tluszcze

[ Karmowski je węgle na śniadnia, nie je ich tylko kiedy wstaje bardzo wcześnie, wówczas je ww na noc i potem z rana samo białko lub białko + tłuszcze. Wyrzut hormonu to kpina. GHRP6 daje krótkotrwały kilkunastokrotnie większy wyrzut hormonu wzrostu niż naturalnie możesz to osiągnąć jakimkolwiek treningiem, zabiegiem dietetycznym oglądałem ten [...]

Myślisz o własnej wędzarni? Szwagier mieszka w Swords i chce coś z rurami kombinować, z kwasówki chyba, nie pamiętam. Wędliny sklepowe jeśli oszukane to trucizna. Sam jej osobiście przygotowane mięsa im więcej sadła tym lepiej, ale ja jestem na bardzo niskich węglach. Początki były niełatwe i straciłem masę siły, ale już prawie wróciła. Jadę tak [...]

@bartassq, po jaką cholerę ma wyrzucać tłuszcze? ;) @edit: zamiast ryżu w jednym z posiłków możesz dać makaron z pełnoziarnistej mąki. Makaron ma podobne wartości odżywcze co ryż, fakt, jest troszkę "przetworzony", ale za to on nie "wciąga" tak wody jak ryż i będziesz mógł więcej go zjeść = podbić tym samym węgle ;) Jeżeli się pomyliłem, to [...]

Witam, mam takie pytanie jak w temacie, mam w domu własną siłownie(sztanga, ławeczka, modlitewnik, hantle) i chciałem się zapytać jaki trening najlepiej na nich wykonywać żeby spalić tłuszcze i schudnąć. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś krótkiego planu na tydzień czy podesłanie jakiegoś gotowego. Dietę mam ułożoną przed dietetyka.

Dobra ogarnąłem dziś cały dzien i podsumowując : 3200 kcal na dobę Śniadanie - 20 % = 640 kcal 2 Śniadanie - 15 % = 480 kcal Obiad - 30 % = 960 kcal Podwieczorek 15% = 480 kcal Kolacja 20 % = 640 kcal Węglowodany 55% -1760 kcal = 440,0 gr Białko 15% - 480,0 kcal = 120,0 gr Tluszcz 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr [...]

Karmowski teraz zmienił zdanie i nie je ww rano i także przed snem. Rano je tylko białko+tłuszcz, żeby nie ograniczać wyrzutu/działania gh. Dopiero po treningu porannym(sztuki walki) je posiłek z ww. Wieczorem też tylko białko+ tłuszcze. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-01 23:46:12

Da radę budować masę mięśniową lecz są to powolne efekty ale dobre jakościowo. Wywaliłbym oliwę a zamienił na olej lniany , pierś też bym wyrzucił a dał udka z kurczka albo podroby. Zwiększył bym spożycie ryb nie tylko makreli ale i nawet tych mrożonych , dodałbym masło 82%. Zamiast wiórek daj migdały lepsze tłuszcze gdyż i tak nasyconych będziesz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, weekendy na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłka (plan poniżej) + tańczę w zespole [...]

ja bym pokombinowal i na poczatek dał 30% białka 50% wegli reszta tluszcze i te 300g kury podzielil np. na dwie porcje i jedną dodał do tego makaronu z warzywami, zawsze to bedzie bardziej wartosciowy posiłek .. aeroby zaczal od 3x w tygodniu po 30min. moze byc rowerek a wlasciwie na poczatek bedzie najlepszym rozwiazaniem.. potem stopniowo [...]

Witam, jestem nowicjuszem i proszę o ocenę następującej diety na mase: Kiełbase dodałem po to by troszkę tłuszcze nadrobić i dać więcej mięsa, ale nie jestem jej pewien więc proszę o pomoc. Waga:60 Wzrost: 177 cm Obwód w pasie: 75 Uprawiam biegi 2-3 razy w tygodniu Trenuje około godziny 17 [...]

na wadze jak porcjuje po ugotowaniu wychodzi 2.8kg :D warzyw 1.4-1.6 kg zalezy jaki ogóras i pomidor. a piersi po usmażeniu 470-510g ;D no i omleciki ;) teraz pochłaniam i co dzień coraz szybciej te posiłki pochłaniam na czasie będe musiał podbić tłuszcze lub węgle, ale to jeszcze zobacze bo białka i tak więcej na masie już nie potrzbuje ;) choć [...]

2.12.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki białkowej. 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.60g odżywki białkowej Suma:Kcal:3433.7Białko:223Tłuszcze: [...]

Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino [...]

dobre tłuszcze nie są złe, a wręcz niezbędne do życia, za niskie spożycie może doprowadzić do licznych problemów http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta

dobre tłuszcze nie są złe, a wręcz niezbędne do życia, za niskie spożycie może doprowadzić do licznych problemów http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta Dzięki za artykuł, kabo już pisał o dobrym tłuszczu tylko ile dziennie można go spożyć.

Czy stanie się jeżeli przekroczę białka, węgle,tłuszcze, ogólnie kalorie bo gdy mam taką sytuację ze gdy i tak już dostarczyłem dużo 3700 kalorii a jeszcze potem na wieczór byłem głodny i musiałem zjeść dodatkowy posiłek.

Sylwia bogaty ten Mikołaj :-PP Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. Jedyny błąd jaki [...]

jak zmienisz twaróg na chudy i część udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6

KFC... większość posiłków smażona.... białe pieczywo... za dużo tłuszczu... Mówisz, że przy takim bilansie waga Ci nie idzie? Poczytaj podwieszone tematy nt. odżywiania, bo dieta pozostawia dużo do życzenia...: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html M.in. trzeba [...]

No własnie nie mam koncepcji, gdzie Ci dołożyć%-) Masz parcie bardziej na węgle czy bardziej na tłuszcze?