tetno

w interwałach w czasie pracy biegniesz tak, by dać z siebie 110%, jest to raczej krótki czas pracy, bo nie da rady utrzymać takiego wysiłku na dłużej.. a pulsometr ma taka opcję, ze będzie ci "pipczeć", gdy ustawione tętno będzie za niskie/wysokie, do tego wyciągnie ci średnią z treningu ;-)

Jak biegasz sprinty, to masz zapyerdalać, a nie patrzeć na cokolwiek. Tęstno za niskie/za wysokie w stosunku do jakiego punktu odniesienia? tak jak piszesz ,w interwałach trza zap*****lać, a nie dekoncentrować się na pulsie. jak cię mdli, znaczy, że tętno na bank jest baardzo wysokie. A odniesie tyczy się raczej biegaczy długodystansowych.

[...] skos 5x5 30, 40, 50, 60, 70kg High pull 4x12 30, 30, 30, 40kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-07-14 23:57:14

[...] 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 36x15, 36x12, 36x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 50gr owsa, miód, wapno przed posiłkiem 2. 150gr piersi, [...]

[...] 4x12 10, 10, 10, 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x8, 0x8, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 40x15, 40x12, 40x12 +2 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 150 ////////////////////////////////////////////////// Dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 50gr owsa, 10gr miodu 2. udko, 30gr oliwy, kapusta/marchew [...]

[...] Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg superseria unoszenie gryf łamany 24x12, 29x12, 34x12 + francuz 24x12, 29x12, 34x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 29min, tetno ~120 Dieta trzymana ////////////////////////////////////////////////// Dzis, trening metaboliczny lub godzinne delikatne aeroby

[...] 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 12.5 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 45x15, 45x12, 45x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 140 ////////////////////////////////////////////////// Dieta 100% Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-07-27 11:20:50

27.07.2010 ////////////////////////////////////////////////// aeroby po I posiłku, 50min tetno 110-120 przed V posiłkiem beda jeszcze interwaly, bede probowal 20/40 x 12 (poprzednio 15/45) Dieta - bedzie ok

Rowerek po silowym jak najbardziej. Przy aerobiku musisz kontrolowac tetno czy nie wychodzi poza zalecany na redukcji poziom czyli (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje [...]

[...] jak znow lapiesz oddech przyspieszasz itd, nie patrzysz na czas ale na swoje odczucia, ale nie pozwalasz sobie popasc w monotonnie pedalowania. Dobrze tez zwiekszac i zmniejszac sobie obciazenie, niech ci to tetno skacze do gory Nie masz wielkiej nadwagi wiec dawaj z siebie wszystko Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-02 15:03:09

[...] na palce : 5 ser. x 40 powt. 9. Wykroki: 5 ser. x 20 powt. 10. Przysiady: 5 ser. x 10 powt. ( nie lubiłam tego cwiczenia, teraz jest znosne :-)) 11. 35 min rowerek. tetno, ok.140, 10 min jade na średnio lekkim "obciązeniu", pozniej na ciezszym kolejne 10 min, nastepne 10, na jeszcze gorszym, a ostatnie 5 to juz masakra }:-( Domyslam sie [...]

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%!

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%! No właśnie już ustawiłam sobie przypomnienie w telefonie :-D Bo jakoś żal mi żeby kilka stówek wywalić...

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%! No właśnie już ustawiłam sobie przypomnienie w telefonie :-D Bo jakoś żal mi żeby kilka stówek wywalić... o kurde! [...]

Któraś z Pań pytała o pulsometr... Jakby co to w Lidlu od 03.07.2014 będą pulsometry z pasem za 55zł ;-) polecam! jeżeli ktoś jest ciekawy, jakie tętno osiąga jego puls podczas chociażby treningu siłowego, to ten się nadaje w 100%! No właśnie już ustawiłam sobie przypomnienie w telefonie :-D Bo jakoś żal mi żeby kilka stówek wywalić... o kurde! [...]

63. Gdzie tetno jest zbyt wielkie?:D

Dobra, zwiększyłem podaż kalorii do 2300 na dobę Już po treningu. Bezpośrednio po nim wypiłem szejk białkowo węglowodanowy, teraz biorę się za pełno wartościowy posiłek Na treningu większych problemów nie było, ponieważ bawię się małymi ciężarkami. Śmiałem się z tego typu treningów, ale więcej powtórzeń i krótsze przerwy między seriami robią [...]

byłem na ekg, dziwnie tętno mi wyszło - 60 a w lipcu miałem 43 :)) chyba ze stresu że znowu co źle wyjdzie :))

Koleszko,moje sugestie: 1. wałeczka ćwiczeniami brzucha nie zgubisz, pamiętaj, że tłuszcz jest palony obwodowo z całego ciała. 2. pomyśl nad dietą wykonywaną samodzielnie, ja osobiście nie mam zaufania do diet typu box 3. zwiększ areoby do 45min, różne szkoły są ale w zasadzie pokłady tłuszczu palą się po 20-25 min aktywności. 4. kontroluj tętno, [...]

Czas u mnie niestety jest na deficycie zwykle, więc trzeba coś wykluczyć. Zatem wykluczę cel nr 1 - zwłaszcza, że jednak siłowy staram się załatwiać na koksowni (kreatywnie księgując czas w pracy :-> ), a tam mają Technogyma, na którym wiosłuje się beznadziejnie. Na poprzedniej koksowni mieli Concepta, ale musiałam zmienić lokal. Co do areło - to [...]