tibes

[...] 25, 3 kiwi, 5 mandarynek, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 5. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa Trzeci posiłek jak widać, mała odmiana. Na obiad w domu było to sobie zjadłem. Zamiast ryżu dowaliłem więcej owoców. Posiłek 4 Jutro przysiad i MC Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-12 21:58:47

Hubert W seriach to bedzie git tibes Chciałem z każego smaku po sztuce, a dostałem 2x truskawke i wanilie Max? Klasykiem 220. SUMO w sumie też Przy czym w sumo nie robiłem "maksowania" bo robie tą wersję od niedawna Oby sie utrzymało "bez porażki" ********************************************** Środa - 12.01.11 Trening [...]

[...] setką, dziś ledwo udało się przebić skromne 20, pewnie wykroki zabrały sporo mocy. MC + SZRUGS - Zadyszka i straszny ból w prostownikach, wszystko nachwytem bez magnezji. tibes niezła walka ze sztangielkami na skosie Następnym razem podejdę pod 50 kg, choć Wodzu mi zabrał to ćwiczenie z 5-3-2-jek (pewnie dla tego że po trupach idę do głownych [...]

tibes No tylko ten hantle 41kg to taki skręcany przeze mnie i nie zawsze wolne są te talerzyki których potrzebuje ;/ Hvjowo właśnie... Krzychu Za tydzień zmieniam strategię, nie będę skakał po 20kg - wg mnie kluczem jest dobra rogrzewka. To boxowanie jakoś do mnie nie przemawia, coś się wymyśli Filma nagram spoko Endżi Ty kutwo Nadal nic nie [...]

[...] dopracowałem dopiero popołudniu, także dzisiaj spontanicznie. 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 133, banan, warzywa 3. kura 225, ryż brazowy 66, jabłko,warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50 5. kura 225, ryż brrązowy 100, warzywa 6. Twaróg 250, orzechy 20 Posiłek nr 2 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-11 00:27:37

[...] samej gramaturze węgli - warzywa najczęściej zielone, ale będę dbał o różnorodność 4500 kcal to ilość kalorii na jakiej nigdy nie byłem, także zapowiada się ciekawie. Ale jak chcę myśleć o 105kg lub więcej na wadzę to innej opcji nie widzę. Nie ma opjerdalnja się Spadam na workouta!! pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-10 20:13:50

[...] jak co niektórzy nie mam zamiaru pić Coś będę musiał pokombinować Spadam spać, za 4,5h wstaję Dobra przeglądnąłem tabele i obejdzie się bez oleji Właśnie zauważyłem, że migdały są źródłem wielonienasyconych, a orzechy włoskie jednonienasyconych, więc bez problemu wyreguluje proporcję. Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-09 00:09:04

tibes No taki patent na aero w domowym zaciszu Ja włączam filma i chodze Krzychu A dzięki. No wiesz - ja też się nie spodziewałem

http://www.sfd.pl/tibes_%2F_dziennik__Forma_na_lato_2011_%2F_PODSUMOWANIE_10tyg__str._16-t654740.html Proszę o zmianę na : tibes / dziennik - Forma na lato 2011 / PODS str.16 / Nowy plan str.18 Cena wywoławcza: 20zł

[...] to High RAMPA 10 5. Prostowanie ramion na wyciągu RAMPA 12 6. Rozpietki poziomo 12 UP and DOWN the rack Sobota/Niedziela OFF Tak to będzie wyglądało. Podkradłem kilka pomysłów z planu Huberta, bo bardzo przypadły mi do gustu Jak ktoś ma jakieś zastrzeżenia do chętnie wysłuchami może coś zmienię Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-06 19:54:34

Tibes, a nie sledzisz rekrutacji do E2? Ja bede kbicowac jak zwykle, tu z ukrycia, tam oficjalnie

[...] była a to nas łączy bo lubimy walczyć PS. chyba się przerzucę na split, mój trener częściej ostatnio odwiedza dzienniki ćwiczących splitem niż tych lecących jego planem tibes , PaDor Zapraszam częsciej Przemyski Krzysztof widzę, że do upadku wszystkich sił walczysz! Wszystkich nie, potem jeszcze zaliczyłem progres w box siadach Byłem [...]

tibes W takim razie nic nie stanie na przeszkodzie skoro wszystko masz już zaplanowane co do najbliższych miesięcy . Widzę ze konsekwentnie zamierzasz dążyć do osiągnięcia celów, mowa o całokształcie . Sogiem nagradzam już teraz bo i tak nic Ci nie stanie na przeszkodzie by mnie przegonić Wpadnij do mnie zerknąć na zmagania ze sztangą, czy [...]

tibes Znam juz siebie na tyle, ze wiem ile zanizyc Choc w niektorych cw nie martwilem sie o to zeby zanizyc po to, zeby dokladac - po prostu zakodowalem se w psychice ze jest lekko i trza doyebac, proste Nie ma lekko, trza napyerdalac! WODYN Dzieki ze wpadłeś! To dla mnie ważne! Robiłem zarzuty i podrzuty pod Twoja opieka i nie było bólu. [...]

[...] chłopaki :) Pitbul - Nie wiem jaki wpływ na działanie PEA ma rożeniec albo żeń szeń, ale wyraźnie czuję różnicę (mówię o porannym kopnięciu), gdy połącze PEA z kofeiną. tibes - Mam zamiar masować jeszcze tak do końca lutego ale kręcąc trochę aeroby bo troche mnie zalewa na brzuchu. Docelowo 80kg, zobaczymy czy się uda. Później wypadałoby [...]

[...] 5 + na koniec dropy jakieś. Następne ćwiczenia raczej w wyższych zakresach, albo jakieś mdsy może. Hubert - no przy moim wzrośćie i długich kończynach, to muszę mieć ok 45cm, zeby to dobrze wyglądało, także jeszcze długa droga przede mną A tak btw, spójrzcie jakie spodenki są teraz ciasne Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-26 18:53:37

Witam proszę o zmiane tematu: http://www.sfd.pl/tibes_%2F_dziennik__Forma_na_lato_2011-t654740.html na: tibes / dziennik - Forma na lato 2011 / PODSUMOWANIE 10tyg - str. 16 dzieki

[...] ale spróbowałem ejszcze raz bardziej wybijając z nóg i poszło, potem drugi raz, do tzreciego niewiele zabrakło. 4. Podejścia pod 1CM w Rack Pullu, 7 tygodni temu poległem na 170 kg, teraz poszło 180kg mimo słabego dnia i regresu w reszcie ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=A-AtTn8a3Hc pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-21 22:55:59

[...] Wróciłem z treningu. Trening chuyowy, brak sił a nawet regres. 2 ostatnie dni spałem łącznie 6-7 godzin. Dzisiaj pobudka o 4 rano , a trening o 20.30 i nie mogło pojsc dorbze. Spróbowałem sobie maxa w rack pullu. Ostatnio nie dałem rady 170kg, dzis poszło wymęczone 180kg. Padam na pysk, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-20 23:05:55

No Twoją Hubert to bym się nie dziwił że wyciągnąłem hehe Ja mam 2004, tylko że ja mam benzynkę 1.2... 65 KM Spadam na trening pyerdolnac wkoncu te 90kg w PP Poszło 2x90kg do trzeciego zabrakło niewiele Wieczorem wypiska. Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-18 12:48:56 Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-18 15:01:45