tluszcze

[...] podbicia wegli - a gdzie wysoko wegle, tam trzeba liczyc. Takie moje osobiste doswiadczenie. Absolutnie nie uwazam ze wegle sa zle, zwyczajnie wybaczaja mniej niz tluszcze i pilnowac trzeba. Samo odejscie od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by sprawdzic, czy aby jednak czegos nie rozregulowalem. Jesli wyjdzie ze byly [...]

Oj biedni ludzie nie znający prawdziwego LCHF..., oj biedni są ;) LCHF opiera sie o tłuszcze zwierzęce, nie roślinne, maksymalnie nasycone wodorem (H)!!Jak najmniej węgla (C),tłuszczy wielonienasyconych!!

[...] LCHF - chyba jakies skrajne LC predzej - dla mnie ciezko to wogole pod tluszczowke podciagnac, jesli masz ilosc bialka w gramach rowna lub wyzsza od ilosci tluszczu. Jesli tluszcze - to zwierzece a nie oliwa.. Ponownie podkreslam - nie sugeruj sie moim dziennikiem zywieniowym z potreningu - tam notuje sobie jedynie ilosc bialka i wegli dozujac [...]

Poplywane - mocno. Bark boli - bardzo - koniec marudzenia juz ;) Musze tluszcze podladowac zdrowa zywnoscia, dzis testowanie czekolad bo jest promo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53166acc8114fb2b3c19db9bc52ea04.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bd45d24117a4c80a5797fd9605703f7.jpg

[...] dzien. Docelowo, potrzebne mi zejscie do 90 kg na dni startowe. 5. Dieta - tu nic nie zmieniam, za wyjatkiem tej dyscypliny z bialkiem, wszystko gra i trabi. Bialko nisko, tluszcze wysoko, wegle 150 gram. Przed zawodami ladowanie weglami na maksa, az pod korek. Wydolnosciowo, energetycznie - jest petarda. Ile mam sily widac na filmie z koncowki [...]

Ze swojej strony polecam tluszcze. Skonczyly sie u mnie gazy po posilkach,sila idzie na treningach,nie ma tzw. ciazy spozywczej(napuchniety brzuch po zezarciu xg makaronu czy ryzu),lepsza regeneracja. A co najwazniejsze maloobjetosciowe posilki-5 minut nie ma amu. Co to za problem zjesc np. 250g piersi z kurczaka i 50g smalcu-zaden Obecnie 3200 [...]

Chcesz powiedziec przez sport,/niefizjologiczny wysilek do 'kalectwa'? ;) Większość treningów to działanie "wbrew" fizjologii. Łapiąc za sztangę, albo rozgrzewając się do biegu godzisz się na na naruszenie równowagi w organizmie. Dopóki nie przekroczysz pewnej granicy organizm upora się z przywróceniem normalności + dołoży od siebie trochę [...]

/SFD/Images/2015/4/21/8c6e323b4e8e4d8fada9857be961048d.jpg Ale dietę to sobie Xzaarze zafasowałeś... Zupełnie jakbyś prosił o pogorszenie sytuacji. Wspieraj wapń, witaminę D, białka kolagenowe i tłuszcze. Nie musisz od razu walić tego w siebie w tysiącach kalorii. Przy dużej podaży białka organizm musi zareagować. I reaguje. Usiłuje zneutralizować [...]

[...] (chodzi mi o poczatek twojej przygody z HF) dzieki Problemow nie mialem nigdy i nie mam nadal, z tym ze moja dieta nie jest scislym LCHF. Jem sporo wegli jak na wysokie tluszcze - 100 do 200 gram dziennie - jednak wiekszosc w kolacji. W ciagu dnia zwykle nie przekraczam 50 gram lacznie z warzyw, wieczorem dobijam wegle ziemniakami, owocem [...]

Mam nadzieję, że wybaczysz mi chwilę zielonej propagandy u Ciebie w dzienniku;) Tak sobie pomyślałem, że po takim starcie masz organizm pełen toksyn, a naturalnym środkiem na to jest chlorella. Chlorella zawiera więcej witaminy B12 niż wątroba wołowa, 50 razy więcej chlorofilu niż lucerna (jest najbogatszym znanym źródłem chlorofilu, stąd też jej [...]

Odnośnie Twojego drugiego posiłku z najnowszego Twojego wpisu autorze tematu, w którym dałeś kaszę gryczaną, masło roślinne i mirunę, to moje uwagi są takie: Kasza gryczana - bardzo dobrze, że ją jesz Masło roślinne, to jest miks masła i margaryny, a margaryna, to jak wiadomo szkodliwe tłuszcze trans - zamień masło roślinne na prawdziwe masło, w [...]

Przemek ja myślę że jak podejdę tłuszcze. Po 100-120g to ww będą na takim poziomie wlasnie

Oczywiście. Tłuszcze mają wielki wpływ na hormony, u kobiet jeszcze większy. Taka ciekawostka - zawsze przed zawodami libido tak padało, że 2-3 tyg przed już o seksie nawet nie myślałem. Jak po zejściu ze sceny zaraz szedł syf, oczywiście tłusty bo jakaś pizza, burgery itp, to jeszcze tego samego wieczora było bzykanie %-)

Oczywiście. Tłuszcze mają wielki wpływ na hormony, u kobiet jeszcze większy. Taka ciekawostka - zawsze przed zawodami libido tak padało, że 2-3 tyg przed już o seksie nawet nie myślałem. Jak po zejściu ze sceny zaraz szedł syf, oczywiście tłusty bo jakaś pizza, burgery itp, to jeszcze tego samego wieczora było bzykanie %-) No to chyba u każdego [...]

No to już wiem czemu teraz na masie robiła się lipa tłuszcze były głównie z oleju lnianego ok 40g ed i libido padało .. leciał prop 300mg ed do tego estrogen trzymane w dolnej granicy norm i robiło się nie za ciekawie .. za dużo się naczytałem i na oglądałem diet od pro i tak wyszło he :-p

05.11 BARKI TRICEPS 1a.Wznosy hantli na boki stojąc 3s 1b.Wznosy hantli w opadzie 3s 1c.Los na T-bar 3s 2a.Wyciskanie siedząc na shmicie 3s 2b.Wznosy hantli siedząc 3s 3a.Kick back linki wyciąg dolny 3s 3b.Wyciskabie francuskie leżąc wyciąg dolny 3s 3c.Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3s 3d.Wyciskanie wąskie 3s Dziś po nocce nie [...]

niby wyczytałam o tych krzesłach ale boję się że nie dam rady ich później odstawić, no troszkę obawiam sie o ich stabilność i bezpieczeństwo przy biegającym dwulatku, no nic , coś będę próbować. Jak to jest z rozkładem BWT, bo na początku nie zwróciłam na to uwagi, to samo mi wyskoczyło wzięłam za pewni ale teraz jak czytam to mi to nie gra. Czy [...]

sss dzięki za odzew, a jak to się ma do kalorii wtedy bo się gubię , bo jeśliby przyjęłabym białko 120 węgle150 tluszcze 80 to mam za mało kalorii bo obralam sobie 2000 , to obciąć kalorie ?

kolejna próba doboru BWT białko 120g węgle 180g tłuszcze 72g kalorii 1850 tak może być warzywa z dziś, pomiodr , ogórek, szpinak, sałata, papryka, seler naciowy, por miska na dzis /SFD/Images/2015/5/13/00ff4040140c40b8a81d70b06f476b76.jpg

26.01.16 DT Trening - twórczość własna pod konkurs 1.WL 10x10/30x5/35x5/37,5x1/40x1/42,5x1/45x0/45x0 2. Dipsy 3/3/3/2 robiłam trzymając się oparć krzeseł, strasznie słabo poszło 3. Invert rows 8/8/8/8 4. Wiosłowanie sztangą 10x10/30x10/30x10/30x10 Chciałam przecwiczyć to czego jeszcze nie robiłam. w WL nie dało rady więcej. Miska czysta ale [...]