tluste jedzenie

Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

Możesz białka zmniejszyć i dać więcej tłuszczy, masa Ci będzie bardziej szła. Ryby najlepiej kupować z zimnych wód otwartych, tłuste, niedrapieżne. Jedzenie jednego produktu jest niezdrowe, dieta powinna być jak najbardziej urozmaicana. Bolą Cie stawy, czy tylko "strzelają"?

[...] (chleby, makarony, ryz, ziemniaki) zero owocow, zero mleka, jedyne wegle to w wazywach o niskim IG - wazywa(nie wszsytkie). Zarlem ryby mieso sery jaja wszsytko (moglo byc tluste) z wazywami (najgorszy pierwszy tyzdzien), odzywki bialkowe, 4 razy na dzien jedzenie + 2 razy odzywki. Czyli poprostu dieta niskoweglowodanowa i wysokobialkowa. No i [...]

Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

[...] tu preparaty typu chrom, hca i chitosan. Wazna strategia walki z tkanka tluszczowa jest jedzenie odpowiednich kwasow tluszczowych.Nalezy uwzglednic tu takie produkty jak tluste ryby, oleje nienasycone i wielonienasycone(oliwa z oliwek, olej lniany). Odchudzanie to takze umozliwianie latwiejszego spalania tkanki tluszczowej dzieki roznym [...]

dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]

skoncentruj sie na pożadnej diecie - wysokobiałkowej duzo aerobów(rowe,biegi,skakanka) zrezygnuj lub chociaz zminimalizuj jedzenie słodyczy ogranicz tłuste potrawy duzo tego tłuszczu?

Mogą temu sprzyjać: tłuste i słodkie jedzenie, nabiał, sterydy, składniki kosmetyków (choćby szamponu), ponieważ mogą uszkadzać wierzchnie warstwy naskórka, niszczyć ochronną warstwę lipidową skóry i ułatwiać przez to dostęp bakteriom i grzybom. Również toksyczne składniki jedzenia ("chemia") mogą działać na skórę, wywołując lub nasilając stany [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]

nie probowac to probowałem jakis czas trzymałem diete jak robiłem A6W ale nie nie była zadna specjalna dieta tylko takie zwykłe ograniczanie sie i jedzenie mniej tłuste i juz wtedy byłociężko a w tedy nie pracowałem ;] a na odrzywke sie zdecydowałem gdyz ona poprosto pomaga i poteguje efekty a tak wogole to mi nie zaleze na nabraniu masu bardziej [...]

Dieta jest najprostsza na świecie, ograniczam jedzenie tłuste itd, staram się nie jeść słodyczy. Dużo jogurtów, twarogów itp. Co do MMA w przyszłości, to nie chce opuszczać sekcji MT jak na razie, b.lubie MT, MMA dopiero myślałem tak za jakiś czas, gdy stójkę i klincz będę miał opanowaną bardzo dobrze.

Jedz częściej: Jeżeli ciężko Ci zjeść dużo jedzenia na raz, spróbuj jeść 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast 3 dużych. Wybieraj kaloryczne, ale zdrowe jedzenie: Oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty, ryby tłuste jak śledź, produkty mleczne. Głownie i tak powinienes bazować na znacznej ilości weglowodanow. [...]

tluste rybe zamienic na odzywke to sredni pomysl, ale np. piers z kurczaka czasami moze byc. tylko zebys nie jadl codziennie tej odzywki. jako urozmaicenie mozesz, ale staraj sie jesc normalne jedzenie

Możesz wrzucić raz w tygodniu, wlicz w bilans ;-) Tak jak mówie, raz na jakiś czas nic się nie stanie. Ale staraj się by jedzenie było jak najmniej przetworzone. Kabanosy i inne szynki sklepowe i kiełbasy są mocno przetworzone, skład nie zawsze jest tak "fajny" jak się nam wydaje. Lepiej byś spożywał np. kawał mięsa (kurczak, indyk, karkówka, [...]

[...] na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas budowania masy miesniowej mozna sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy. 1g tluszczow = ok. 9 kcal. [...]

jesli bedziesz jadl bez dokladnego liczenia itd. ale jadl zdrowo to beda. gorzej gdybys nagle zaczal wciskac w siebie same tluste zarcie,slodycze itp. wtedy szlo by topornie albo i obrastalbys w tluszczyk,zamiast nabierac mieska. po prostu staraj sie dostarczyc duzo bialka,wegli i zdrowego tluszczu,do tego witaminy i mineraly, a wywal smieciowe [...]

[...] bo mam podobny problem a wiec, zaczne od kilku kwesti, mieszkam obecnie w kanadzie brzuch mi urusl jak cholera ale tylko brzuch bo wracalem do domu kilka piwek jakies zarlo tluste i spanie, w czym sprawa co o takim odchudzaniu sadzicie czy to ma sens, wstaje o 7 rano wypijam kiliszek takiego srodka skladajacego sie z 26 roznych ziol, sniadania [...]

a jedzenie tyłustego podczas melanżu nie pomaga? wiem ze nie zawsze sie da, ale np na jakimś garden party, kaarczek z grila? ja jak jem do piwa tłuste to jestem mniej natrąbiony Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-07-10 19:57:47

zależy jakie to domowe jedzenie bo jakieś mega słone czy mega tłuste to wiadomo ze nie dobrze;-), musisz patrzeć co jak jest przyrządzone