Jesli o mnie chodzi to jest to mój pierwszy kontakt z mocniejszymi spalaczami, Wczesniej były TSE thermo shape co ich nie czułem. A teraz dieta jest dopieta kasy troche zostalo wiec kupiłem, teraz dzieki uprzejmosci Martainna mam jeszcze mozliwosc pzetestowania thyroterma.
[...] (30g bezpośrednio po treningu siłowym) - WPC sfd (wg. braków) - gainer 40% białka (wg. braków) - monohydrat kreatyny Activlab (DT 5g do śniadania+5g po treningu, DNT 5g do śniadania) - thermo shape (kofeina, przed treningiem siłowym) - no i tutaj do wyboru AAKG lub beta-alanina wrzucam na ostatnią, co by wszyscy wiedzieli, że mam wątpliwości :P
[...] 30kg Przerwy: 100s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Na treningu bez bluzy, ale i tak było mokro. Dziś testowo poleciał lajtowy spalacz activlaba, dla mnie 3 cap lepiej niz 1 thermo :) ale do 2 thermo to już się nie równa. Miałem wybór albo siłka + normalne jedzenie + załatwienie spraw w domu, albo melanż - Wyboru nie żałuję :)) Suple przyszły - [...]
[...] Tylko 8min brzuch, nie było czasu na nic innego DIETA 1.omlet (2 jajka, twaróg, owies) 2.cyc+fasolka 3.makrela + fasolka + ogórki 4. serek wiejski SUPLE 2xl-karnityna 4x thermo shape 3x top 10 Wieczorem wypiska z dnia dzisiejszego. Madu – może ja się skuszę na foty, hie hie Będzie coś kontra wobec Kinga Zmieniony przez - sihaja82 [...]
O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]
[...] + cukinia 3. kurak + warzywa i tu na razie skończę, bo może być potem różnie - idziemy jeść do knajpy. Ale na pewno będzie dietetycznie Suple białko 2x L-karnityna 2x thermo shape plus 3x top 10 dla kobiet (wczoraj też zjadłam, ale zapomniałam napisać ) Miłego dzionka! ----------------------------------------------------------------- [...]
[...] + pomidor + ogórki małosolne 2. twaróg biały + pomidor + szczypiorek 3. cyc + sałata 4. pomarańcze strasznie mnie suszyło 5. białko na noc Trening Dziś tylko jacuzzi, basen i sauna Suple 2x thermo shape 3x top 10 dla kobit białko Samopoczucie Cudowne Gdzie nam się Robcio zawieruszył? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-18 19:52:15
[...] maksa bez obciazenia 3x 20 24 min interwały bieżnia 6min rowerek Nogi na przemian jak z waty i jakby ważyły tonę - każda Generalnie niezły wycisk. Jutro nie będę chodzić. SUPLE 5x thermo shape 2x l-karnityna 3x hmb 3x top 10 1x białko Dziś się dowiedziałam, że będzie remont na mojej siłce i przez to w dniach piątek - niedziela będzie zamknięta
Robcio - powodzenia! A dzisiaj u mnie: DIETA 1. białko + owies 2. dwa jajka na twardo + pomidor 3. cyc + serek naturalny + brokuł 4. cyc + surówka z marchwii i selera + oliwa 5. białko na noc Do tego 3L wody niegazowanej - jestem z siebie dumna SUPLE 2x białko 2x L-Karnityna 2x Thermo Shape 3x top 10 dla kobiet 2x hmb TRENING 40 bieżnia interwały [...]
[...] i to na razie spełnia swoją funkcje jako urozmaicenie. Roberto - no no TRENING Po wczorajszej masakrze dzień wolny od treningu. DIETA 1.fasola + cyc 2.owies + białko 3.tuńczyk + surówka (kalarepa, rzodkiewki, jabłko, oliwa z oliwek, pestki słonecznika) 4. cyc + cukinia 5. białko SUPLE - standardowo Białko x2 2xhmb 4x thermo shape 3x top 10
[...] 2 jajka + ser biały + rodzynki (20dag) + wiórki kokosowe + cynamon (zaszalałam) niestety rozwalil mi sie 5. białko SUPLE - standard Białko x2 3xhmb 2xl-karnityna 4x thermo shape 3x top 10 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-04 22:02:06 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-06-04 22:03:09 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu [...]
[...] w ramach przypomnienia parę wyjść z półgardy,a właściwą treścią treningu były kończenia i wyjścia z pozycji bocznej. Na walki nie starczyło czasu. Suplementacja: 5 kapsułek thermo shape godzinę przed obiadem, 4 tabsy BCAA okołotreningowo (2 przed,dwa po). 10.02 - wtorek Dieta także trzymana cały dzień. Suplementy identycznie,jak wczoraj. Na [...]
11.02 - dieta trzymana dokładnie,zgodnie z wypiską. Suplementy: thermo shape, 5 kapsułek przed treningiem, 4 kapsy BCAA okołotreningowo. Treningi Judo: Rozggrzewka ogólnorozwojowa, potem wejścia do poszczególnych rzutów "na sucho",bez partnera. Następnie 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka sama ilość wejść do rzutów w [...]
[...] pełne ziarno 3.cyc + cukinia Tu w trakcie przygotowań w moim nowym sprzęcie Tu po obróbce 4. serek z cynamonem 5. białko SUPLE Białko x2 2xhmb 2xl-karnityna 4x thermo shape 3x top 10 Sapomoczucie Boskie Koluszku – na razie nic nie piszę, zobaczymy jak będzie po całym cyklu. Zmiany są, ale nie jakieś radyklane. Zmieniony [...]
Moral,ale ja już jestem w trakcie brania Thermo Shape I troszkę ruszyło wagę,coś o kg Dieta będzie zmieniana (kcal pójdą w dół), bo z treningiem nie mam możliwości czasowych kombinować. Coś w tym aspekcie ruszy po świętach,bo kończę niektóre wykłady.
[...] kurczaka/karkówka, smalec, smietana 30%, olej rzepakowy, o3 i warzywa ok. 150g na posiłek. Do suplementacji dołączyłem l-carnitine^3 w dawce 2 x dziennie po 4 kaps, a także thermo shape 2.0 2 x dziennie po 3 kaps. Kolana bolą mimo, że przez tydzień brałem silne leki na RZS , które jak mi się wydawało pomogły. Wydawało bo po pierwszej lekkiej [...]
[...] mi ciężko), a potem rozplatanie gardy. Koło 20.30 było mi już ciężko zapamiętywać nowe techniki, wolniej je sobie przyswajałam,a do tej pory nie wróciła mi jasność umysłu c) suple - l-karnityna godzinę przed treningiem judo (2000 mg) - thermo shape 30 minut przed obiadem - BCAA zgodnie z rozpiską podaną na opakowaniu, wyszło tego 6 tabletek.
[...] również - ale po zakończonym ćwiczeniu nie była w stanie nic przytrzymać w dłoni Na bjj robiliśmy trochę obaleń na początku, potem techniki kończące i ucieczki przed nimi z dosiadu. Partner "tylko" 15 kg cięższy, więc nie było tak źle. Dieta trzymana konsekwentnie. Suple: thermo shape 5 kapsułek, 4 BCAA okołotreningowow (bjj).