tibes

[...] :-D Bo nie wiem czy kiedyś będę miał czas na takie rzeczy. Zawsze byłem negatywnie nastawiony do spalaczy, jednak w tym roku zdecydowałem się co nieco zarzucić, żeby było wsyztsko na maxa. Na początek Dyma Burn chyba, bo dobra promocja jest w SFD, a na końcówkę coś mocniejszego z johą pewnie :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 15:02:50

[...] nie zna%-) moze też tak stwierdził bo za łebka jak z nim do klasy chodziłem byłem bardzej pulchny i jakaś tam opinia została%-) Matth3w tak tak twoją opinie juz poznałem;-) tibes powiem Ci tak że z tą klatą jest tak ze siedzi tam chyba lipo bo juz czasem to pisałem;/ i zalezy czasem wyglada dobrze czasem gorzej. Były takie zamiary żeby zrobic [...]

[...] tyle chyba w skelpie sfd kosztuje) to można jakieś inne lepsze wychaczyc. Ja kupowałem na targowisku od jakiś gosci i tez mi wychodziło taniej niż 100zł z przesyłka. tibes poszukaj na tragowisku moze sie cos ukarze. ostatnio brałem od gościa o nicku manius-24 czy jakos tak podobnie, ale gosciu warty polecenia. Ludi tego nie wiedziałem [...]

[...] panierce + ziemniaki i mizeria http://img812.imageshack.us/img812/3677/29122011001.jpg Kolacja :-D 8 jaj + pół bochenka chleba z masłem http://img543.imageshack.us/img543/682/28122011.jpg Tak to wygląda narazie :-P Wieczorem jak się wyrobię to wrzucę podsumowanie ostatnich 12 tygodni :-P Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-29 17:40:52

JEst gicior Tibes! Widać, że wszędzie do przodu - wiadomo, że przy pewnym % BF nie widac meeega rzucajacych sie w oczy rzeczy ale jednak do przodu. Klasczynie plegar ostro :-) Ogolnie pozytywnie - zastanawiam się, czy nie powinieneś teraz właśnie dać sobie 4-6 tyg redu, coby trochę organizm oszukać :-)

, ze ja całe życie na masie %-) nie kumam co w tym dziwnego? %-)

[...] szerokości. Ale może to tylko takie ujęcie. Ogólnie widać, ze Cie nic nie zalało, a pamiętam, ze to było Twoim celem więc kolejny powód do zadowolenia :-)) Aaa... i uda fajne. Nie takie klockowate, ale widać, że kawałek mięśnia jest :-)) Graty, a po nowym roku ciśnij jeszcze mocniej!!! :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-31 01:09:56

W tym prostowaniu podudzi nie dało się dalej położyć kamery ??%-) Fajne syzyfki. Będę zaglądał :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-03 00:42:54

poziom hantle - no to skończyły mi się hantle lajtowo... jakby było lajtowo to byś 10 repów zrobił };-) Kolacja - konfrontując z Tibesem to trochę licha, no ale lepsze to niż nic Hahahaha :-D Czuję się powoli sławny :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-08 13:49:34

[...] dzień z 10x10 i nie wyrobiłem 10 serii z 50tka na skosie właśnie, ale to było z rok temu. Ja bym mocno zaniżył ciężary... Wodyn kiedyś pisał z tego co pamiętam, żeby użyć na początek ciężar jakim swobodnie wykonasz 20 powt. w jednej serii, czyli 40%-50% (jeśli się nie mylę) maxa na 1 repa :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-08 14:03:57

Marian Jak przyjdzie wszystko to wrzuce foto :-P tibes Ej ej, sugerujesz ze nie dalbym rady? %-) Nie żyłuję się po prostu :-P Planik już mam wstępnie ogarnięty, będzie ostro :-P

[...] ~~~~~~~~~~ Hubert w sumie racja, mie pomyslałem o tym że brzuch i przedramię tak juz swoje dosatnie. wojtek oj bedzie bedzie, już załuje że się za ten plan zabrałem:)) tibes dzięki;-) dałem 50kg i jakoś poszło, obawiałem sie że bedzie gorzej. cvfdbkz co za typ%-) chyba na z*eby tak robi... Przemyski dokładnie koniec z piciem narazie%-) ja [...]

### DZIEŃ 5 - 6 styczeń ### Trzech Króli, także nietreningowy. W ciągu dnia nic ciekawego. Dieta trzyma na zasadzie białko dobre jakościowe i w odpowiedniej ilości. Tłuszcze i węgle z czego weszło :-P Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-09 00:50:22

MArian Dostałem maila, że suple idą do mnie, więc może w weekend zacznę - nie wiem jeszcze :-) dabadu, Cocta No ej %-) prz I Ty na scene chcesz włazić? %-) tibes O brawo, nadrobiłeś niewiedzę o gilotynie };-)

tibes To było na samym końcu zawodów dla ochotników. Kto chciał to się zgłaszał i każda kategoria miała podaną wage, w kategorii, której ja byłem, czyli do 93 kg cięzar wynosił akurat 120 kg ;-)

Gratulacje tibes !

[...] ale najwyzej zrobie tylko jakis dzien bo i tak nie wytrzymam dłużej, a jakos zmeczony bardzo sie nie czuje. A jak do tej pory to zawsze po tych ~ 8tyg był srednio tydzien przerwy tibes nie no spoko looz;-) tak myslałem że cwiczyc tylko wpisek nie dajesz. A zakwasy to tez mam spore%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-10 22:28:24

[...] 3-4, ale w sumie trzymam się ok. 4500kcal. Dla zobrazowania postaram się wrzucić co jakiś czas przykładowy jadłospis danego dnia :) *** SUPLE *** Trochę tego jest... ... WPC i parę kapsów omegi jak mi się przypomni :-D To by było tyle tytułem wstępu. Teraz czas na uzupełnienie wypisek! Pozdro!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-15 01:10:26

[...] ok. 6-7 tygodniach aero 2 razy dziennie w dni treningowe, w dni bez treningu interwały z rana, wieczorem aero :-D Dieta dopięta na maxa :-D Juz się podnieciłem haha !:-D Pozdro! Bardzo ciekawe ćwiczenia wykonuje... ten tego... no.. także tego.. yyy %-) http://www.youtube.com/watch?v=KOTSiUDqIWg Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-20 14:42:15

[...] 2 cebula i łyżka koncentratu pomidorowego. http://img809.imageshack.us/img809/3186/11032012002.jpg A to GYMBOSS, którego używam do interwałów. Taki dość pomocny gadżet, który kiedyś dostałem od dziewczyny. Wreszcie się do czegoś przyda http://img15.imageshack.us/img15/2335/11032012001.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-11 20:13:06