tetno

ja bym się dopatrywała winy w pogodzie z tymi opuchnieciami waszymi.. chodz moich ud raczej na pogode nie moge zrzucić tylko na ich kiepska zdolność regeneracji lubią być na 'pompie' hehehe Alexxa jak ja bym się miała przejmowac stanem mojej tuszy to od roku siedziała bym w domu, nie mam zamiaru w paranoje popadać bo tak żyć się nie da Obli ja [...]

DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

DZIEŃ 52 niedziela 12.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik = 31/27/38/519 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

Kavva - nie mam czasu szukać przepisu na serniczek Kanioli, ale sprawa jest prosta: całe jajka mieszasz widelcem, dodajesz twaróg i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. [...]

18 lat, tetno przy wysilku wg. maszyny +-180. Jestem chudy, calkowicie sprawny. Bieznia bez nachylenia. Jesli chodzi o dni nie treningowe to nie, nie chce poswiecac calego swojego zycia silowni :) Zmieniony przez - ask4 w dniu 2009-07-17 23:19:46 Zmieniony przez - ask4 w dniu 2009-07-17 23:20:35

[...] w superserie bez przerw odpoczynkowych, na malych ciezarach i wielu powtorzeniach. Co prawda bez nog odpadaja wszystkie naprawde intensywne cwiczenia (przysiady, martwe, wioslowania), ale i tak mozna w ten sposob utrzymywac tetno w zakresie aerobowym przez godzine. Musisz tylko pilnowac, aby nie bylo zadnych odpoczynkow; tylko ciagla praca.

w excellu zrobiłem sobie tabelkę - nawet wykresy mam :) po kilku tyg. stwierdzam, że na porządku dziennym moje ciśnienie wynosi 13X/8x, a tętno 7X - czy to rano czy wieczorem, czy kwadrans po treningu aerobowym (stepper). chyba ćiśnienie skurczowe (to pierwsze to skurczowe?) jest "bardziej wysokie" niż rozkurczowe (które chyba jest do [...]

Sytuacje nasilają się, gdy wstaję szybko/kładę się szybko. to oznacza niskie ciśnienie a jakie masz tętno spoczynkowe? no i to ciśnienie może bradykardia? pytanie od czego: możliwe, że od sportu (wtedy w sumie nieszkodliwe) albo brakuje Ci jakichś mikro/makroelementów

nie ma takeigo czegos jak "spala tluszcz z tad i tyle" albo gubi sie go z calego ciala poprzez wszelakie cwiczenia aerobowe angazujace wiekszosc lub cale cialo i zwiekszajace tetno albo wcale oczywiscie do tego dochodzi dieta

Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

Sprzątaj ,sprzataj ale nie jak szalona . Trzymaj tętno nie więcej niż 130 przy tych porządkach

najlepiej biegać ze sportesterem tak żebyś miał dobre tętno do biegania wtedy będziesz robił kondycję dobra, i jeśli chcesz tak biegać przez miesiąc to się zajedziesz bo w okresie przygotowawczym nie biegasz przecież cały miesiąc biegaj tydzień po każdym bieganiu basen wieczorem tak żeby Ci się mięśnie zregenerowały.

według wzoru, który jednak nie jest jedyną wyrocznią max twoje tętno powinno wynosić 205 uderzeń na minute. Jak nie masz sport-testera to możesz palpacyjnie przez 15 sekund mierzyć i pomnożyć przez 4.

A czy to przypadkiem nie zależy od organizmu? Przy truchcie moje tętno wynosi ok 140. Co mam w takim razie zrobić? Badania ekg, krew i wszystko miałem w październiku i lekarze nic mi nie powiedzieli? Mam ponownie udać się do lekarza czy jak ? pozdrawiam p.s bodymaker z tego co wyczytałem w internecie nic nie było napisane, że posiadanie takiego [...]

Ja mam tetno spoczynkowe okolo 45 ...wszystko zalezy od wytrenowania organizumu !!! Jak biegam na ogol od 80 do 100 na bosiku dochodzi do 140 :) Wszystko zalezy od organizmu i stanu wytrenowania ;)

Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]

25.03. DZIEŃ JEDENASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony 3. Tartar j.w. rzodkiewki 4. Łosoś, brokuły 5. Kurzy cyc, sałatka z granatem (oliwki zielone, [...]

[...] 4x 100+ 150 ( tzn robisz 100 podbiegu wracasz truchtem i odrazu 150 wracasz truchtem i to koniec 1 seri i przerwa 4min) sr 3km leciutko! + 5km juz mocniej ( tzw. 2 zakres) tetno max 28/10s. robisz 3km leciutko stopniowo przyspieszajac no i po zrobieniu 3 odrazu robisz ta 5km ale tu juz szybciej! Pt 3km 4x 1km (zacznij spokojnie a skoncz [...]

DZIEŃ 45 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane 2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek 3.Jabłko, orzechy brazylijskie TRENING 1 3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, [...]

Sobota 8 maja; DZIEŃ 55 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), w sumie 125g 3.Indyczy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, olrzepakowy (z pierwszego tłoczenia, coby nie było ) 4.J.w. 5.Flądra, kapusta, migdały 6.Białka jaj, [...]