tetno

Mnie się tętno dźwiga do 90% maksymalnego jak tylko włączę stronę, gdzie jest wyświetlony zegar. A co dopiero po włączeniu czasu :P Także doskonale Cię rozumiem. Ale według mnie podwójna tabata to wystarczająca katorga, której niewielu ludzi umie sprostać.

łodzianin mowa o aero po treningu siłowym ? jaki czas, tetno, jeżeli celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej ?

10 styczeń - niedziela Dieta ok. Trochę więcej tłuszczy, mniej węgli. Poniżej fotki przykładowych posiłków. Dzisiaj zaplanowane miałem wybieganie - 20 km. Żona wymyśliła spacer do centrum na WOŚP, więc trzeba było iść. Już się dawno nauczyłem, żeby żona akceptowała twoje hobby, nie można w żaden sposób naruszyć życia rodzinnego. W sumie wyszło [...]

Ładnie pobiegane, ładne tętno.

14 luty - niedziela No i ten tydzień konczymy wybieganiem. Zacząłem wcześnie rano, jeszcze przed 6, aby cały dzień spedzic z dziewczynami. Tętno strasznie mi spadło w czasie takich spokojnych biegów. Oddechowo lecę sobie jak na spacerku, jednak wiekszym problemem jest wytrzymałość mięśni na tak dlugi wysiłek. 24 km BS [...]

Ja mam wyjątkowo niski HRmax jak na mój wiek. Obstawiam maksymalnie 185, chociaz wydaje mi się, że nawet 178-180. Kiedyś finiszowałem na 10km i ostatni km to był maksymalny zajazd, miałem taką zadyszkę, że się bałem dobiec do końca w takim tętnie. Ale walka była o życiówke i jakoś poleciałem. Moje maksymalne tętno z tego finiszu to tylko 174.

Od Nas lepszy? od Xzaara napewno nie :-D biegowo z Tobą jestem na podobnym poziomie, kalik też podobnie (patrzac na czasy ma 10km) A czy w parametrach przesadziłem to nie wiem, chyba realnie wszystko podałem. Tętno spoczynkowe będę musiał jeszcze sprawdzić, ale coś około tego będzie, jakis czas temu sprawdzałem. Strefy zostawiłem domyślnie. [...]

27 maj - piątek Z rana zajęcia CrossFit, na które sobie pobiegłem i wróciłem również biegiem zahaczając jeszcze o pocztę i piekarnie. /SFD/Images/2016/5/28/1a6e5187c164447895fee9811cc942d1.jpg /SFD/Images/2016/5/28/1cb6147d7dcb4996aa70053431a90c8d.jpg /SFD/Images/2016/5/28/36258e9edcda4b06ada5228c100e6115.jpg 28 maj - sobota Planowałem dziś [...]

28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]

interwaly mniej pala miesnie ? Naczczo to juz zupeplna dysproporcja + wieksze obciążenie organizmu , ranno tylko aero o umiarkowanym tepie . Tętno jest kluczem . Wywalilbym owoce i rodzynki ze sniadania , nie potrzebujesz insuliny bonusowo . Jak zastepujesz twarog makrela , pamietaj aby dodać podaż tluszczy . Napewno 2 dni wolne rozdzielilbym [...]

Może zrobię tak jak mówisz tzn. odczucia dodam na koniec redukcji. Zobaczę, czy zmielenie coś da. Wiesz co przy tętnie 120-130 pocę się jak świniak hehe 5 minut i już jestem mokry, więc może na razie zostanę przy tym tętnie. Jak będzie szło oporniej to wtedy zwiększę tętno. Ale dzięki za rady

Piątek 03.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 70g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 35g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, pieczarki duszone 3 posiłek – tuńczyk, ryż, groszek zielony 4 posiłek – spaghetti małe 5 [...]

Dziwne...mi zawsze tetno skacze tak ze mam problem z ustatkowaniem na 130-140... Ale tak na serio to nie bede opowiadal herezji,ale naprawde nie mam pojecia czemu tak miales...

heh... wiesz, ten czujnik ruchu działa tak, że wystarczy, że będziesz ręką machać a w dłoni trzymaćtelefon i też ci kroki nabije ;-) a przy aerobach jednak tętno wzrasta... przy chodzeniu niekoniecznie... ;-)

Oorco nie powiedziałabym, ze przy tachaniu całej siaty zakupów na odcinku ok 1,5 km tętno nie wzrasta %-) Swoją drogą wiem, jaka jest czułość krokomierza i oczywiście nie zawsze mam przy sobie telefon, ale to taki wyznacznik dla mnie troszkę, jak "ruchliwy" miałam dzień. jest i półboski Pika %-) a myślałam, że sie ukrywasz przed fanami pokemon go [...]

No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

[...] tym na wiecej mozesz sobie pozwolic. Odkrylem chyba po czesci co (oprocz dobrego genu) wplywa u mnie na nielapanie fatu mimo czesto wdvpcania fastfoodow i slodyczy. Chodzi o tetno spoczynkowe ktore wynosi ~100 uderzen/minute plus minus 10, czyli tak jakbym non stop lekkie aero robil;-). Z kumplem gadalem to mowil ze im wyzsze ma tym lepiej [...]

10/06/2015 Dzien 14 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; Trening Nr 2A by Obli (7) Trening A 3x10 Rozgrzewka (5 min orbi + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) + [...]

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

16/06/2015 Dzien 20 Miska + warzywa: cukinia, brokuły, szpinak Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, Trening; taekwondo + 13 minut biegu Wysypało mi łokcie znowu, kolana bolały, sypiem się |-) 17/06/2015 Dzien 21 Miska + warzywa: [...]