tluszcze

Jutro się zważę i zmierze jeszcze na spokojnie zostanę na tych 3500 kcal jak narazie ale podbije tłuszcze może faktycznie było za mało tego tluszczu jednak.. 1g tyle co kapke ze smażenia i co tam się nazbierało z serków twarogów itp i czasem do surówki oleju ale to były dawki po 5-10g oliwy takze no tak ten 1g tylko tluszczu średnio ok 70g a teraz [...]

Doj** tłuszcze ale bez ucinania węgli :D Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-21 14:58:35

Co w przypadku takim gdy tłuszcze będą wyżej niż 1,5g? wiecej sie nie zaleca? Np białka 200g tłuszczu 180g węgli 280g wczoraj wyszło przy kaloryce 3500kcal ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-22 09:50:51

Zawsze rano śpieszy mi się do miski nie mam czasu się pomierzyć poważyć dobrze się oglądnąć }:-(%-) Ogólnie siła na plus samopoczucie na plus chyba zaczyna się coś dziać :-PP Kaloryka narazie 3500 kcal tłuszcz podbity 1,5g nawet więcej trochę więcej trochę rotuje węgle/tłuszcze po czym z tłuszczu nie schodzę już tak nisko jak schodziłem typu [...]

W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zjeść np. trzy duże pod względem objętości posiłki w ciągu dnia. Oczywiście o ile trzy będziesz w stanie w tych warunkach pracy. Jeden przed, drugi po i ostatni przed snem, jako ten po treningu. Takie rozwiązanie wydaje się najbardziej sensowe. Ewentualnie wraz z czasem, gdy sytuacja w pracy się [...]

Zamiast węgli tłuszcze.

Dlaczego na pierwszy posiłek pijesz samo białko? Czy pierwszy posiłek nie powinien być bogaty w białko, węgle i tłuszcze?

Aero 30min w DNT Tłuszcze przycięte o 40g Węgle przycięte o 30g

[...] nie uwzgledniac go w diecie? Czytalem, ze za bardzo popularne pieczywo nie jest w tym dziale :) rozumiem, ze ww mam brac z warzyw i ryzu, a bialka z kurczaka, sera bialego, tluszcze to ryby, oliwa z oliwek. Dobrze kombinuje, czy gdzies zle przeczytalem? Mniej więcej ok, pamiętaj też o tłuszczach omega-3 i nasyconych. Te ostatnie możesz wziąć z [...]

[...] - 3091,187143 BMR - 2032,28 TEA - 505,1628571 TEF - 2791,187143 NEAT - 300 redukcja - 200 kcal po redukcji - 2891,187143 rozpiska: gramy - 250b 220ww 110t kcal - 1000b 880ww 990t rozpiska godzinna: godz bialko ww tluszcze 7.00 40 30 20 10.00 40 30 10 13.00 35 30 15 16.00 45 60 30 19.00 50 70 35 22.00 40 0 0 lepiej, czy lepiej nie mowic ?

[...] Kasza gryczana - 100g; 13b; 3t; 63w; 336kcal Oliwa z oliwek - 25g; 0b; 25t; 0w; 221kcal Brokuły - 200g; 4b; 0t; 3w; 32kcal total - 505g; 55b; 31t; 67w; 767kcal godz.22 Tuńczyk w wodzie - 200g; 42b; 2t; 0w; 192kcal total - j.w. Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: bialko - 92% tluszcze - 97% ww - 93% Laczna ilosc kalorii - 2701 I jak ?

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]

Nature&#8217;s Best &#8211; Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Kalorie: 2.3 Kcal (10 kJ) Białko: 0,58 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcze: 0 g Tribulus Terrestrs: 500 mg Saponiny: 200 mg Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność [...]

Białko to tak jak jedzenie tylko ze w proszku to tak jakby napisac czy jest sens brania spalacza jedzac kurczaka. Spalacz w poczatkowym stadium nie jest potrzebny. Staraj sie jeść zdrowo, pamiętaj aby jesc warzywa i zdrowe tluszcze.

Dodaj tłuszcze wielonienasycone , jednonienasycone. Grejpfruta przełóż na godziny poranne. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek.

Ustaw sobie: B 110 g, T 60 g, W 200 i obserwuj Bazuj na pełnowartościowych produktach. Jesteś w stanie wyciągnąć wszystko z naturalnego jedzenia. Nieprzetworzonego. Mięso, jaja, ryby (białko), kasze, ryż, mąki pełnoziarniste, chleb na zakwasie, ziemniaki, bataty (węglowodany), awokado, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, smalec (tłuszcze)

Rozumiem, że dodajesz miód do płatków i mleka, ale po co Ci on w drugim posiłku? Masz tam ryż, więc miód z niego wyrzuć, nie jest tam potrzebny. Do śledzi nie dodawaj tranu, a już na pewno nie 15ml. Dziwnie trochę poukładałeś tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. [...]

Klamka zapadła. Dzisiaj wracam z urlopu do Niemiec i mam ze sobą prope genesis. Bić będę 2ed po ampulce A zaczynam od środy. Trening split z priorytetem na klatkę i barki, obecnie jestem na VLCD i będę wychodzić z tego. Białko 2,5g/kg Tłuszcze 0,8g/kg Wegle jako dopełnienie. Zacznę od 2000kcal i stopniowo co tydzień będę dodawać wegli. Proszę o [...]

Skąd pomysł na tak niskie ilości tłuszczów w diecie? Czas wyjść z ujemnego bilansu kcal i zrobić roztrenowanie. Tłuszcze w normalnych, zalecanych ilościach. Poza tym wrzuć diete do oceny. Pewnie nasycone kwasy tłuszczowe ograniczone do zera.