tluszcze

Z jednodniową obsuwą wklejam to, co wczoraj pomierzyłam. Ogólnie dziwnie, bo czuję się raczej większa niż mniejsza, nie czuję w ciele, abym miała w tym tygodniu jakiekolwiek spadki. Centymetr jednakże pokazuje swoje. Myślę, że jestem przed @. Mam straszne ciśnienie na chleb z masłem - doprowadza mnie to do obłędu, bo wieczorem rozmyślam, jak to [...]

08.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddeb92295a1e44399f968a7090e1e2dc.jpg miska: (z góry zaznaczam: dzisiaj to tragedia:-() owsianka, kanapki, pasztecik...@-| jajecznica i kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29e1fb0c7d7345a7893d6275fd0c4856.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: cały dzień dzisiaj w biegu co [...]

Zeby wejsc w ketoze musze miec kolo ~0g wegli (tzn wiem ze 0 nigdy nie bedzie)? Dodaje mleka do szejkow bialkowych zeby byly lepsze i wychodzi mi kolo 20-30g wegli dziennie - nie wiem czy to nie za duzo. Wyszlo mi tak: Suma dobowa: 2449kcal, 199g białko, 173g tłuszcze, 23g węglowodany Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-08 21:48:21

Tłuszcz możesz jeszcze czerpać z masła, oliwy, ryb. A co do białka to zobacz: Wartość odżywcza w 100g / 25g (porcja) Hi Tec Protein : białko - 84,9g / 21,2g węglowodany - 6,7g / 1,7g tłuszcz - 4,1g / 1,0g Jak widzisz w "czystym białku" są jeszcze węgle i tłuszcze. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-08 22:09:31

@who - to tłuszcze poprawiają nastroj, nie węgle a tak poza tym - złe samopoczucie słuzy, zwykle, ruszeniu się z zastałego miejsca

Czyli jednym z kroków byłoby porządne ograniczenie węgli? Powiedzmy jedna porcja pełnoziarnistego makaronu (dajmy na to 60g) + jakieś nieduże porcje warzyw. A reszta gotowane mięcho z kuraka, ryby, jaja, zdrowe tłuszcze ? Posiłki rozłożę na sześć mniejszych. Sama drastyczna obcinka węgli wystarczy? Jutro kupuje jeszcze spalacz Olimp thermo [...]

a przed szkodliwym dzialanie oxldl najlepiej chroni dieta bogata w tluszcze nasycone i jednonienasycone /z przewaga tych pierwszych/

Tłuszcze fakt b. drogie, ale ja nakupiłem 15 litrów oliwy z oliwek w Lidlu po przecenie (11zł za 750ml) i mam spokój jak na razie %-) Co do białka to jajka drogie nie są, ale mięso drobiowe to ostatnio u mnie z 13.99zł skoczyło na 18.99zł ... 88-O

Jaka to jest oliwa? Vergine, rafinowana czy z n-tego tłoczenia? Zdrowe tłuszcze to ryby, orzechy, olej lniany- oliwa na końcu.

O mamuniu.....dieta totalnie do wymiany..... Poczytaj linki z regulaminu o zdrowym odżywianiu:-) - takich ilości majonezu to nawet ja nie zjadam ( a jestem amatorką), więc ogranicz do minimum - ciasto drożdżowe:-D super:-D WYWAL - chleb zytni jasny - ZAPOMNIJ O ISTNIENIU BIAŁEJ MĄKI Masz za mało białka a za dużo węglowodanów Ustal dietę na 1800 [...]

A tłuszcze jakie drogie... Nie mogę edytować. Szkoda. Przypomniałem sobie- poniewczasie- Twoją prośbę o ograniczenie offtopu. Przepraszam, ale widać spam jest immanentnie wpisany w istotę Twojego dziennika. Niby drogie. Właśnie miałem pisać: "Troszke spam ograniczcie" :d Panowie ale nikt nam nie kazal wybierac tego sportu :) mi pomagaja troche [...]

tłuszcze naturalne, to tłuszcze pochodzenia naturalnego (a nie syntetycznego). Są to wieloskładnikowe mieszaniny rozmaitych lipidów, gdzie triacyloglicerole są podstawowym składnikiem. Tłuszcze zwierzęce - to tłuszcze pochodzenia zwierzęceg (np masło, smalec etc). Kolejne pytania są nieprecyzyjne.

Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]

Uhhh warzywa. Zapomniałem ich wpisać a są w diecie, pardon 1 - na oliwie bym smażył ten mix jaja&płatków... może by ją zostawić? 2 - tu grubsza sprawa bo ten posiłek który zaproponowałem w pierwszym poście bardzo mi odpowiada: 1-świetnie smakuje 2-jest genialnie 'ruchomy' i moge go zabrać gdziekolwiek (a nawet odgrzać w terenie czy u kogoś) [...]

TO JUZ PEWNIE ZNAMY ALE POSTARAM SIE KILKA SPRAW DODAC I USWIADOMIC OMEGA 3 6 9 http://www.florahealth.com/flora/home/usa/products/R67980.asp Naturalne kwasy tłuszczowe są niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju ludzkich komórek i tkanek. Jeżeli spożywana żywność nie zawiera tych kwasów, musi być w nie wzbogacana. Niezbędne kwasy tłuszczowe [...]

[...] na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym [...]

O cholerka, no właśnie tak myślałem. Bo wiadomo jak po zawodach, jadłem więcej węgli. Ok 150g makaronu/ryżu do posiłku, parę dni temu zredukowałem do 100g. Ok, zwiększę tłuszcze, masło orzechowe zrobię to będzie git :-) Mięsa teraz daję ok 150-200g, w 4 posiłkach. W porannym białko lub jajka, na noc twaróg. Oczywiście w posiłkach sporo warzyw i [...]

Witam, od kilku dni śledzę pilnie forum, czytam wiele postów i mędrkuje. Myślałam, że trzymam się w miarę dobrej diety, ale wyszło mi, że kalorycznie może i dobrze ale niezbyt dobry był układ węglowodanowo-białkowy. Postanowiłam więc nieco dopieścić jadłospis. Prócz tego chciałabym od przyszłego tygodnia zacząć trenowaćna siłowni. Do tej pory [...]

możesz też tłuste mięso jakieś jeść:) pamiętaj że tłuszcze tez są bardzo ważne:) jak lubisz orzechy to śmiało dołóż, masło orzechowe to samo:)

Raudzilla wujek google się kłania:-P burpees znajdziesz od razu Powiedz ty mi co to qrwa ma być???bułki wrocławskie???ŻART JAKIŚ???;-) Węglowodany Ci poszybowały w kosmos Obli na 3 str napisała tak: Dieta bedzie wygladac tak : W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 . W dni obwodowe 70% ww, 30% tł . W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww [...]