tomasz

Tomasz to masz soga . Teraz przenoszę sie do mego dziennika . Jak masz czas to zajrzyj . http://www.sfd.pl/Cyborg69__cel_rze%C5%BAba_%2Cbo_lato_%3A_-t752959.html#post3

[...] cwicze i cwicze i nie moge dołozyc na sztange to jak mam niby zalozyc te 1-2 kg wiecej jak nie dam rady? spie min 8 h tego pilnuje , no widzisz same płyny na lepsza diete nie moge sobie niestety pozwolic .. tomasz dostalem rady i cwicze planem fmw robie mc przysiad wczesniej tego nie robilem trzymam sie przerw miedzy serjami heh i tak na marne .

Tomasz a zaznaczyłeś opcje że chcesz otrzymać 3 gazety i próbke?

Tomasz - widzę, że jesteś optymistą. po pierwsze nie rozdzielałbym wiedzy od stażu treningowego to idzie w parze, po drugie to, że ktoś się wypowiada na forum wcale nie znaczy, że ogarnia - już różne bzdury czytałem w różnych działach na tym forum. stąd mój sceptycyzm. dzięki za krótką odpowiedź - o to mi chodziło. od konkretnych i szczegółowych [...]

Tomasz wiadomo że to musi być odpowiednio zrobiony split, których niestety jest jak na lekarstwo. Wyciskasz tyle co siadasz co niezawodnie wskazuje że jest coś nie tak w twoim treningu. Pomimo hobbystycznego traktowania sw i tak polecam ci jakąś formę całościówki np jakieś skrócone FBW 5x5.

Tomasz Adamek, Dariusz Michalczewski.

ja miałem być Tomasz ale nie wiem co im przyszło do głowy z tym Adrianem było by ok a tak brzmi pedalsko wg mnie

tomasz: poprawiałem plan. nie zobaczyłem sobie na jego staż. Co do stażu masz racje. Plan nie dla niego. antos: FBW przez kilka lat? to nie jest konieczność! dobrze ułożony plan bedzie działał z dobrze ułożoną dieta. nie wazne czy to bedzie FBW czy split czy cokolwiek innego. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-22 13:12:03

eryk140 wswoim planie nie podałeś żądnych ćwiczen a partie mięsni i ilośc serii na nie ale mniejsza z tym jak kol.Tomasz ten "plan" jest do .... ogólnie dla nie których twój wiek moze byc zbyt niski żebys ćwiczył na siłowni. to źle czytałeś dla ciekawości możesz poczytac http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 14

Tomasz :P miałem pisać jak bd potrzebował pomocy :),nie wiem jak się z tobą skontaktować,a wiem że jak napisze to na maila ci przyjdzie wiadomość :), a w końcu to mój temat więc mogę pytać o skrajnie związane ze sobą rzeczy.Więc nie wiem czy dobrze ćwiczę inni pakują po 2-3h+ , a ja 1h około. Np.środa: przedramię: 2ćwiczenia mam( każde 4 serie, [...]

Tomasz, źle mnie zrozumiałeś, ja także uważam, że każda z tych cudownych odmian kretki daje identyczne lub bardzo zbliżone efekty do siebie. Chodzi mi o to, że jedna może pompować wodą druga już nie i na odwrót. Co do autora, wybór zależy od Ciebie i od Twojego portfela. Ja na twoim miejscu zebrałbym troszkę grosza i dokupił do tego bcaa np z [...]

Anita Włodarczyk, mistrzyni świata i do niedawna rekordzista globu w rzucie młotem, z powodu problemów zdrowotnych nie pojawiała się na starcie przez ponad dziewięć miesięcy. W sobotę weźmie jednak udział w Memoriale Janusza Kusocińskiego w Szczecinie. Jak ocenia pani tegoroczne wyniki Niemki Betty Heidler. Czy rekord świata w jej wykonaniu (79,42 [...]

Tomasz dzięki za odpowiedź. ale ale gdzie są ćwiczenia na biceps (chyba że podciąganie na drążku podchwytem) no i czy podciągać się przed głowę czy za głowę? namiar na stronę http://www.silowniasanok.pl/silownia/?dla-poczatkujacych,27

Sopi ciezka robota przy tobie chłopie, miałes tam podany plan po co go korygujesz skoro sie na tym nieznasz całkowicie, nastepna nie pisz mi pan Tomasz, bo sie głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni [...]

sory Tomasz źle napisałem chciałem napisać ide układać trening a napisałem nie ide.Wracaj bo bez ciebie to cieżko zemną bedzie :) Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-26 16:32:45 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-26 16:34:11

XII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Monika Sroczyk – Łańcut – 74,91 pkt/60 kg II miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 64,72 pkt/65 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI [...]

XII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Monika Sroczyk – Łańcut – 74,91 pkt/60 kg II miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 64,72 pkt/65 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI [...]

http://www.ringpolska.pl/tomasz-adamek/11080-20-40-pln-za-ppv-na-adamek-kliczko#comments Beznadzieja jednym słowem... Nie wiem kto na to pójdzie ale w Polsce takie coś nie przejdzie... 40 zł zapłacę za transmisję a za 80zł już mogę obejrzeć na żywo...

Haha, Tomasz szacunek dla ciebie że miałeś cierpliwość mi to wytłumaczyć, wczoraj byłem na siłowni i wszystko ok poszło tylko przysiad ciężko mi zrobić, ale w końcu trening czyni mistrza :) Dokładnie wszystko już rozumiem, Tomek masz kolejnego soga u mnie ale mam jeszcze jedno małe pytanko, czy mogę te ćwiczenia robić w kolejności jakiej zechce ? [...]

to tak : Lapson1 po 1 opcji doboru kolejności jest bardzo dużo ja wybrałem "partie współpracujące" czyli klatka współpracuje z barami a bary z trickami itd... plan B nie przepisałem tricka :) mam w planie B wyciąg na tric co do bicka zamienie te ćwiczenia Tomasz zaraz wypełnię ankietę myślałem że jest wypełniona a się myliłem już to [...]