2 dzien CKD i mam taki apetyt ze normalnie konia z kopytami bym zjadł ,czytalem ze niby na tluszczach człowiek nie ma duzego apetytu bo tluszcze sycą wiec co jest ze mna ? :P
wg mnie za malo troche kcal , ile wazysz? ja dolozylbym jeszcze tluszcze z ranca jaki powinien byc deficyt kaloryczny przy cdk ? moze byc rowny 0 a redukowac dzieki aerobom ? Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-03 22:17:05
[...] innych dietach,czy tez w diecie ketogenicznej mozna spozywac tluszcz o kazdej porze dnia? A jak ma sie sprawa z posilkami przedpotreningowymi(bialko to wiadomo,ale chodzi o tluszcze)? Quazar napisal jakos tak: liczymy do 30g ww,oprocz blonnika.Czyli jak,ze moge miec 30g z ww,a osobno otreby czy platki?cos mi sie nie wydaje,zle zrozumialem [...]
mleko złe sery pleśniowe złe sery żółtke jak najrzadziej opieraj się na takich produktach białko : rybky (makrela,tuńczyk w wodzie/sosie własnym,halibut,flądra,śledz) Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla [...]
[...] Na ckd jestem 3. dzien. Z tym ze ja nie mam diety rozpisanej na 1.,2.,3. posilek itd, tylko mam wyznaczona ilosc skladnikow,kt jem przez caly dzien,starajac sie koncentrowac tluszcze i wegle na poczatku/w srodku dnia. Ale wieczorem,szczegolnie jak zapale aromatyzowanego papierosa to mnie az skreca i wczoraj np. zarzucilem z 30g.brie na noc i [...]
DO MARCINSZa to normalne że nie miałeś siły, organizm przestawia się na tłuszcze....poczekaj do 14 dnia zrób ładowanie a zobaczysz po ładowaniu będzie lepiej niż kiedykolwiek.....po za tym jest to dieta redukcyjna więc nie mogłeś się spodziewać że będziesz więcej dzwigał
marcinsz-spadkiem siły sie nie przejmuj to jest norma jak organizm sie już całkiem przestawi na tłuszcze to powoli zaczniesz nabierać siły nie masz nic do stracenia,a sam sie przekonasz ,z czasem stwierdzisz że masz coraz więcej krzepy,wiem o co ci chodzi jak zaczynałem diete ckd to przez pierwszy miesiąc byłem osłabiony ,ale to mija
dzieki ,mam problem duzy ;/ ,wczoraj na silowni nawet dobrze mi sie juz cwiczyło ,ale dzisiaj fatalnie sie czuje ,boli mnie brzuch ,nie mam apetytu ,przy jedzeniu sniadanie walczylem z odruchem wymiotnym ,prawie sie pozygałem :( ,nie wiem co robic ,chyba te tłuszcze mi nie służa ,co mi mozecie poradzic ?
>>>>> dieta SKD <<<<< założenia -do 80g ww -2g białka na kg masy ciała (1,8-2,3g) -reszta kcal pochodzi z tłuszczy przykład j.w kobieta 60kg zapotrzebowanie j.w. 1555kcal ilość BTW kobieta nie ma dużej nadwagi i jakoś szczególnie nie pracuje fizycznie wiec będzie spożywać 70g ww czyli 70g x 4kcal = 280kcal białka [...]
Czytając odpowiedzi doszedłem do 100 strony, więc jeśli coś już było na ten temat to sorry. Nie chcę wprowadzać zamieszania raczej zgadzam się z opiniami tu przedstawianymi, ale to co ostatnio przeczytałem trochę mnie zaskoczyło. Chodzi o nasycone tłuszcze, już wcześniej czytałem, że nie są aż takie złe jak się o nich mówi, ale opinia [...]
Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]
ale nie zrozumieliśmy sie..... bo zobacz np. Ja i ty po zakończeniu CKD stopniowo byśmy zwiększali węgle....ale większość ludzi jestem pewien że by tak nie robiła....częściowo z braku wiedzy a częściowo z braku silnej woli.....ja osobiście teraz jestem na diecie na utrzymanie i spożywam węgli w przedziale 140-200 gram MOJA WAGA to około [...]
koks, przyznam się, ze nie bardzo rozumiem o co Ci biega. To w końcu chcesz robić tą CKD czy nie? Moje zdanie jest takie: jeżeli nie czujesz się na siłach (tzn. nie masz odpowiedniej wiedzy, cierpliwości i samozaparcia) to daj se na razie spokój z CKD. Poza tym młody jesteś, Twój organizm stale się rozwija i potrzebuje dużo witamin, minerałów, a [...]
A po jakim czasie wskakujemy w ketozę. Zaraz w następnym dniu jak wypalimy glikogen, czy dopiero jak się ułoży nasz metabolizm. Kupiłem sobie keto-diastix i po 9 dniach ckd pasek nawet nie zareagował. Mocz silnie żółty, ale ketonów brak. Zastanawia mnie też post od Binia, dotyczący stosunku tłuszczy do bialka 1,5:1 . To bardzo ograniczy ilość [...]
Witam ! Właśnie zamierzam skończyć CKD, jadę na niej od maja, nawet się wyciąłem, straciłem ponad 10 kg wagi i ponad 10 cm w pasie, trochę chyba przesadziłem z aerobami, bo jechałem na rowerku godzinę na czczo i godzinę po południu w dni aerobowe, a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 [...]
Ja Tobie proponuję zaopatrzyć się w "dziennik posiłków", zrezygnować z kiełbasek i w ogólę ograniczyć dość drastycznie nasycone tłuszcze i podstawowa sprawa, zejdź do poziomu conajmniej 2000 kcal, ja ważyłem 88 i zacząłem się ciąć dopiero jak zjechałem na około 1700 kcal. pozdrawiam
nie jest odejmowany? A to świetnie Znaczy się jem jeszcze mniej węgli niż mi się zdawało Parę dni temu wystarałem się o nowy kalkulator, który podaje osobno przyswajalne i nieprzyswajalne węgle i jeszcze dzieli tłuszcze na nasycone i nienasycone. Jeszcze nie obadałem tego kalkulatora ale pewnie będzie lepszy
witam czy układając ckd obcinac zapotrzebowanie kaloryczne? to dieta redukcyjna, ale czy nalezy dodatkowo zmniejszyc ilosc kcal? przy okazji przedstawie wstępne obliczenia BMR*1.2=2560kcal bialka:213g=853kcal węglowodany:30g=120kcal tłuszcze:176g=1587kcal mam 17 lat 176cm 97kg spory %tkanki tłuszczowej do zredukowania i rozepchany żołądek :/. [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
