tetno

niekoniecznie, zauważyłem że nadgarstkowy pomiar działa jak się nie rusza ręką, więc akurat spoczynkowe mierzone w nocy może być spoko ;) u mnie 52-60 w zależności od tego jak jestem zmęczony więc spoczynkowe chyba standard, ale to tętno z ćwiczeń to kosmos :-)

to chyba to maszerowanie na bieżni w przerwach :-D Czołgu - a takie pytanie - jakie masz spoczynkowe tętno - z ciekawości?

Mi aż tętno podskoczyło jak wypiske zobaczyłam!

Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma. Paatik często ( do ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-)) o to to... Dzisiaj aeroby ze sztangą... ciężary śmieszne a tętno w kosmosie. średnie tętno 136, max 159 SQ przerwy około minuty 2*10*60 10*80 4*8*100 WL przerwy około minuty, między seriami z [...]

12.08.2021 Active rege Jadę z Młodym do lekarza - na 21.15!!! ładna pora na wizytę, nie? Siłki nie było bo sie bałam,ze się nie wyrobię. Skok do lasu z planem potruchtać tak, aby nie wrócić Indianinem... Potruchtane 6km. Jakby nie było górek to dałoby radę utrzymać serducho poniżej 155. I na fali Hesi - podczas biegu patrzałam sobie na to tętno - [...]

Johimbina ma pewne działanie "uboczne" na nasz organizm. Jest to chociażby zwiększone tętno, uczucie pewnej ciężkości w klatce piersiowej, zimne poty, uczucie gorąca od środka i chłodu na skórze, czy gęsia skórka. Warto jednak wiedzieć o tym, że nie każdy odczuwa ją w ten sposób. Są osoby, które nie czują nic w tym kierunku na sprawdzonej [...]

No dzisiaj niestety podjedzone :/ tej bułki naprawdę zjadłam tylko tyle, bo miałam dzikie ssanie przed obiadem i odkroiłam sobie kawałek starej bułeczki xd Za to ładnie pobiegane. 40 minut ploteczek z koleżanką, ona w Southampton biegła, ja w Poznaniu %-) Powyżej 140 już czułam, że trochę się robi ciężkawo, jak raz faktycznie zabrakło mi tchu w [...]

11.08.2021 Poranek: zabawy siłowe. Trochę podciągania, trochę wyciskania, trochę syzyfków, trochę opony, trochę stabilizacji. Południe: pseudo pływanie. Żabkom wzdłuż pomostu kilka minut aż się odechciało %-) Popołudnie: bieganie. Spokojne 9km zakończone kąpielą w naturalnej wodzie od Posejdona. Tętno tak sobie rośnie i rośnie, a ja oddycham bez [...]

Ja mam ustawiony dzienny cel na 5 tys, muszę zmienić na 10 tys. bo teraz więcej się ruszam. Jak mi czasem brakowało wieczorem 200-300 kroków do celu to chodziłam w kółku po mieszkaniu %-) Dziś pobiegane z rana. Spokojne 3km na rozgrzewkę a później 10x przełamanie dolne, czyli zbieg i od razu mocny podbieg. Podbiegi wchodziły podobnie w 13,4-13,9 [...]

Wiadomo, że nie o to chodzi, by aż tak ściśle się trzymać. Ale jednak jakieś ramy warto mieć. Jak widać trochę sama intuicyjnie sobie te okolice 140 obrałam jako wyznacznik "biegnij tyle, jeśli chcesz dobiec do końca te 10 km bez przechodzenia w marsz" i to się zgadza z drugą strefą. Wiadomo, że jakbym biegła cały czas 144 to nikt mi nie da [...]

Hesia żeby skompilować jeszcze bardziej to te wyliczenia procentowe różnią się i różnych autorów i trochę inaczej te strefy wypadają. Gdzieś mam nawet w domu taką kartkę gdzie zestawiłam wyniki badania wysokościowe ze strefami wyliczanymi wg wskazówek różnych autorów i są różnice ;-) dlatego tętno traktuje orientacyjnie, nie trzymam się co do [...]

Dobra, to ja w zeszłym roku w sumie miałam taki trening, gdy chciałam swój rekord na 30 minut pobić. Zaraz sobie to policzę i zobaczymy. Edit. Jak tylko znajdę sposób na wyciągnięcie średniej z wykresu tętna dla danego przedziału lol. Edit 2. To było zbyt proste. Wystarczy zaznaczyć palcami xd 161 No to wychodzi tak: Zone 1 <129 Zone 2 130-144 [...]

Rozkminy ciąg dalszy. Przyjrzałam się swoim treningom z zeszłego roku i doszłam do wniosku, że owszem, może mam skopane te strefy na Garminie, ale biegałam niby 3-4 strefa, a tak naprawdę 2-3. Robiłam długie wybiegania w tempie ok 7:30, potem już całkiem dobrze mi szło w tempie 7:20-7:10 i tętno oscylowało między 135-140, przy czym pamiętam, że [...]

Ja akurat nie zwracam uwagi czy oddycham nosem czy nie. Nawet zauważyłam że jak się skupiam na oddychaniu tylko nosem to zaczynam tuptać i tempo biegu mocno spada. Raczej trzymam się tego, czy jestem w stanie swobodnie mówić albo śpiewać %-) A tętno spoczynkowe u osób regularnie trenujących jest zwykle niższe. Biegacze często mają ok. 40, u mnie [...]

6:30 to jest dla mnie spory wysiłek. I faktycznie truchtanie powyżej 8:00 to już jest walka, żeby zachować odpowiednią formę, o rytmie nie wspominając. Ja bym powiedziała, że 150 to jest dla mnie moment, kiedy zaczyna mi się kończyć para w nogach, więc to pewnie byłaby granica 3 strefy, o ile dobrze to rozumiem. Taki spokojny, ale nie [...]

A próbowałaś biegać szybciej, tempem ok. 6:30-6:50? Jakie odczucia przy takim biegu? Miałam kiedyś ustawione strefy wg tętna maksymalnego. Z racji tego że większość osób ma mniej więcej podobne HR max to zakres stref też jest podobny. U mnie wychodziło, że te spokojne biegi mam robić na tętnie ok. 140 i wtedy tuptałam tempem 7:00-8:00 min/km żeby [...]

Właśnie już miałam edytować posta. Właściwie zamieniły się strefy 1 z 2 i 2 z 3. Pierwsza jest 116-130, druga 130-144, trzecia 144-159, czwarta 159-173. No to by się nawet w sumie zgadzało z moimi odczuciami, bo ten wczorajszy bieg do 130 to taki regeneracyjny mógłby być, ten lekko przyśpieszony bieg na ok. 135-140 tętna to dla mnie był w sumie [...]

Hesia - ja kiedyś pobiegłam Coopera - tam zobaczyłam ze tętno 188 to mój max (prawie rzygłam) i to pomogło wyznaczyć strefy. Ale to taka przybliżona zabawa i po prostu coś mniej wiecej powinnaś przyjąć. Na pewno tez czujesz kiedy masz tętno takie ze jeszcze dajesz radę rozmawiać. To pewnie końcówka 2 strefy by była... Viki wie więcej. Zmieniony [...]

Jakieś automatyczne, niestety. I właśnie mi się coś nie zgadza, bo nawet jak biegłam z zamkniętymi ustami to mi zaczęło bzyczeć, że za wysokie tętno. Nie bardzo wiem, jak ogarnąć ten temat, bo z książki wynikało, że te strefy będą się zmieniać. Edit. Widzę w ustawieniach, że na podstawie procentów tętna maksymalnego. Edit. 2 Jak zmieniłam [...]

08.08.2021 Dzisiaj mało snu (ledwo 5h) i do tego wczoraj autem musiałem zrobić 900km + brak jedzenia przez cały dzień chyba spowodowało tak wysokie tętno. Chociaż tempo lepsze. - 3km „żwawo” + 1km luźno, po czym: -10x 100m po 0:25-26 sekund z 30sek przerwy, po czym: - 3km luźno Mimo powyższych całkiem przyjemnie. I całkiem przyjemniej wchodzi to [...]