tetno

Moje popołudnie. Pobiegłem na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak [...]

Jak zwykle... krótko, zwięźle i na temat. Mnie tętno spoczynkowe i maksymalne wyliczyła aplikacja na podstawie wieku.

ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]

czyli pulsometr i tętno 120-138...idę szukać pulsometru...chyba ze w smartfonie można ?

[...] piachu albo conajmniej na OIOM :) 150BPM prawdopodobnie bedzie u Ciebie rownoznaczne ze stanem przedzawalowym przy tej wadze, wiec ostroznie. Idealnie, na poczatek wyznacz swoje tetno spoczynkowe. Jak nie bedziesz wiedzial jak, nie krepuj sie pytac. Bez tego, nie przekraczaj na razie 135MPM ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-13 13:49:22

11.09 – ŚRODA, DZIEŃ 15. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) 25/27,5/25kg (12/10/9x) 2a. Przenoszenie sztangielki [...]

Stojaki będą też na dniach, zapomniałem dodać tego. Co do mojego poziomu wytrenowania to masz 100% rację bo nie dość że kondycja/wytrzymałość kuleje i to mocno to jeszcze ogólnie siłowo jestem słaby jak woda. Pewnie dlatego że w życiu jakoś specjalnie typowo ciężkiej fizycznej pracy nie miałem. Co do kolidowania przy moim nadciśnieniu i bólem [...]

Kto obliczy mi tetno maksymalne na spalanie tłuszczu. Mam 16 lat.

Nie! Spalanie tłuszczu jest zależne od diety. Resztą się nie przejmuj jak tętno...

BC 1 Bieg ciągły w pierwszym zakresie intensywności. Cechy charakterystyczne: - tętno kształtuje się na poziomie ok. 140 ud/min - mała intensywność treningu zaliczamy do niego: - trucht - lekki bieg - rozruch - rozbieganie - praca w warunkach tlenowych (czyli nie wydziela się kwas mlekowy, więc bezboleśnie) - można poznać go po tym, że podczas [...]

Po pierwsze patrz na daty postow, odpowiadasz w temacie napisanym 8 lat temu... po 2 tetno spoczynkowe powyzej 100 to jest powod do przejmowania sie, porownanie do tetna na biezni jest niepowazne.

Waga 115.5 ...wiedziałem ze tak się skończy po weekendowych piwkach. Więc trza spiąc poślady i do roboty. Wgrałem sobie endomondo do smartfona i mimo brzydkiej pogody sruuuu na rower :) . Pierwsze 30 min jokoś poszło ale pózniej już sie męczylem strasznie. Nie mam pojęcia jakie tętno, ale chwilami mnie zatykało na 2-3 s. Pojezdziłem 56 mim i [...]

Trening rozgrzewka 10 min rowerek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.4, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]

stale to ma byc tętno, tempo to sie zgadzam ze zrywane Co tam u Józka Warchoła?

Witajcie po długiej mojej nieobecności! Do zawodów już niewiele czasu zostało a ja nadal gonie. Dzisiejsze zmagania: 8:00 interwały 25 min + 15min rozciągania zaraz po 19.30 trening nóg ( już przed ostatni) 21.00 bieżnia 50 min(prędkość 6.0, wznos 7.5) osiągane tętno w granicach 120-130HR 23.00 CISZA NOCNA8-) Dieta na dziś: 1.omlet z 20g [...]

Witam.Jak wcześniej pisałem problemem nie jest sam harward bo to jest do ogarnięcia tylko to pier.... tetno które w psp mierzą po tym harwardzie. Od razu po 2 min i po 5 min. Jest tam jakiś wzór i z tego wylicza się wydolność organizmu. Minimum to 80. Tak poza tym mam 28 lat. Dietę jakąś sobie zrobiłem alkohol odstawiony itd. Suplementy [...]

No niby tak. Ale żeby mieć doby wynik np czas na pewno się czymś wspomagają. Jeśli przebiegniesz ok 3/4 km naprawdę szybkim tempem i się za bardzo nie zmęczysz to na pewno twój organizm musi mieć dobrą wydolność. Czyli niskie tętno tak jak być sobie truchtał.

Po prostu mają bardziej przyzwyczajone organizmy jeśli latami trenujesz na bardzo wysokich obrotach to nawet potem tętno spoczynkowe masz niższe niż norma. Kwestia ostrego zap*****lania. A jeśli mówisz że nie masz problemu z testem to chyba właśnie masz bo w tym teście nie chodzi o to że dasz radę go skończyć tylko właśnie o wyniki tętna więc [...]

jak myslicie, w takim razie areo mam zaliczone czy nie? %-) Jak Ci podniósł tętno to spoko - masz zaliczone :-D

jak mierzysz tetno ?