tluszcze

[...] to bys wiedzial ze posiadam odblok. takze pisalem ze posiadam suple bialko 3 razy dziennie liczac z odzywek 2 g na kg masy ciala . wegle sa makaron ryz, to nie sa wegle ?? tluszcze- oliwki sloik litrowy starcza mi ich na 3 dni plus dziennie garsc orzechow, chlopaki nie robie tego wszystkiego na pale . skoro padziak tak sadzisz to trudno. forum [...]

to nie sweet focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , [...]

to nie sweet focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , [...]

to nie sweet focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , [...]

Suplementy (witaminy, minerały) powinny stanowić dodatek/uzupełnienie, a nie podstawę diety. Leki itp. również obciążają wątrobę. Żeby wątroba prawidłowo pracowała, trzeba dostarczać odpowiednie ilości tłuszczu, np. dostarczające 25% energii. Przykładowo: obliczone zapotrzebowanie to 2500 kcal, z czego 25% energii stanowią tłuszcze, czyli 0,25 x [...]

Dużo to znaczy ile? Bo dla jedego to co dużo to dla drugiego tyle co mało PS: Pewnie zapychasz się ziemniakami. PS2: Twoje śniadanie to nieporozumienie. Powinieneś skupic sie na produktach nieprzetworzonych - dobre węgle, zdrowe tłuszcze i dobre białko.

Sory, ale troche mnie śmieszy wasze podejście. Zadałem konkretne pytanie a wy mówicie że nie mam diety. Mam dietę, interesuje się dietetyką. Byłem dużo chudszy to ze mam ponad 80 kg to dzięki temu ze odpowiednio odżywiam się. Problem w tym że poza siłownią mam dużo innego ruchu co w połączeniu z szybkim metabolizmem nie sprzyja budowaniu masy. [...]

Dzięki, jeszcze chciałem spytać czy taki koktajl będzie dobry do popijania w szkole, dodam, że chce przybrać na masie. - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Wartości odżywcze dla 900g koktajlu: - Białko - Tłuszcze - Węglowodany strawne - Błonnik - Wartość [...]

Z tym że 3000 to ja na mase miałem A tutaj sugerowałem sie dziennikiem posiłków Vitalmaxa i mi wyszło tak: KALORIE 1968 BIAŁKO 168g 2,1 TŁUSZCZE 104g 1,3 WEGLOWODANY 90g 1,1

A ja mam takie pytanie:-pp Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to [...]

Odchudzałam się swego czasu razem z mamą na diecie opartej o indeks glikemiczny- je się produkty o niskim IG. Mama ma cukrzycę, pytała lekarza nie widział przeciwskazań, więc ją stosowała. Efekty były znakomite- tzn. chudła, a także bardzo obniżył jej się cukier(efekt zdrowotny), na diecie musiała odstawić część tabletek dla cukrzyków. Ale ta [...]

[...] za zdrowe, do tego stopnia ze sa lansowane jako diety na cale zycie, patrz np. Paleo. Do autora: tak dieta niepowodujac skokow insuliny : oparta o produkty bialkowe, zdrowe tluszcze i warzywa (bez ziemniakow, kukurydzy itp), najlepiej wyeliminowac wszystkie produkty zborzowe procz platkow owsianych. Slowem posilek slada sie np. z miesa z [...]

Witam W diecie brakuje warzyw. Na sniadanko daj jajka, a przed snem ser. Zrezygnuj z oleju slonecznikowego. Po treningu wyeliminuj tluszcze. Popraw prosze diete i wstaw do ponowenj oceny.

Wzrost : 182cm Waga : 75 kg Staż : 9 miesiecy I sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g Platki Chocapic 100g /Daj owsiane Brak pełnowartościowego białka(np. jajka, twaróg) Brak zdrowych tłuszczów(oliwa z oliwek, nosiona) b :22,2 tl: 9,25 w-w: 106,1 II sniadanie Chleb zwykly 60 g /jak musi być chleb to razowy Maslo 15g Jogurt truskawkowy [...]

jigga, oleje roslinne to glownie tluszcze nienasycone nasycone - maslo, smalec

Wiem, ze tłuszcze nasycyne występują w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale w oleju roślinnym np palmowym czy kokosowym tez sie znajdują

tak jigga, olej palmowy i kokosowy to sa wyjatki, ale nie pisz ze tluszcze roslinne to nasycone, bo potem ludziom sie w glowach juz miesza...

Mężczyźni nie mają raczej takiego skojarzenia (...) Fajnie napisane. Dzięki :) . To działa tak zaskakująco podobnie, że jak ktoś przeanalizuje wskazówki nt. kobiet w ciąży, to zrobi dobrą masę: - lekka nadwyżka (w przypadku 50-60kg kobiety wystarczy ok.300 kcal - więcej odłożyłoby się w tłuszcz) - impuls hormonalny (u kobiety daje go sam [...]

im chodziło raczej o tłuszcze zwierzece nasycone a tranu wiecej niz 5g niepolecam bo może ci wontroba wysiasc bo bedzie zaduzo wit. a

dlaczego bialko odpada? w diecie mam problemy z weglami i bialkiem bo tluszcze to nie taki wielki problem znowu, ogolnie ciezko mi zjesc tyle ile trzeba wiec moze po prostu zarzuce sobie gainera jakiegos do tego cell pumpa ;)