tetno

Dzień karmienia kaczek. Zbierałam czerstwe pieczywo cały tydzień na tę okazję. Taki zwyczaj nam się utarł.. Kaczki dopisały, później zwyczajowo lody, plac zabaw i do domu. Miałam zaplanowane sprinty na popołudnie.. tyle, że przyszła @.. no ale słowo się rzekło. Pobiegłam pod szkołę i zonk, bieżnia nieczynna.. wybory. Trochę mnie to zbiło z [...]

B: 1a: Pompki na miniporęczach z nogami wyżej: 3x20 3x25 3x30 x65 + 3x10 x71 4x20 1b: Drążek: 3x10 3x9 3x10 4x8 4x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x20 3x15 3x15 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x20 3x15 3x15 3x12 3x12 4x11 3a: Snatch: 3x8pl 3x8pl 3x5pl 3x10pl 3x10pl Clusters: 3x6 4x6p/l 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x15 3x15 3x15 Odwodzenie nogi w [...]

Tsu z ciekawości jakie masz tętno maksymalne? U mnie umieranie zaczyna się powyżej 185 ;-)

Tsu z ciekawości jakie masz tętno maksymalne? U mnie umieranie zaczyna się powyżej 185 ;-) Viki, nie mam pojęcia, biegam bez pasa, więcej niż 180 zegarek nigdy nie pokazał (rekord na 5 km).. powyższy opis był na podstawie obserwacji wskazań zegarka i subiektywnych odczuć:-)

Kabo jak ja zaczęłam pilnować tętna, żeby było w określonym zakresie i do tego dopasowywałam tempo (czyli nie szybciej niż x, bo wtedy wychodziło z zakresu) to paradoksalnie zaczęłam biegać coraz wolniej. Przy tym samym tetnie tempo spadało. Dlatego jak wrócę do biegania to nie mam zamiaru przejmować się tętnem i zakresami. Za to zaobserwowałam, [...]

Pobiegane. Na zmęczonych nogach. Trochę czułam spięte czwórki i biodra, ale dość szybko się rozbiegały. Miał być bieg spokojny 5:18-5:38 i trzymałam się założeń w górnej granicy;-) Tętno 155-165, czyli luzik. /SFD/2020/8/29/1540c1b2d7bb48339bad9e634d90fd53.jpg

Pobiegane. Miał być bieg spokojny 5:19-5:38 i w sumie długo trzymałam się tempa, a że pod koniec już zaczęło zmierzchać a paliwa jeszcze trochę w baku zostało, to końcówka mocniejsza;-) Tętno może nie jak u Turonia, ale też nienajgorsze:-P /SFD/2020/9/12/2c192503d78c49bc9050dbd219c1eb74.jpg /SFD/2020/9/12/e18493fe5ac8469eaa2960585a8cb880.jpg

Tsu bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]

Od samego patrzenia na zdjęcie wszystko mnie boli %-) Tsu ja mam podobnie. W drugiej połowie cyklu ledwo biegam, dysze jak parowóz a tętno w kosmosie ;-)

Kettle: C&P+ Pull: 5x (1,2,3) + 3x Swing KB30 + Brzuszki KB12x15 https://youtu.be/fMy0AhjSBHU Nic ciekawego, stwierdziłam, że pasa do kettli używać nie będę, bo tu wolę się na technice skupić i tętno by mnie tylko rozpraszało.

Poza tym, jak mam wybór: siłowy albo bieganie, to wolę siłowy;-) Aha bo bym zapomniał. Ja oczywiście proponowałem dodatkowo, a nie zamiast. Przy takim wyborze to sprawa jest jasna. A u Ciebie tętno pędzi przy tych treningach w dwie strony to na redu fajnie powinno się sprawdzać. Mi jest trochę łatwiej bo mam starsze dzieci (teraz przez pracę w [...]

Ja bym się nie zdziwiła jakby Tsu odrazu, bez problemu zrobiła 5km poniżej 30 minut. Jak ja zaczynałam biegać po ciąży 4-5km bez patrzenia na tętno to średnie tempo wychodziło mi 5:30.

Tak dobrze nie jest;-) ale pierwsze koty z płoty.. /SFD/2020/5/23/0a71e7717dfd473aa247209875db7953.jpg /SFD/2020/5/23/438abd5527bb4f64be279fff9f69a7e0.jpg Przypomniało mi się, dlaczego nie lubię biegać}:-( tętno na czerwonym, jednak wytrzymki się do tego nie umywają.. cóż, żeby lepiej biegać, trzeba biegać.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu [...]

A Indianina na buzi miałaś? Jak nie miałaś - to jeszcze ciezko nie było:) Widziałaś tętno Paatik? Jasne że był burak;-) I jeszcze prawie 2 h badmintona wpadło.. I już czuję, że mnie zginacze napierdzielają.. Miska: 1854ckal/ B105/T97/W150

A: Kettle: C&P+Pull: 5x(2,3,3)+ 5x(4,4,3) https://youtu.be/_YXXA-7Ik8w 1a: Snatch KB: 4x 10 pl 5xKB12+5xKB16 x p/l Dead clean: KB12 4x12 4x5pl (KB20) 1b: Bułgarski z 2KB: 4x 10pl 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 2a: Swing z 2KB 4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x20x20 kg 2b:SQ sumo [...]

Pobiegane. Dziś starałam się tętno trzymać w ryzach i w żółtym.. prawie mi wyszło. Biegłam z dwoma telefonami, bo na iPhonie mam Trailmix, a w drugim całą resztę.. chyba wolę wydłużać trasę, niż pracować nad szybkością póki co.. bieganie na granicy czerwonego jest znośne, powiedziałabym nawet, że przyjemne}:-( dziś było w każdym razie dużo [...]

B: C&P+Pull:T3D3 5x (2,3,3)+(4,4,3) https://youtu.be/Nc4c5ndY3fo 1a: Swing 2KB16: 4x15 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x12 4x11 4x15 4x15 2a:Cluster 2KB16: 4x6p/l 2b: Wiosło 2KB16: 4x12 4x12 3x20 KB12 3a: American swing KB16 4x15 4x15 Clean 5x8p/l KB16 4x5p/l 10x16 [...]

C: Kettle: T3D3 C&P +Pull: 5x (2/3/3)+(4/4/3) 5x (2/2/3)+(4/3/3) 1a: Zakroki z kettlem 4x12 (16) 4x15 (16) 4x15 (16) 4x12 (16) 4x12 (16) 4x10 1b: RDL z gumą: 4x12pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x20 4x10 4x30 4x30 2b: Swing 2KB 4x20 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 [...]

A jak wrażenia? Bo tętno to żadne kosmiczne... Miałaś wrażenie ze naprawde juz nic nie pobiegniesz i padaka?

A jak wrażenia? Bo tętno to żadne kosmiczne... Miałaś wrażenie ze naprawde juz nic nie pobiegniesz i padaka? Starałam się biec równym rytmem na tyle szybko, żeby móc tak pobiec dłuższy kawałek, ale pod koniec już dyszałam jak stara lokomotywa.. i miałam serdecznie dość. Myślę, że to było na 95% moich obecnych możliwości.. jak by mnie goniło stado [...]