tetno

Dzisiaj długi lekki podbieg, właściwie czuję, że tak właśnie (lekko) będę biegał do startu. Tętno średnie 144 bpm przy upale, z 20 minutowym podbiegiem, uważam za znośne, (zmęczenie wodą i rowerem na pewno podbije je wyżej więc będę starał się uczyć biegać nisko, ale i szybciej niż 10 km/h) może późno, ale lepiej późno jak wcale :-D Szajba, [...]

Dzisiaj spokojne bieganie, gardło od dwóch dni pobolewa, z nosa się leje, na zewnątrz chłodno i mokro więc odpuściłem rower, poczeka do soboty, jeśli jutro będzie tak samo zrobię dwudniową nakładkę biegową 15/15. Tętno identyczne jak dzisiaj u Szajby, różnica żadna, 5s/km szybciej, no i ja nie palę papierosów :-D [...]

Przerzutki to trzeba sobie wybrać bieg, założyć manualnie i naciągnąć kluczem łańcuch regulując odległość / naciąg kołem? Jeśli to jest pytanie adresowane do mnie, to nie pamiętam. To było ponad trzydzieści lat temu ;-D Gdybyś zdjęcia wrzucił, byłoby łatwiej. Tętno identyczne jak dzisiaj u Szajby, różnica żadna, 5s/km szybciej, no i ja nie palę [...]

Wszedłem do wody sprawdzić rękę. Pływać się da, ale do komfortu brakuje. Nie zabrałem dzisiaj pamelki, kiedy ręka zaczęła boleć złapałem stresa i zacząłem płynąć szybciej bo wiedziałem, że nijak się tu zatrzymać, tętno max 170 - przyśpieszyłem za to równie ładnie, no ciekawy będzie ten Iron, powalczę z sobą w kilku płaszczyznach i zacznie się już [...]

Pierwszy trening za mną, teraz zaczynam zabawy bez celu więc monotonne klepanie staje się bezcelowe, wymyśliłem sobie prosty system interwałowy - mowa o wodzie, 100m w pałę czyli w moim wykonaniu okolica lekko poniżej 2 minut, potem 2 minuty odpoczynku. Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą [...]

Dzisiaj miały być interwały biegowe, wyszła h**nia jakaś, temperatura jak widać, skutecznie po 4x500 z odstępami 1000 przeszła mi ochota na kontynuowanie i zacząłem biec byle do domu. Tętno nie moje, koszulka elektryzowała ;-) Skąd pomysł na biegania interwałów w środku upalnego dnia? Biegamy gdy pada, jeździmy gdy nie wieje, pływamy gdy nogi [...]

Widzę, że miałeś dobry wiatr na trasie i na dodatek zmieniał kierunek ;-D Ej no k***a miałem wrażenie, że mi 70% czasu przeszkadzał, ciężko było, średnie tętno wiele mówi ;-D Panie Janku, coś krótkiego i bliskiego okolicą w przyszłym roku może wpadnie, może koło MaGora, już kiedyś się zapowiadałem tam |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Wczoraj biegałem, było ciężko, 10km na solidnych zakwasach po ostatniej siłowni, podbiło mi wysoko tętno, jutro też biegam, wogóle raczej tylko biegam bo 16-stego mam ten start na 22km i mimo 400m przewyższeń chciałbym jakoś fajnie tam wypaść ;) a czy idę w siłę czy w zarazę, chyba poprostu idę w samozadowolenie i dowolność, jedno z drugim mocno [...]

Fura piękna, mi po prostu roweru szkoda, tak z sentymentu ;) Tętno masz faktycznie wysokie jak na Ciebie, ale przynajmniej prędkość akceptowalna :)

Ciężar niewielki, w zasadzie siady ze sztangą zaczynam od nowa po kilku letniej przerwie w tym ćwiczeniu, triathlon skutecznie zniszczył siłę na rzecz wytrzymałości - 25kg czyli 40% swojej masy i jak widać potrafi rozhulać mi tętno przy 20 powtórzeniach niemal do 170, więcej na razie nie wezmę bo musiałbym zmniejszać liczbę w serii, a tego znowu [...]

Ciężar niewielki, w zasadzie siady ze sztangą zaczynam od nowa po kilku letniej przerwie w tym ćwiczeniu, triathlon skutecznie zniszczył siłę na rzecz wytrzymałości - 25kg czyli 40% swojej masy i jak widać potrafi rozhulać mi tętno przy 20 powtórzeniach niemal do 170, więcej na razie nie wezmę bo musiałbym zmniejszać liczbę w serii, a tego znowu [...]

Też nie wiem po ki ciul mierzysz tętno wykonując ćwiczenia siłowe. Wyjasnisz komuś u kogo w boxie tego nikt nie robi? W mojej historii spotkalem tylko jedna osobe na siłowni z pomiarem tętna - była po 2 zawałach.

Oj chłopy 1. Plan mam, jest kilka postów wstecz, plan dopasowany do siebie ;) 2. Czy się aż tak op*****lam? Kto powiedział że nie dołożę na sztangę? Jestem w jakimś tam punkcie i zaczynam ćwiczenia siłowe, nie jest aż tak w gorącej wodzie kąpany żeby dokładać kiedy czuję że to jeszcze nie ten czas. 3. Z drugiej strony mogę lekko znaleźć na forum [...]

Miało być 6 interwałów, weszły cztery, masakryczna kolka bo gdyby nie to to by weszło. Tyle się pocieszam że zwiększyłem czas interwału 2:40 trucht / 2:20 V-max bieżni, nachylenie 15% w sobotę się z tym nie rozprawię, bo mam szkolenie, jeśli wieczorem zdążę to poprostu pobiegam, ale we wtorek spróbuję zrobić 6 takich interwałów. Zegarek chyba [...]

Zaległe treningi: Piątek: Podciąganie szeroki nachwyt 7/10/7/7/6 Siady ze sztangą 60kg 8/8/8/8 Unoszenie nóg w zwisie 25/30/25/25/30 Sobota, niedziela na służbie więc zasobnik, broń i sporo ruchu Poniedziałek: Podciąganie szeroki nachwyt 7/10/7/7/8 (tutaj docelowo zamiast ostatniej 8, ma być 10 i póki tego nie zrobię nie idę do przodu) Siady [...]

Czwartek: Bieżnia: 0-1:40 11km/h 1:40-4:00 Vmax 4:00-5:40 11km/h 5:40-8:00 Vmax 8:00-9:40 11km/h 9:40-12:00 Vmax 12:00-13:40 11km/h 13:40-16:00 Vmax 16:00-17:40 11km/h 17:40-20:00 Vmax 20:00-21:40 11km/h 21:40-24:00 Vmax 24:00-30:00 11km/h Sześć interwałów na Vmax-ie daje to łącznie 16 minut, zegarek który leżał w kieszeni pulpitu - pół metra obok [...]

Nie wpisuje dystansu z bieżni bo to nie ma sensu, to co zegarek zlicza to rozsiany ślad GPS-u z tych 30 minut, przy tych treningach patrzę na tętno, dzisiaj boli mnie rozcięgno prawej stopy, akurat tej, którą stawiam lekko skosem w stosunku do lewej (mam tak od zawsze, w przeszłości były skręcenia i złamania, więc mnie to nie dziwi) podejrzewam, [...]

Ideałem do powstania bólu w barku jest OHP - uczucie takie jakbym miał jakieś gwoździe mniej więcej w czołowo środkowej części ramienia. Październik zamknięty jak widać, czwarty dzień na tłuszczówce. Jedynie po treningu wjeżdża BULK PRO z Allnutrition, ale tam WW 27,4g w porcji więc jeszcze przejdzie. Wczoraj kusiło ciasto, takie pyszne domowe, [...]

Ron, zaprzestań tego biegania z hantelkami ;-D Podczas takiego biegu, może nie od razu, ale na zmęczeniu, będziesz ciągnął łopatki do góry, wzmacniał górę czworobocznego i naramienne. Znaczy się jeszcze bardziej wzmocnisz dysproporcje i niechybnie wpłynie to destrukcyjnie na Twój bark. Jak chcesz podnieść tętno, to sobie usta taśmą zaklej. I [...]

Treningi z poniedziałku i dzisiaj. Dzisiaj pierwsze 15 minut bieżnia ustawiona na 16 km/h, potem trzy interwały z odczekaniem pomiędzy na tętno poniżej 120 bpm (a sam interwał do momentu wskazania 175 bpm na prędkości max bieżni 18,8km/h) /SFD/2018/2/20/348c90334db14b27afb2d60bbda26d84.jpg