tomek

Tomek, a jeśli chodzi o wspomniany dwuwinian choliny, to jakie dzienne dawki już będą bezsensowne ?

Tomek, a jeśli chodzi o wspomniany dwuwinian choliny, to jakie dzienne dawki już będą bezsensowne ? wyjsciowo te 1000 mg dzienni by trzeba bylo przyjac, mysle, ze tutaj za bardzo nie ma co kombinwoac. W zaleznosic od potrzeby dawka moze siegac nawet 2000-3000 mg na dobe, jednak wszystko to uzalenzione bedzie od tego,m jak Twoj organizm bedzie [...]

Dziękuje, Tomek. Akurat w tym wypadku sam zacząłem temat i informacje które chłopaki podali dużo mi dały wiec warto podziękować. Choc jak zauważyłeś czasem tego tematu mam już dosc. ;-) Ogółem jeszcze ostatnio fighter zwrócił uwagę na sen żeby jednak dluzej spac i to samo mi Dawid zalecił. Obu mowilem ze się nie da itp. Dwa dni spałem już do 6:30 [...]

Będę zaglądać- pod warunkami, o których Tomek wspomniał :-))

Dziś na trening wpadł Tomek forumowy Czawaj, Tomek już jest jakiś czas po redu, jedzenie ma podbite plus reffedy bo to się u niego super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra. Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku. Dziś coś z rana mi przejechało [...]

Tomek bdb forma i z tego co wiem cały czas naturalnie.. wielu na bombie mogłoby pozazdrościć sylwetki, ale tak to jest jak ludzie łapią się za saa trenując nie powiem jak i jedząc śmieci :-D

dokładnie, najmocniejsze co Tomek brał to joha :D

No Tomek kosa forma jeszcze full narty to w ogóle. Ale ciężka praca cierpliwość popłaca. A Mariano klasa jak zawsze mimo słabszego okresu widać ruszyło

Dzięki Tomek! Przy okazji, nowy vlog dzisiaj się pojawił na kanale :-) https://www.youtube.com/watch?v=7hBy8PboUsI&lc=UgwBnHlCBZsL22nndqt4AaABAg

Tez bym musial gdzies ten telefon wywalić w koncu %-) Tomek teraz obserwujemy jak redu przebiegnie :-))

Dziś na trening wpadł Tomek z Georgiem więc wpadł całkiem dobry a nawet w sumie bardzo dobry trening, bo nie było się do czego przyczepić, no mogło by być ciut wiecej mocy i nabicia, bo po reffedzie już ani śladu :D Jutro wpadnie raczej dnt, tak żeby czwartek i piątek na reffed był dt. Ja robiłem plecy, Gorg pull a Tomek coś od pusha. Podczas [...]

Tomek, Dziękuję bardzo ;) Czawaj, dzięki wielkie. Mam nadzieje ze sie nie rozczarujesz moja osoba :p hehe Bo ja w sumie z tych bardziej nieśmiałych nize wygadanych wiec zeby nie bylo :p

Tomek korzystaj z każdego dnia z synkiem bo dzieci rosną jak szalone wiem po swoich tyle co się rodziły, a już po kilka lat minęło nawet nie wiadomo kiedy. Czas zasuwa jak szalony nawet nie wiadomo kiedy uciekają kolejne miesiące i lata :-))

Ciśnij ciśnij Tomek, szkoda żeby bon się zmarnował :).

Ciśnij ciśnij Tomek, szkoda żeby bon się zmarnował :). motywacja jest :-)) bo jestem ciekaw co udalo sie fajnego zrobic, waga byla rekordowa 116-117 kg sie wahalo, gdzie zazwyczaj okolice 113-114 konczylem redukcje przy moim wzroscie te pare kilo to nadal bedzie malo, ale cos juz powinno byc widac w koncu%)

Cieszę się Panowie, że się podobało ;) spory feedback dostałem po ustawcę, więc mega mi miło ;) Dlatego nigdy nie żałuje czasu ani poświęcenia do organizowania takiego eventu ;) Miejmy nadzieje ze widzimy się znów u mnie w styczniu (3-cie urodziny sklepu i moja 30-stka xD ) ale jeszcze wcześniej w grudniu u Banana ;) Miałem dawać jakoś relację [...]

No to jak kolega Tomek . Dodatkowo możesz dołożyć kreatynine i panel wątrobowy .

Dzięki Tomek za propozycje :-) Na pewno trochę urozmaici to wpisy :-)) Dzisiaj dzień LEGS Przysiad klasyczny ze sztangą 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 Przysiad bułgarski 3x10 na nogę Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4x10 Zginanie nóg na maszynie siedząc 4x10 Landmine deadlift 4x8 Wspięcia na palach stojąc z wykorzystaniem suwnicy [...]

Pyskaty koszt to około 5-8 tysięcy u konkretnego chirurga. Jeżeli chcesz No rylskiego który był kiedyś mega popularny i nadal jest to 3k jakieś. Tyle ze po nim znam dwie osoby ze zj**anym gino które wrocilo. Trzeba wyciac wszystko, ja idę do Wrocławia tam gdzie Mariusz Zaba na przykład to on miał tak gino zagrożeniom głęboko ze szok i wszystko [...]

Witam w deszczową sobotę :-P Dzisiaj LEGS Troszkę pozamieniałem ćwiczenia względem poprzedniego dnia nóg :-) Przysiad klasyczny ze sztangą 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 Wykroki 4x10 (zamiast bułgarów) Zginanie nóg na maszynie, siedząc 4x10 Hipthrust 4x10 (dzięki za polecenie Tomek) Landmine deadlift 4x8 Wspięcia na palcach stojąc z [...]