tluszcze

Koniu, takie cudo znalazłem na bf :-) Ślicznie wygląda. Może by to dorzucić czasem na noc? Białko jest, tłuszcze też. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=361892#post361892 pozdr/

17.01 Miseczka na razie na 100%. Mimo, że wróciłem do domu trzymam się założenia J/NJ na delegacje i mam do zjedzenia konserwy i kuraka :-) Na noc białeczko + tłuszcze. 1. 2 udka kuraka pieczone, 100g ryżu warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0162.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0163.jpg 2. Konserwa własnej roboty 500g mix mięsny [...]

No to dobrze, już w piekarniku leży. Dam znac jak wyszło oczywiście super focią:D No i bangla. Pychota. 400g kury, pieczarki, papryka chilli + 100g ryżu basmati http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_163749.jpg Drugie tez juz naszykowane: 200g kury duszone z cebulą i czosnkiem. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_170747.jpg Mało [...]

12.04 Miseczka dzisiaj słabo. Niby bogata w tłuszcze i węgle i o dziwo takie jak powinno być ale jednak kiepsko ;D Dopiero po powrocie do domu zrobiłem sobie coś konkretnego. Planuję się redukować na podobnych posiłkach. Głównie chodzi mi o te warzywa. Uwielbiam to. Może uda się pociągnąć redukcję/recomp w oparciu o zasadę 100g węgli dziennie. [...]

[...] nawet na redukcji, nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 21:27:17

[...] nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 21:27:17 ok 200g na [...]

Cel: Masa Ile macie białka zwierzęcego i tłuszczu w diecie na kg masy ciała. Kwestia indywidualna ale ciekaw jestem. Obecnie mam B: 3,6g/kg (w tym 2,8g/kg zwierzęcego) T:0,5g/kg i zastanawiam się czy nie podbić. Jak radzicie? W tle leci prop, npp 100mg e2d. Ja jem na masie nieco mniej białka (aktualnie około 2,4 g/kg), jeśli redukuję zwiększam [...]

Duzo wieksza szkoda to te tluszcze niz za malo bialka, Duzo wegli = duzo insy , srodowisko anaboliczne i masz tluszcz elegancko upchniety do komorek tluszczowych

Tak od pon do pt trenigowe potem zjazdy i całe dnie poza miejscowością i cały czas uczelnia. Ok więc spróbuje carb cycling. Tylko ww obciąć do 2-3g? Tłuszcze zostawić?

Panowie mieliscie kiedys tak? Tluszcze jem glownie na sniadanie i na noc, wczesniej juz testowalem jesc po 6-8jajek + troche twarogu przed zasnieciem na kolacje i widzialem ze bebzol mi rośnie. Pomyslalem ze to złudne i znow zaczalem jesc tluste mieso na noc.... Teraz robie podobnie, znow jem jajka na noc i bebzol normalnie wypie.rdala O_O OCB [...]

Nie baw się w ładowania. Jak zamienisz węgle na tłuszcze, to na 2-3 tyg tylko i bez ładowań się obejdzie wg mnie. Trzymaj się tych wartości i czystości diety i będzie git. Trzymaj sie stałych wartości, tak jak pisaliśmy:-))

rozumiem, poprostu zastepuje je lepszymi, to jakimi tłuszczami najlepiej operowac jak u mnie fat na hc zszedł do 30g ed ? Jak chcę podbić tłuszcze zazwyczaj dolewam do 3 porcji jedzenia po 2 łyżki stołowe oliwy. Ale ja bym na Twoim miejscu nie bawił sie w wyrzucanie żółtek z diety Ja liczę łyżkę stołową oliwy na około 10 g tłuszczu

Panowie ostatnio ważyłem się i wyszło 92kg i bf13,3%. Rozkład makro taki: b:3,5 WW:6 T:1,2. Przechodzę teraz z wina+prop na prop+tren. Chcę trochę zejść z tym bf tak do 11,5 albo 12% co lekko najpierw odjąć tłuszcze? do 1g albo 0,8?

Ja bym na trenie zostawił węgle, a przyciął na tłuszczach. tren dobrze współpracuje z węglami, a nieco gorzej jeśli chodzi o tłuszcze. Przynajmniej tak zrozumiałem z zagranicznego opracowania na temat trena, bo niedawno sam sie nad tym zastanawiałem.

u mnie od dawna leci <50 i nie mam problemów wiec raczej to nie tluszcze %)

U mnie niskie tluszcze tez nie powoduja zadnych problemow tego rodzaju, wogole nigdy nie mam tego problemu.Za to sraka sie zdarza %-)

po pizzy za to dobra sraka %) z papryczkami czili to na 2 dzien myslalem ze umre jednak tluszcze nie sa dla mnie 8-)

Panowie zmniejszyłem tłuszcze do 60g węgli mam 5g/kg i nic bf nie spada co zrobić obciąć węgli do np 3g i dodać tłuszczy do 0,8g? Czy poczekać jeszcze tydzień bo ponad tydzień minął.

rkarpiński, od ponad tyg zmniejszyłem tłuszcze do 60g i 5g/kg węgli a BF nic nie zmienia się. Spróbować zejść do 3g węgli i 1g t?

Jak długo ciągnęliście trem ace i jakie dawki końcowe? W ciągu ostatniego roku dwa dwunastotygodniowe offy od trenu, dawki do 1g-1,2g tygodniowo. 22 lata, tak na marginesie. I moje pytanie: teoretycznie przy insulinie tłuszcze trzymamy nisko. Jak ma się do tego mct? Będzie jakakolwiek różnica między mct, a lnianym?