No jajo sadzone rulezzz sam jem tak od lat jak mam tluszcze w posilku akurat :-)) Ciesz sie ze widzisz z dnia na dzien poprawe bo mi sie wydaje ze ja z dnia na dzien wygladam coraz gorzej %-)
takie tłuszcze nisko jadę dopiero od 1,5 tygodni myślalem na czym takim /SFD/2018/1/25/b72ea232b1154e25ac30ac42479a2b8a.jpg /SFD/2018/1/25/7f3b25d7c8c247fdb55790663a7a2078.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-25 00:00:00 natomiast w DNT odpada mi BCAA 35 kcl do tego ucial bym jeszcze ok 60 kcl z węgli i siedział na pułapie 2500 kcl [...]
Wczoraj były grane nogi i dzis juz mocne zakwasy wiec jutro pewno bedzie jeszcze gorzej. Minus taki ze pobolewaja kolana a w zasadzie nie kolana tlyko nad kolanem jakby ciagło, czasem mnije czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G [...]
bardzo dziekuje za rzeczową odpowiedź:)wracając do diety ukierunkować ją na wysoko białkową bo teraz jest pół na pół wegle i białko.jest tam duzo warzyw owoców i miesa ryb kasz.wszystko zdrowe. pol na pol a gdzie tluszcze?
bardzo dziekuje za rzeczową odpowiedź:)wracając do diety ukierunkować ją na wysoko białkową bo teraz jest pół na pół wegle i białko.jest tam duzo warzyw owoców i miesa ryb kasz.wszystko zdrowe. pol na pol a gdzie tluszcze? mieso , ryby wszystko jest zbilansowane razem 2500kal .powinienem czegos spozywac wiecej np. Bialka lub tłuszczy
[...] do diety ukierunkować ją na wysoko białkową bo teraz jest pół na pół wegle i białko.jest tam duzo warzyw owoców i miesa ryb kasz.wszystko zdrowe. pol na pol a gdzie tluszcze? mieso , ryby wszystko jest zbilansowane razem 2500kal .powinienem czegos spozywac wiecej np. Bialka lub tłuszczy skad mamy wiedziec ile czego masz?zreszta o [...]
Przedstaw pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko [...]
Przyjmij tak, by ująć około 15% z węgli w DNT. Micha wygląda ok, ryby jadasz ? Urozmaić tłuszcze, można tanim kosztem wprowadzić nasiona chia, siemię lniane, tłuste ryby, inne rodzaje mięsa, podroby. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-25 15:21:44
Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]
diety żadnej od 3 lat nie mam. Wcześniej ograniczałam tłuszcze. Zero chipsów i jedzenia fast foodów i tak przez kilka lat .... cóż z perspektywy czasu widzę że nie warto .... po pierwsze zawodowo nie ćwiczę i nie mam z tego pieniędzy, po drugie nie oszukujmy się połowa życia już za mną i trochę inne podejście do wprowadzania sobie jakichkolwiek [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]
piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Oliwa_z_oliwek-t1160922.html Chcę smarować oliwą, ponieważ zawiera mniej tłuszczy nasyconych niż masło, jest zdrowsza, a tłuszcze nasycone powinno się ograniczać w odżywianiu :-) Więc czym jeszcze można smarować chleb oprócz masła? Jakimi innymi źródłami tłuszczy?
Chce zredukować bo sie ciezko czuję przy tej wadze najlepiej sie czuje w wadze 76-80 bold nie jest na masę a dece chce brac bo mnie stawy bolą nie zależy mi na masie bo to i tak zejdzie w pare miesiecy chce zgubic oponke i zbudować sportową sylwetkę a nie być karkiem jak bede trzymal miche 60% bialko 30% węgle 10% tluszcze 2400kl.to mi sie uda .
. WIEK: 26 2. WAGA: 8 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 69 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nie całe 2 lata. 6. DIETA: Jestem dietetykiem. Wartość kaloryczna 3329 kcal Woda 1555 g Białko ogółem 173 g Węglowodany ogółem 423 g Tłuszcze ogółem 123 g Procent energii z białek 21 % Procent energii z [...]
Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]
Moda na bycie „skinny” powoli przemija, jednak wychudzone modelki wciąż przewijają się na okładkach gazet, wprowadzając tysiące kobiet w kompleksy i błędny pogląd, na to, jak powinna wyglądać ładna sylwetka. Jednak sylwetka typu „skinny” tj. szczupłe ręce, nogi, płaski bądź wklęsły brzuch, widoczne kości obojczyków, żeber itd. wcale nie są [...]
Właśnie już próbowałam zrobić różne zmiany oczywiście minimum cardio tylko spokojne spacery , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje [...]
Ostatnio w sklepie zerknęłam na dział czekolad, kupując Linda. I widzę (nie pamiętam firmy), czekolada gorzka, a w składznie 45% kakao, reszta cukier i same jakieś utwardzone tłuszcze...bleh. Dlatego warto czytać skład, by jakiegoś badziewia nie kupić. Niestety zazwyczaj dobrej jakości czekolada powyżej 70% kakao, nie jest najtańsza. Ale też na [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
