Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies. Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Otóż, czy mój plan wygląda prawidłowo, jakie zmiany ewentualnie wprowadzić. Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 165 Dieta wysokobiałkowa, przy jednoczesnym cięciu ww. Zapotrzebowanie : DT 1600kcal DNT 1200kcal Trening : bieg 12km 5x tydzień Ogólnorozwojowy Crossfit 4x [...]
Zaczynałem od ACT (3x tydzień) przez miesiąc, potem FBW (3x tydzień) przez 2 miesiące. Teraz zacząłem takiego splita 4 dni w tygodniu, partia 2x na tydzień i nie wiem czy nie za dużo. Byłem ciągle zmęczony, moja dieta nie była zbyt dobra (ryż, cycek kuraka, mało warzyw). Teraz zakupiłem diete u Darkthorna, przeanalizowałem wszystkie przyklejone i [...]
Właśnie odbrałem wyniki z badania krwi: Mam 173cm, waga 84kg, uprawiam dużo sportu, ale też bardzo lubię słodycze i czasami lubię zjeść tłusto (sphinx, hot-dogi, hamburgery itd...jednym słowem świnstwa), do tego popijam od czasu do czasu colę. Trójglicerydy - 80 Cholesterol całkowity - 211 HDL - 30 LDL - 167 Żelazo - 217 Reszta w normie. [...]
Witam, Jestem na diecie redukcyjnej, teoretycznie juz dobrych 6 miesiecy albo i dluzej, ale praktycznie bedzie to ze 3 miesiace. Rozbieznosc wynika z myslenia "no to sie odchudzam" a rzeczywistych dzialan w tym kierunku, i to "z glowa" :) Dopiero dzieki temu forum udalo mi sie w miare dopiac diete i zaczac uzyskiwac pozadane rezultaty. Aktualnie [...]
Witam wszystkich na tym świetnym forum Mam taki problem: rano na czczo zżarłem Olimp Thermo Speed, potem była seria brzuszków, a jakąś godzinę później do śniadanka białko 80 i HMB Ulitmate. Mniej więcej od tego czasu rozbolał mnie łeb i chce mi się bekać. Czyżby tego syfu nie można było łączyć? Czuję się trochę jakbym zjadł za dużo ostrych potraw [...]
[...] z poszczegolnych partii, w zamian za to chce nabyc dobrej masy miesniowej... w tym celu wspomogłem sie zakupem kilku suplementow..odzywek i witamin... co sądzicie o tym?: -thermo speed extreme, -clenBurexin, -HMB revolution, -HMB vitalmaxa, -omega 3, -zwykły cynk. z gory dziekuje za waszą opinie, a tych ktorzy się bardziej znają prosze o [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, cm3, bcaa g-force,AAKG, kre-alkalyn, hmb Uprawiane inne sporty : rzut dyskiem stosowane wcześniej spalacze : Olimp thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa g-force, AAKG, kre-alkalyn, hmb ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 300 Staż [...]
Witam, ostatnio weszłem w posiadanie kilku specyfików, jest trochę tego dlatego wole się zwrócić z tym do ludzi którzy na codzień się tym zajmują. Waże 113kg przy wzroście 194cm. Mam dostep do siłowni i bierzni od pn do pt, oraz 1 x w tygodniu do sauny. Cel jaki sobie założyłem to 95-100kg przy minimum tłuszczu. Chodzi o ustawienie w czasie oraz [...]
Witam Mam 19 lat. Mam 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mój staż to 5 miesięcy. W tym czasie miałem prawie 10 miesięczną przerwę spowodowaną nauką do matury. Zaznaczam, że od razu zacząłem ćwiczyć z glową, po 2 miesiącach zacząłem przyjmować suplementy i przestrzegać diety, którą sam ułozyłem po przeczytaniu wielu postów i przeliczeniu zapotrzebowania [...]
w tym tygodniu kończe mase. Brałem kreatyne, tauryne, gainer, białko, i przez polowe hmb. Chce po tym cyklu zrobic troche rzeźby (szczególnie brzuch). Czy jesli przez 2-3 tygodnie będe brał Therm Line'a + hmb (zamierzam to brac długo) to da to coś na spalenie troche tkanki tłuszczowej bez straty mieśnie wyrobionego przy treningu na mase? Na [...]
Witam. Mam w tej chwili HMB, Thermo Speed Extreme Olimpu, CLA Inkosporu i X-Treme Power Burner Inkosporu(L-Carnityna). Chcę spalić tłuszcz. Na dzień dzisiejszy biorę: HMB - 3 x dziennie po 4kapsy (1kaps 250hmb) CLA - 2 razy dziennie, rano i w południe po 3 kapsy X-Treme Power Burner - przed treningiem aerobowym Czy dorzucić do tego TSE 2 X po 1 [...]
A wiec tak :) mam 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, [...]
Witam Próbuje szybko zredukować zapas tkanki tłuszczowej w połączeniu z dietą i ćwiczeniami oraz suplementami. Kupiłem sobie THERMO SPEED EXTREME a teraz chcę coś jeszcze dokupić na odchudzanie w połączeniu z THERMO, zastanawiam się nad L-Karnityna a HMB, co proponujecie ?
Hej! Wlasnie ulozylem diete i skonsultowalem z kilkoma osobami. Trening redukcyjny 5-6 razy w tyg. siłowy i areobowy. Moja waga 84, wzrost 175. Dieta wyglada tak: http://screeny.pl/50335 Chce do tego stosowac suple: Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Olimp HMB 1000 Olimp Omega3 GOLD ewentualnie jeszcze zielona herbatka [...]
witam,mam pytanie skończyłem już cykl thermo speed-a,i bcaa,i ubyło mi 6 kg,teraz zaczynają się wakacje i treningi będe miał 3 razy tygodniowo i chce kupić coś żeby zrobić rżezbe przez te lato.myślałem żeby kupić l-karnityne albo thermo line,a może hmb???nie wiem co tu zrobić
Witam. Mam pare pytan odnosnie prawidlowej suplementacji do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna [...]
Odżywki: ========Okres przygotowawczy======== 1. OLIMP HMB Mega Caps 10x kapsułki dziennie w dawkach podzielonych: 2x kaps. przed śniadaniem na czczo 4x kaps. po treningu (między posiłkami - w dni beztreningowe ) 4x kaps. dawka przed snem 2.TREC CM3 1250 Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 4 kapsułki: W dni treningowe : [...]