jest, jak na zawodnika MMA, piekielnie inteligentny, a do tego jest mega zapasnikiem. Takie polaczenie zapewnia autowina z kazdym spoza top 5. Do tego wszystkie porazki Rumbla sa przez poddanie, a w to, ze Phil jest w stanie sprowadzic AJ do parteru nikt chyba nie watpi. Jak to sie na forum pisze: serce mowi Phil via submission, rozum Phil [...]

top tematy. Pica, a Ty już mężatka? bo jak nie to masz jeszcze szansę na kieckę z falbanami:P

Przy okazji popatrzcie jaka jest rotacja: 3 lata temu w top 5 LHW był machida, rampage, rashad, shogun. JJ wszystkich ubił i teraz wg ufc ranking jest gus, glover, DC, phil. 3 lata i prawie całe top 5 się zmieniło.

No ale wydolności nie buduje się z dnia na dzień - to kwestia tygodni, miesięcy... Żeby formę zawodowca top-top zrobić potrzeba lat treningów. To drugie oczywiście nie dotyczy statystycznej kobiety, która chce być bardziej sprawna, ale obrazuje, ile wysiłku i czasu trzeba włożyć w poprawę wydolności. To po pierwsze. A po drugie, to być może zbyt [...]

Obaleń też, on jedyny rzucał Jonesem. Ale faktycznie się Davis w ogóle nie popisał. Chyba, że to Rumble aż tak niesamowity. Davis to mimo wszystko top tej dywizji.

Dzień Treningowy czwartek Trening: Barki, Ramiona Kcal:3200 1.Push-Press aka Push Jerky 2 top serie 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 102,5 x 3 / 102,5 x 3 Za tydzień deload do 95. 2. Military Press regresja 80 x 3 / 70 x 6 / 60 x 8 / 50 x 10 / 40 x 10 3. Unoszenie bokiem 26 x 6 / 22 x 8 / 18 x 12 / 14 x [...]

Z Millerem daliby mega walke, ale Khabib potrzebuje kroku w przód porządnego w końcu, potrzeba mu kogoś z top 5 i walka o TS jak wygra:-)) Thomson albo Diaz idealni w tym momencie dla niego. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-04-27 20:27:23

[...] i plecy), dlatego ja osobiście widziałbym go na 2, 3 Morel i 4 dopiero Kuclo. Przynajmniej tak wygląda to dla mnie na zdjęciach, czekam aż pojawią się filmiki z comparision top 6 to wtedy może się wyjaśni, dlaczego taki układ miejsc a nie inny był na zawodach. Chociaż muszę przyznać, że wygrana Kuclo póki co śmierdzi mi układami i układzikami - [...]

Off Season top tak jak pisałem - duża dowolność ale ja bym nie wychodził poza FBW czy push/pull. Przygotowanie do sezonu to głównie bym się nastawił na solidny łomot - kilka grupowań (2-3) i na każdym jakaś specjalizacja - obwodówki lub FGBW. A w sezonie to w zależności od potrzeb - trening musi być solidny żeby kondycja, dynamika czy siła nie [...]

[...] ;-) Trening - wg tu tkwi całe sedno problemu. Bo o ile trening kettlami poprawi kondycję to niekoniecznie wpłynie na efekty wizualne (no chyba, że miska będzie na tip top) i siłowe. Wg mnie przyczyna tkwi głównie w intensywności treningu kettlami (a konkretnie obciążeniu). Trudno jest raczej zbudować fajne umięśnione ciało mając do [...]

He he a czarny? http://www.orangedonkey.net/wp-content/uploads/2012/07/Top-10-The-Prettiest-Horse-In-The-World-2.jpg

buahhaa :D nie nie Corum zupelnie wole cie w wydanie AGRESSIVE HARD BLACK CAT <3 to może kompromis?? http://www.in2.pl/top/wp-content/gallery/kurczaki/smieszne-kurczaki13.jpg